19 nejlepších turistických svačin pro vaši túru na další den
Nudí vás váš současný výběr turistického občerstvení? V tomto příspěvku sdílíme všechny nejlepší turistické občerstvení včetně cenově výhodných DIY receptů a také našich oblíbených občerstvení z obchodu pro pěší turistiku.
Denní turistika je skvělá, když se chcete dostat ven, ale nemáte čas na noční výlet s batohem. Během několika hodin se můžete ocitnout hluboko v divočině, daleko od civilizace, obklopeni přírodou – a přesto být doma a spát ve své vlastní posteli. Je to to nejlepší z obou světů!
I když jste jen na celodenní turistice, stále je důležité být připraven. Pěší turistika spálí spoustu kalorií, takže je důležité zabalit si správný druh svačiny, abyste si na cestě udrželi energii.
Formulář předplatného (č. 4)
D
Uložit tento příspěvek!
Zadejte svůj e-mail a my vám tento příspěvek zašleme do vaší e-mailové schránky! Navíc budete dostávat náš newsletter plný skvělých tipů pro všechna vaše outdoorová dobrodružství.
ULOŽIT!
Co dělá dobrou denní svačinu na turistiku?
Nejlepší občerstvení pro pěší turistiku má následující atributy:
Relativně lehký: Svačiny nemusí být pro denní turistiku ultralehké (jako na vícedenní výlet na zádech ), ale budete je nosit na každém kroku, takže možná není meloun v plné velikosti tou nejlepší volbou
Výživa: Určitě budete chtít nahradit ty spálené kalorie a udržet si hladinu cukru v krvi. Hledejte svačiny, které obsahují hodně kalorií do malé porce a které mají dobrý poměr sacharidů pro rychlou energii a tuků a bílkovin pro udržení síly.
Stabilita v poličce: Pokud chcete, můžete si s sebou vzít izolovanou tašku nebo batoh, ale nejlepší je, když vaše denní turistické občerstvení nevyžaduje chlazení.
Přenosné a sbalitelné: Svačiny budete pravděpodobně ukládat do batohu. Chcete, aby svačiny nezabíraly spoustu místa a během vaší túry se nerozbily na kousky.
Minimální balení: Čím méně obalů na cestu vynesete, tím méně odpadků budete potřebovat na výlet.
Naše oblíbené občerstvení na turistiku
Ořechové máslo
Arašídové máslo, mandlové máslo, kešu máslo – ať už preferujete cokoliv, ořechové máslo je skvělá svačina pro pěší turistiku. Namažte ho na krekry nebo ovoce, použijte k přípravě sendviče nebo ho snězte jen tak. Ořechové máslo je velmi kalorické, takže na váhu získáte spoustu energie.
Pokud podnikáte velkou skupinovou túru, plná sklenice může být nejekonomičtější možností. Ale pokud chcete svačinu během výletu, možná budete chtít vyzvednout některé z menších sáčků. Jsme velkými fanoušky Justinův a RX Bar pakety. (The RX vanilkové mandlové máslo je náš oblíbený!)
Pita sušenky s dehydrovaný hummus je turistická svačina bohatá na bílkoviny.
Sušenky
Crackery jsou skvělým stavebním kamenem pro spoustu různých turistických svačin, ale pokud jsou příliš jemné, rozdrtí se ve vašem balení. Hledejte robustní sušenky, které mají nějakou strukturu. Trader Joe’s připravuje lahodné lupínky s příchutí jako fík a oliva a mango a zázvor, které dobře drží. Pokud chcete nabití bílkovinami, přibalte si je instantní hummus - stačí přidat vodu!
Tak nějak v kategorii sušenek jsou ty mini sendviče s arašídovým máslem nebo sýrem. Ritz Bits byly jednou z mých nejoblíbenějších svačin jako dítě. Sám bych snědl celou krabici, kdybych ji nechal bez dozoru. Jsou také skvělým turistickým občerstvením. Náplň spojuje krekry dohromady, aby byly pěkně trvanlivé, ale ukládat je do nádoby s pevnými stěnami by byl chytrý nápad.
