Výživa

5 proteinů balených konopných semen recepty, které by měl každý Fitness Freak znuděný z vajec vyzkoušet

Nyní jsme všichni vědět, jak jsou zdravá semena . Tyto superpotraviny mají vysokou hustotu ve své nutriční složce a jsou dokonce doporučovány mnoha trenéry.

Ukázalo se však, že jeden konkrétní druh semene je oblíbený pro všechny.

Konopná semínka mají na rozdíl od jiných odrůd velmi vysokou složku bílkovin, takže je nutností ve stravě každého fitness nadšence.

jak okořenit starou litinovou pánev

Pokud je vaším cílem budování svalů a už vás nebaví jíst vejce na snídani, tento článek je pro vás!

Co je dělá tak dobrými?

Jistě, jsou dobrým zdrojem bílkovin, ale co je dělá zdravějšími než jiné potraviny? Konopná semínka mají nejen dobré množství bílkovin (16 g na 3 polévkové lžíce), ale také skvělou rovnováhu zdravých tuků, sacharidů a spousty vlákniny. Všechny tyto živiny z něj činí skvělou dietní položku pro každého, kdo se snaží přibrat na váze.

Nyní, když víme, co je dělá tak dobrými, můžete vyzkoušet lahodné a zdravé recepty z konopných semen!

1. Snídaně konopný koktejl

Recept na zdravou snídani musí obsahovat dobré množství bílkovin. Tento recept na smoothie to dělá, aniž by byl nudný na chuťové pohárky.

Složení:

1 šálek mléka (dle vašeho výběru), ½ šálku syrových kešu (namočených ve vodě po dobu 2–4 hodin), 1 šálek nakrájených jahod, 1 mražený a nasekaný banán, 4 datle, vykostěné a nasekané, trochu ledu, 1 lžička limetkové kůry a 1 polévková lžíce konopných semen.

Pokyny:

Výroba smoothie je stejně snadná, vše, co musíte udělat, je kombinovat všechny ingredience v mixéru a míchat do hladka. Svůj nápoj můžete ozdobit ještě několika semínky a bobulemi. Tady máte, byl to pro vás snadný a rychlý recept na konopné semínko.

© iStock

2. Pudink se semenovou stopou

Dalším rychlým receptem, pudinkem, je skvělá zdravá svačinová oprava kdykoli během dne. Je také velmi snadné ho vyrobit.

Složení:

¼ šálek vařené quinoa, ¼ šálek strouhané mrkve, 2 lžíce. chia semínka, 2 lžíce. Konopná semínka, 1/2 lžičky. Skořicový prášek, trochu mořské soli, 1/2 kokosového mléka a 1/4 šálku vody, pokud použijete pouze 1/2 šálku kokosového mléka

Pokyny :

hmotnost spacáku pro batohy

Nalijte všechny přísady do jakékoli vysoké a hluboké nádoby a vše dobře promíchejte. Přeneste do vzduchotěsné nádoby a nechte ji sedět v chladničce kdekoli od ½ hodiny do několika hodin. Jakmile vychladnete, přidejte polevu jako banány, ořechy a další semínka a užívejte si!

© iStock

3. Konopný salát se superpotravinami

Semena obecně chutnají úžasně se saláty. Přidávají k tomu pěknou tíseň a spoustu výživy. Semena konopí můžete přidat do kteréhokoli ze svých salátů, nebo postupujte podle tohoto receptu na konopí a vyzkoušejte něco nového.

Složení:

½ palce zázvoru (jemně nastrouhaného), 1 malý stroužek drceného česneku, malý svazek jemně nasekané petrželky, mrkev a 1 červená řepa (nastrouhaná), nasekaný list kapusty, 1 malý stonek celeru, ½ citronové šťávy, ½ zralého a nasekaného avokádo, 1-2 lžičky. konopný olej, ½ lžičky. sezamový olej a podle chuti mořská sůl.

Pokyny:

Saláty jsou opět rychlé a snadné. Vše, co musíte udělat, je přidat všechny své suché přísady do misky na salát, nalijte na ně oleje a dresink a vhoďte je. Tady máte, váš konopný salát je připraven!

© iStock

4. Quinoa konopná snídaňová mísa

Další skvělý recept na zdravou snídani, který můžete vyzkoušet, je nabitý bílkovinami, vlákninou a veškerou nezbytnou dobrotou, kterou ráno potřebujete.
Složení:
1 šálek quinoa, 1 ½ šálku vody, 1 ½ šálku čerstvých třešní, 1 šálek borůvek, 1 šálek mandlového mléka, 1 polévková lžíce. javorový sirup, 1 lžička. skořice, 2 lžíce. konopná semínka, 1 šálek namočených mandlí, ½ šálku neslazených kokosových vloček a trochu soli podle chuti.
Pokyny:
Vařte quinoa na konzistenci, která se vám obvykle líbí. Mezitím si připravte směs mandlového mléka, javorového sirupu, soli a skořice. Když je vaše quinoa hotová, nechte ji vychladnout a poté přidejte směs a míchejte, dokud se nespojí. Poté přidejte všechny zbývající ingredience a dobře promíchejte. Podávejte v misce a užívejte si svůj zdravý recept na konopí.

© iStock

5. Konopná semínka energetické koule

Toto je další zdravé občerstvení, které si můžete připravit a uložit. Když přijedete pozdě, můžete je nosit jako nouzové občerstvení nebo dokonce snídani na poslední chvíli.

Složení:

1 šálek datlí, 1 ½ šálku surových ořechů, 2 lžíce. chia semínka, 2 lžíce. konopná semínka, 1 polévková lžíce. lněná semínka, 1 polévková lžíce. konopný proteinový prášek, 2 polévkové lžíce. kakaový prášek, 2 lžíce. skořice, 2 lžíce. vodu a trochu mořské soli.

Pokyny:

Začněte mícháním vlašských ořechů, dokud nebudou mírně rozbité. Přidejte všechny své další přísady a míchejte dále, dokud se těsto nezačne formovat. Srolujte je do kuliček nebo použijte formu. Umístěte je do nádoby a vložte do chladničky. Tyto energetické koule mohou přežít až týden v lednici a 3 měsíce v mrazničce.

© iStock

Sečteno a podtrženo

Tady máš, to bylo několik rychlých a snadných receptů na konopná semínka, která musí každý zrůda fitness vyzkoušet. Jsou nabité bílkovinami a zdravými tuky a jsou potěšením i pro vaše chuťové buňky!

Dejte nám vědět v sekci komentářů níže, který z těchto receptů na konopná semínka se chystáte vyzkoušet.

měli by si chlapi oholit podpaží

Prozkoumejte více

Sdílejte tento příběh

Co si o tom myslíš?

Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.

Přidat komentář