Recepty

Borůvka kokosová ovesná kaše

Grafika na Pinterestu se čtením překryvného textu

Tato přátelská borůvková kokosová ovesná kaše s batůžkem je skvělým způsobem, jak do ranního ovsa vnést určitou nutriční rozmanitost.

Borůvkové kokosové ovesné vločky v hrnci pro batůžkáře na přírodním pozadí.

I když se běžně tvrdí, že se ovesné vločky lepí na vaše žebra, zjišťujeme, že když cestujeme s batohem, dělá to pravý opak.

Formulář předplatného (č. 4)

Uložit tento příspěvek!

Zadejte svůj e-mail a my vám tento příspěvek zašleme do vaší e-mailové schránky! Navíc budete dostávat náš newsletter plný skvělých tipů pro všechna vaše outdoorová dobrodružství.

ULOŽIT!

Instantní balíčky ovesných vloček jsou rozhodně jednou z nejjednodušších teplých snídaní, které si můžete na cestě udělat (o tom není pochyb!), ale všechny hlavní značky koupené v obchodech se skládají z relativně jednoduchých sacharidů: mletého zpracovaného ovsa a velkého množství cukru. .

I když se u snídaně nacpeme těmito instantními ovesnými vločkami, zjistíme, že je do půlky rána úplně spálíme. Takže v 7 hodin ráno, když vyrážíme na stezku, jsme úplně plní, ale v 9:30 máme zase hlad.

Co s tím tedy dělat? Odpovědí je diverzifikace nutričního profilu vašich ovesných vloček.

Tento DIY batůžkářský recept začíná základem ovesných vloček a poté na něj přidává vrstvy výživy (a chuti!). Obsahuje kokosové mléko a vločky pro dlouhotrvající kalorie z tuku, mandlí a konopných semínek pro přidání bílkovin a dehydrované borůvky pro trochu vlákniny navíc.

Je pravda, že přijdete o dobu okamžitého vaření instantních ovesných vloček, ale rozmanitější nutriční profil znamená, že byste se měli cítit sytí až do oběda. Nebo alespoň jedenáctky.

Takže pokud jste nebyli spokojeni se svou vybranou snídaní v batohu, zvažte přidání této DIY možnosti do svého repertoáru!

Žena s hrstí borůvek

Ingredience pro borůvkovou kokosovou ovesnou kaši

Rychle uvařené ovesné vločky : Oves přináší do této snídaně bílkoviny a vlákninu. K výrobě této ovesné kaše GF použijte certifikovaný bezlepkový oves.

Kokosové mléko v prášku : Pokud si to chcete vyzvednout lokálně, asijská část vašeho místního obchodu s potravinami je obvykle nejlepší volbou. Jinak si to můžete vyzvednout online .

Lyofilizované borůvky : Ty lze nalézt u Trader Joe's a Walmart. Lze je také zakoupit online ( tento větší kontejner je dobrý obchod, pokud plánujete připravovat hodně jídel!).

Nasekané mandle: Můžete použít jakýkoli jiný ořech, který preferujete. Nejlepší nabídky, které jsme na ořechy našli, jsou u Trader Joe’s, ale některé sekce s potravinami mají také slušné ceny.

Kokosové lupínky : Kokosové vločky dodávají této ovesné kaši určitou texturu a jsou skvělým způsobem, jak začlenit dobré, zdravé a kaloricky bohaté tuky do vašich ovesných vloček a směsí.

Loupaná konopná semena : Konopná semínka poskytují kompletní bílkoviny a také Omega-3.

Žena míchání kokosové ovesné vločky v hrnci s batohem na zádech.

Jak vyrobit borůvkovou kokosovou ovesnou kaši

Doma , jednoduše smíchejte všechny ingredience v misce a poté rozdělte do dvou uzavíratelných sáčků. Pokud to budete dělat pro dva a vařit obě porce najednou, můžete to všechno dát do jednoho sáčku.

Na táboře , přidejte ingredience ovesných vloček do hrnce spolu s 1/4 šálku vody na jednu porci nebo 1/2 šálku vody na obě porce. Přiveďte k varu, poté snižte na mírný plamen a vařte 5–10 minut, nebo dokud oves nezměkne.

A je to!

nejlepší pěnová podložka s uzavřenými buňkami

Užitečné produkty

Kompostovatelné sendvičové sáčky BioBag : Pokud se snažíte omezit používání jednorázových plastových sáčků, tyto znovu uzavíratelné kompostovatelné sendvičové sáčky od BioBag jsou příjemnou alternativou. Fungují stejně jako standardní plastový sáček na zip, kromě toho, že se na skládce rozloží za deset milionů let.

Kapesní raketa MSR 2 : Tento vařič na turismus (spolu s níže uvedeným hrncem Solo) používáme pro mnoho našich receptů na turismus. Má kompaktní, skládací design, výkonný hořák a docela dobré ovládání vaření.

Cermanic Solo Pot MSR 1,3 litru : Toto je hrnec pro turismus (spolu s výše uvedeným vařičem Pocket Rocket) pro většinu našich receptů na turismus. Má skvělý nepřilnavý keramický povrch, díky kterému je vaření a čištění hračkou.

MSR Duo Windburner : Nedávno jsme začali používat tento varný systém MSR Duo Windburner, abychom zvýšili účinnost paliva na cestách. Je to integrovaný systém sporáku a hrnce, který vaří vodu velmi rychle, opravdu dobře vaří a téměř eliminuje tlumení větru.

Spork: Dobrý spork je nejlepší přítel batůžkáře. Moc se nám líbí jejich barva a design lidské výstroje .

Více batůžkářských snídaní

Borůvkové kokosové ovesné vločky v hrnci pro batůžkáře na přírodním pozadí.

Borůvkový kokosový oves

Tato borůvková kokosová ovesná kaše vhodná pro batůžkáře je skvělým způsobem, jak do ranního ovsa vnést určitou nutriční rozmanitost. Autor:Fresh Off The Grid 4.34z6hodnocení Uložit Uložené! Hodnotit Čas přípravy:0minut Čas na vaření:10minut Celkový čas:10minut 2 porce

Zařízení

Ingredience

½ pohár rychlovarné rolované ovesné vločky
¼ pohár kokosové mléko v prášku
¼ pohár mrazem sušené borůvky
¼ pohár nasekané mandle
¼ pohár kokosové vločky,neslazené
2 polévkové lžíce loupaná konopná semena
2 polévkové lžíce cukr
¼ čajová lžička skořice
Štípnout soli

Režim vařeníZabraňte ztmavnutí obrazovky

Instrukce

Doma si všechny ingredience zabalte do sáčku.
V táboře přiveďte 1/2 hrnku vody a obsah sáčku k varu. Vařte za častého míchání, dokud oves nezměkne, asi 10 minut.

Zobrazit Výživa Skrýt