Sušené ovoce a ořechy
Každá túra, na kterou jsme v poslední době byli, obsahovala nějaký druh sušeného ovoce a/nebo ořechů. Ořechy jsou nabité dlouhotrvajícími bílkovinami a tuky, zatímco sušené ovoce nabízí rychlý přísun energie.
Jsme velmi nakloněni výběru ořechů a sušeného ovoce v Trader Joe’s kvůli jejich cenám. Pokud nemáte poblíž TJ, zkontrolujte velkoobjemové koše ve vašem obchodě s potravinami, abyste udrželi cenu níže, popř. Nuts.com je dobrý online zdroj sušeného ovoce a ořechů.
Domácí trailová směs
Trail mix je skvělá svačina na cesty, kterou lze skvěle přizpůsobit. Rádi uchováváme malý sáček na snadno dosažitelném místě, abychom si ho mohli vzít rychle do hrsti, kdykoli se zastavíme na přestávku u vody. Některé z našich oblíbených domácích receptů byly naše Maple Glazed Trail Mix a Směs sladkých a kořeněných stezek . Nebo se podívejte na tento příspěvek pro více recepty na trail mix !
*Pokud se chystáte na pěší túru při vyšších teplotách, nedoporučujeme používat trailovou směs, která obsahuje čokoládu, rozinky máčené v jogurtu nebo cokoli jiného, co se může – a nakonec se také roztaví.
Čerstvé ovoce
Čerstvé ovoce sice není skvělé jídlo na vícedenní turistiku kvůli nízkému poměru kalorií k hmotnosti, ale na krátkou denní túru může být pěkný kousek čerstvého ovoce opravdu osvěžující.
Doporučujeme jít s něčím, co se nebude snadno dělat modřiny (broskve) a nebude se to složitě uklízet (pomeranče). Dobrou volbou jsou jablka, hrušky, předem oloupané pomeranče nebo bobule, které jsou uloženy v nádobě s pevnými stěnami.
Ovocné kůže
Ovocné kůže jsou skvělým způsobem, jak přinést chuť čerstvého ovoce na cestu bez hmotnosti a čištění.
Byli byste překvapeni, jak snadné může být vyrobit si vlastní ovocné kůže doma pomocí sušičky potravin. Mezi naše oblíbené recepty patří naše Tie Dye Fruit Leathers a naše Kůže z tropického ovoce .
Sušené maso
Domácí jerky, stabilní při skladování a nabité bílkovinami, je fantastická svačina pro pěší turistiku. Na rozdíl od mnoha jiných pochutin, které se mohou vychýlit ke sladké straně spektra, může být pikantní příchuť jerky příjemnou změnou tempa.
Udělat si vlastní hovězí jerky doma je mnohem jednodušší, než si myslíte, a jakmile se naučíte, jak ušetříte spoustu peněz. Některé z našich oblíbených receptů jsou naše Teriyaki Beef Jerky a naše Klasické Beef Jerky .
Pokud nemáte sušičku, žádný strach! Existuje spousta úžasných značek, které vyrábějí neuvěřitelně chutné jerky. Mezi naše oblíbené patří:
↠ Louisville Vegan Jerky
↠ Patagonia Buffalo Jerky
↠ Stryve Jerky
↠ Brooklyn Biltong
Masové tyčinky
Stejně jako jerky jsou masové tyčinky další přenosnou svačinou, která obsahuje hodně bílkovin. Epické bary a Divoká Zora je několik našich oblíbených značek. Mohou být skvělou keto alternativou k tradičním energetickým tyčinkám, které obvykle obsahují velké množství cukru a sacharidů.
