Recepty

Kokosová chia ovesná kaše

Rychlý a snadný recept na ovesné vločky s kokosem a chia semínky, to je perfektní snídaně, která se dá chytit a jít.

spálené kalorie pěší turistika 4 míle

Ovesné vločky s borůvkami uvnitř izolované nádoby na potraviny

Tento recept jsme vyvinuli v nedávné době lyžařský výlet na Mamutí horu . Chtěli jsme rychlou snídani, kterou bychom mohli dát do našich izolovaných dóz a jíst na první sedačkové lanovce na horu. Ovesné vločky se zdály jako zřejmé řešení našich snídaní, ale byl tu jen jeden problém…

Formulář předplatného (č. 4)

Uložit tento příspěvek!

Zadejte svůj e-mail a my vám tento příspěvek zašleme do vaší e-mailové schránky! Navíc budete dostávat náš newsletter plný skvělých tipů pro všechna vaše outdoorová dobrodružství.

ULOŽIT!

Únava z ovesných vloček. Všichni jsme tam byli. Většina z nás prostě potřebuje chvíli volna, než budeme moci znovu sníst misku ovsa. Ale někteří z nás se nikdy úplně nevzpamatují a po zbytek života si od kvakermana obvykle udržují odstup. Tak se Megan cítila, než jsme přidali tento recept do naší snídaňové rotace. Podle svých slov byla z ovesných vloček docela hotová. Ale změna chuti jí pomohla vrátit se zpět.

Když se vaří ve vodě a podávají samotné, jsou ovesné vločky bolestivě nevýrazné. (To je smysl všech těch zábavných polev!) Polevy však nemění chuť samotného ovsa, jen vám přinesou kapsy plného vzrušení. Pokud chcete změnit chuť ovsa, musíte v procesu vaření udělat něco jiného.

Rozhodli jsme se tedy, že místo vody uvaříme ovesné vločky v plechovce kokosového mléka – a tím ovesné vločky naplníme krémovou kokosovou dobrotou. Chia semínka přidala do směsi trochu bílkovin, zatímco kapka javorového sirupu jí dodala patřičnou sladkost s alpskou příchutí.

Ale skutečná krása tohoto receptu je v tom, že nemusíte čekat v kuchyni, než se uvaří. Stačí vložit tepelně neupravené ovesné vločky a chia semínka do izolované nádoby na potraviny. Poté v hrnci spaříme kokosové mléko a javorový sirup. Když se téměř vaří, nalijte kokosové mléko do izolované nádoby na potraviny, uzavřete a můžete vyrazit. Teplo zachycené v izolované nádobě uvaří oves asi za 30 minut (což je doba, kterou jsme potřebovali, abychom se dostali z chaty k sedačkové lanovce).

Megan jí z izolované nádoby na jídlo na lyžařském vleku

Pokud tedy hledáte rychlé a snadné jídlo, které si uvaříte těsně předtím, než vyrazíte ze dveří, získejte pro sebe izolovanou dózu a vyzkoušejte tento recept.

jídlo s nejvíce kalorií

Proč to funguje

‣ Je to rychlé, protože neztrácíte žádný nečinný čas čekáním, než se oves uvaří. Vaří se v izolované nádobě, zatímco vy můžete pokračovat ve svém dni.

‣ Je to snadné, protože jedinou exotickou ingrediencí je kokosové mléko, které je skladovatelné a lze jej sehnat téměř v každém větším obchodě s potravinami.

‣ Je to vynikající, protože oves je naplněn kokosovým mlékem, takže každý kousek je nabitý chutí.

Zvládnutí techniky

‣ Pokud chcete ovesné vločky uchovat déle horké, předehřejte si sklenici s jídlem tak, že ji naplníte vroucí vodou po dobu asi 15 minut. Vylijte vodu těsně předtím, než přidáte oves, chia semínka, sirup a vroucí kokosové mléko.

Poznámky k vybavení

‣ Zatímco jsme používali Potravinové baňky HydroFlask , na trhu je mnoho skvělých izolovaných lahví na potraviny. Pokud je vakuově utěsněný, měl by tento recept fungovat dobře v jakékoli izolované nádobě na potraviny, kterou zvednete.

Ovesné vločky s borůvkami uvnitř izolované nádoby na potraviny

Kokosová chia ovesná kaše

Autor:Fresh Off The Grid 5od 1 hodnocení Uložit Uložené! Hodnotit Čas na vaření:30minut Celkový čas:30minut 2 porce

Ingredience

1 (15 oz) plechovka kokosové mléko
2 polévkové lžíce javorový sirup
1 pohár ovesné vločky
2 polévkové lžíce Chia semínka
¼ čajová lžička sůl
Smíchejte: lesní plody, nakrájené banány, ořechy, kokosové vločky atd.

Režim vařeníZabraňte ztmavnutí obrazovky

Instrukce

Kokosové mléko a javorový sirup zahřejte v hrnci do změknutí. Nalijte do předehřáté izolované nádoby na potraviny s ovsem, semínky, solí a dalšími přísadami. Uzavřete a nechte vařit v nádobě asi 30 minut.

Poznámky

ALTERNATIVNÍ METODY

Pokud to chcete vařit na varné desce místo v termosce, jednoduše přidejte ovesné vločky do vroucího kokosového mléka a vařte, dokud oves nezměkne, asi 10 minut.