Nejlepších 5 tipů, které by se mohly týkat hubených kluků
Hromadit se zdá být snadný úkol. Koneckonců, vše, co musíte udělat, je jíst více kalorií. Pokud máte tuto mentalitu, bohužel skončíte s tlustou pandou. Úspěšná směsná fáze vyžaduje víc než jen konzumaci přebytečných kalorií. Poté, co jsem 1,5 roku směsil a snížil svou váhu ze 75 kg na 96 kg pod 18% tělesného tuku (dost slušné), zde pro vás nejsou žádné špičkové tipy na směs -
1) Jděte celou cestu. Snaha o polovinu vás nikam nevede.
Jakmile se rozhodnete hromadit, jděte VŠE dovnitř. Lidé vás budou píchat a říkat, hej, teď vypadáš tlustý nebo chlape, tvé škrty odcházejí. Zašroubujte je, měli byste mít jasno ve své vizi. Rozhodněte se o cílové hmotnosti, které má být dosaženo během určité doby, a brouste, dokud se tam nedostanete. Pokud posloucháte názory lidí, budete se hromadit po dobu 1–2 měsíců, pak se nebudete moci nikam dostat.
2) Bro Bulk vám ztloustne. Zůstaňte trpěliví a jděte se štíhlou hromadou
zařízení, aby ženy mohly čůrat ve stoje
Bro směsný je spousta legrace - stačí sledovat svoji tělesnou hmotnost, spočítat bílkoviny, jíst hodně kalorických hustých nezdravých potravin a vypálit prdel v tělocvičně. Pokud však máte nedostatek sebekontroly a jste nováčkem ve výpočtu makroživin v potravinách a ve svém každodenním životě používáte výživové techniky, může být tato technika katastrofální. Nakonec bušíte hromady tuků a při řezání budete plakat. Řekl bych tedy, že se této trase vyhněte, pokud nemáte alespoň 2 roky zkušeností, kdy se vědomě učíte o výživě. Strávil jsem posledních 6 měsíců bratříčkem, ale hej, můžu sedět na Dominosu a šťastně si žvýkat na grilovaných kuřecích prsou, když si všichni moji přátelé užívají pizzu Cheese Burst.
3) Lean směsný
Na štíhlé hromadě přibývají na váze velmi pomalu, měsíc po měsíci. To je ideální strategie pro začátečníky nebo lidi, kteří začínají s prováděním výživových strategií. Tato technika zajišťuje, že vaše tukové zisky jsou udržovány pod kontrolou.
3denní kontrolní seznam kempování
Doporučení k přibírání na váze pro chudou směsnou fázi:
4) Upřednostněte
Upřednostňujte jednu nebo dvě části těla během objemové sezóny. V této směsné sezóně jsem upřednostňoval záda a nohy. A udělal jsem tam neuvěřitelný pokrok. Pod pojmem stanovení priorit mám na mysli, že pokud trénuješ jen 2 nebo 3 dny v týdnu, můžeš dělat kompromisy ohledně objemu a intenzity jiných částí těla, ale ne svých prioritních částí těla. To je skvělý způsob, jak zajistit, abyste maximalizovali zisky ve svých slabých (prioritních) svalových skupinách.
5) Posilte se
muž bez mozku
Čím silnější jste, tím větší jste, tak si ujasněte tento jeden fakt v hlavě. Zesílení je motivující a známkou hypertrofie. Možná nebudete muset být tak silní jako zvedák síly, ale bez ohledu na to, jaký rozsah opakování máte, 6, 8, 12, 15, ujistěte se, že se vaše zátěž postupně zvyšuje. Důrazně doporučuji investovat do mikrodesek (0,25 kg - 1 kg), protože vám umožňují provádět rovnoměrné zvyšování zátěže. Narazit na 2,5 kg talíř každý týden není možné, pokud nejste úplný začátečník.
Čtěte dále a zjistěte, jak získat sílu na složených pohybech -
Odkaz
jak dlouho trvá výlet 4 míle
6) Přepínejte mezi různými tréninkovými styly
Naše tělo nenávidí změnu. Ale to je pro nás krásná věc, protože to nutí naše těla přizpůsobit se novému podnětu a zlepšovat se. Máte spoustu času na experimentování, zatímco se spojíte, takže můžete přepínat mezi typickými tréninkovými formami kulturistiky, posilováním a hybridním tréninkem budování síly. Můžete také vyzkoušet Cross-fit a olympijský trénink.
Yash Sharma je bývalý národní fotbalový hráč, postava Sportovec a osobní trenér. Věří, že fitness by měl být funkční a vzhled je pouze vedlejším produktem. Spojte se s ním dál Facebook a Youtube .
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