Tuňák nebo kuřecí balíčky
Hotové balíčky s tuňákem a kuřecím salátem jsou skvělou variantou pro vydatnější turistický oběd. V místním obchodě s potravinami najdete různé příchutě, jako je Buffalo Chicken nebo Herb & Garlic. Skvěle se natírají na krekry nebo srolované do moučné tortilly. Během naší túry John Muir Trail jsme je hodně snědli a stále bychom je doporučili.
Olivy
Na turistiku si s sebou rádi bereme olivy. Podobně jako výše uvedené tvrdé sýry mohou olivy skutečně zařadit pomazánku na oběd.
Samozřejmě můžete sebrat sklenici svých oblíbených oliv, scedit tekutinu a znovu je zabalit do znovu uzavíratelné vodotěsné nádoby jako např.Taška ReZip. Značky jako Oloves také vytvářet pohodlné balíčky na cestách.
Sýr
Pěkný tvrdý sýr může opravdu zařadit vaši příští turistickou svačinu! Tvrdé sýry, jako je uzená gouda, stařený čedar nebo dokonce některé druhy gruyere, jsou dostatečně husté a dostatečně odolné na stezku. Aby se oleje a pachy nedostaly do vašeho batohu, zabalte sýr do a zábal ze včelího vosku nebo jej umístěte do znovu uzavíratelné nádoby.
Babybel vyrábí sýry balené ve vosku, které jsou ideální pro osobní spotřebu. Tillamook a Cabot také vyrábějí vynikající sýrové tyčinky, které jsou skvělou volbou pro děti.
Sýrové lupínky
Další skvělou možností jsou sýrové lupínky pečené v troubě. Jsou lehké, super odolné a plné kalorií. Dostáváme verzi Trader Joe, ale najdete je také běžné obchody s potravinami prodávané jako Měsíční sýr a Whips .
Domácí granola tyčinky a sousta
Byli byste překvapeni, jak snadné může být vyrobit si vlastní granolové tyčinky a energetická sousta.
Zde je několik našich oblíbených receptů na granola bar a sousta z našeho webu:
- Domácí žvýkací granolové tyčinky
- Cherry Garcia Energy Bites
- Arašídové máslo a želé tyčinky
- S’mores Granola Bars
- Trail Mix Bliss Balls
Tyčinky koupené v obchodě
Žijeme ve zlaté éře energetických tyčinek. Je jich tolik, že stěží stíháme. Naší strategií je kombinovat značky a příchutě, abychom se nespálili. Některé z našich oblíbených položek jsou:
- Kate’s Real Food Bars
- Bobo bary
- GoMacro
- Máslové tyčinky Clif Nut (Kokosové a mandlové máslo)
- Tyčinky s ořechy a semínky Munkpack Získejte 15% slevu s FRESH15
Power cookies a další
Je to stejný koncept jako energetická tyčinka, až na to, že je to sušenka! Pokud hledáte svačinu, která se cítí trochu více jako dezert, pak by jedna z nich byla dobrou volbou.
- 2 kola Betties (bez lepku, bez sóji, bez mléčných výrobků)
- Munkpack cookie (bez lepku, bez sóji, bez mléka / vajec) Získejte 15% slevu s FRESH15
- Lennyho a Larryho Power Cookie (vegan a bez sóji)
Vafle se sirupem
Holandské pečivo (doslova sirupová vafle) je oplatková sušenka vyrobená ze dvou tenkých vrstev pečeného těsta spojených karamelovou náplní. Jsou super kalorické, velmi odolné a ve skutečnosti chutnají lépe, když jsou trochu zahřáté. Najdete je u Trader Joe’s, ve většině obchodů s potravinami a online. Několik sportovních energetických značek jako Honey Stinger a GU také začali vyrábět své vlastní verze.
Megan se Summit Snickers na Mt. Whitney na konci své túry na JMT v roce 2012
Candy bar (Summit Snickers!)
I když bychom nutně nedoporučovali sladkou tyčinku jako svačinu na pěší turistiku, jsme velkými fanoušky oslav summitu. V podstatě, jakmile dosáhnete vrcholu (nebo nejvyššího bodu) vaší túry, může být zábavné dát si něco speciálního na oslavu tohoto okamžiku. Summit Snickers je rozhodně věc, ale můžete ji nahradit jakýmkoliv dalším požitkem, který se vám líbí.
Pokud bude venku horko, ujistěte se, že ho máte někde zahrabaný v batohu, aby se neroztekl!
Nuun
Namáhavá túra v teplejším počasí se může rychle změnit v pocení. Všechen ten pot může způsobit, že vaše tělo ztratí spoustu přírodních solí a elektrolytů. Vaše tělo se přirozeně doplní vyváženou stravou, ale pro urychlení procesu obnovy můžete rozpustit a My tabletujeme do vaší vody. Výsledkem je perlivý, bublinkový nápoj, který pomůže vašemu tělu rychleji se zotavit.
Clif Shot Bloks
Obsahuje rychlý hit cukrů a elektrolytů ve žvýkací gumové formě, Shot Block jsou navrženy tak, aby vám zabránily zblbnout. Pokud se po delší námaze přistihnete, že se na stezce cítíte na omdlení nebo zeslábnete, je velká šance, že zažíváte pokles glykogenu ve svalech – aka bonking. Shot Bloks vám poskytnou rychlou a snadnou energii, abyste dostali záda do normálu.
Jak zabalit svačinu na turistiku
Tam, kde to má smysl, doporučujeme přebalit vaše turistické občerstvení do opakovaně použitelných nádob. Čím méně odpadků na jedno použití vynesete na stezku, tím menší je šance, že náhodně upustíte roztržený obal nebo plastovou čepici.
Jsme velkými fanoušky opakovaně použitelných plastových sáčků, jako jsou(znovu) zipa Stasher . Jsou ideální pro uložení vaší trailové směsi, trhanců, ovocných kůží, tvrdých sýrů atd. Dodávají se v mnoha zábavných barvách, snadno se čistí a nahrazují tašky na jedno použití.
Pro svačinky, které jsou o něco choulostivější, je vhodná opakovaně použitelná nádoba s pevnými stěnami. Dáváme přednost těm s pogumovaným těsněním a uzamykacími stranami, aby se zajistilo, že vršek nevyskočí, když se věci v našich denních balíčcích pohnou. Tento druh tvrdé nádoby je ideální pro čerstvé jahody, sendviče a zábaly.
Pokud chcete mít možnost uchovat jídlo a nápoje v chladu, můžete si přinést i chladič s měkkými stěnami. Pravděpodobně budete chtít použít opakovaně použitelný ledový balíček, který samozřejmě zvýší váhu. Ale vytáhnout na summitu ledově vychlazený LaCroix bude opravdová lahůdka!
volně stojící vs volně stojící stany
Přemýšlejte také o potravinách, které balíte, a snažte se předvídat, jaký druh odpadu vytvoří. Může být chytrý nápad zabalit se do vyhrazeného kontejneru na odpadky. Nebo si naplánujte přeměnu jedné z vašich nádob na potraviny na nádobu na odpadky, jakmile její obsah spotřebujete.
Zanechte žádnou stopu
Cílem je sbalit vše, co jste si na túru sbalili. A myslíme doslova všechno.
Dokonce i biologicky rozložitelné potraviny, jako jsou drobky z krekrů nebo jádra jablek, narušují místní ekologii a podněcují divoká zvířata, aby si spojovala lidi s jídlem.
Když se malé přehlédnutí, jako je tento, po mnoho let umocní stovkami turistů, může to vést k opravdu nešťastným výsledkům.
Staňte se součástí řešení, zabalte se chytře a nezanechejte žádné stopy. Pokud se chcete dozvědět více o hlavních nájemnících filozofie Left No Trace, můžete přečtěte si o nich zde .
