Výhody rybího oleje v kulturistice a jak vám pomůže rychleji se zotavit
Rybí olej se stal běžným doplňkem mezi nadšenci fitness. Od kulturistů po normální lidi, rybí olej je dnes součástí každého doplňkového balíčku. A proč ne ... je to skvělý doplněk! Pojďme zjistit, zda je to humbuk za rybím olejem skutečný, nebo je to jen mýtus.
Rybí olej není jen pro kulturisty
Ačkoli existuje obecná víra, že doplňky jsou určeny k použití pouze pro lidi, kteří chodí do posilovny a trénují na váhu, pro rybí olej to neplatí. Každý zdravý člověk může a měl by konzumovat doplňky z rybího oleje, pokud není schopen přirozeně splňovat požadavky na esenciální mastné kyseliny. Navíc to není doplněk, který je právě k dispozici v obchodě s doplňky kulturistiky. Doplňky rybího oleje jsou k dispozici v každém místním obchodě s drogami. Každý, kdo hledá doplněk celkové podpory zdraví, se může rozhodnout pro konzumaci většího množství rybího oleje.
Kombinace EPA a DHA
Rybí olej je kromě jiných esenciálních Omega 3 mastných kyselin kombinací kyseliny eikosapentaenové (EPA), kyseliny dokosahexaenové (DHA). Říká se mu Rybí olej, protože pochází z tkání mastných ryb. Jedná se o esenciální mastné kyseliny, protože se v našem těle nemohou vyrábět a musí se konzumovat buď přirozeně, nebo ve formě doplňků. Ačkoli existují další zdroje těchto mastných kyselin, jako jsou lněná semínka a podobně, rybí olej je považován za jeden z nejúčinnějších.
Rybí olej a budování svalů: Jak to funguje
Jak EPA, tak DHA zvyšují rychlost přírůstku štíhlé tkáně zvyšováním rychlosti syntézy buněk a snižováním degradace starých buněk, čímž pomáhají tělu udržovat pozitivní buněčnou rovnováhu. Podporují také funkci inzulínu a metabolismus mastných kyselin. Ve studii publikované v Národním centru pro biotechnologické informace bylo zjištěno, že suplementace rybího oleje způsobuje značné zvýšení anabolické odpovědi na svalové bílkoviny. V jedné studii dostávala skupina šest gramů rybího oleje denně a dokázala v průměru ztratit přibližně 1,2 procenta tělesného tuku. EPA a DHA také pomáhají při zvyšování srdečního výdeje a objemu mrtvice, což prospívá pohybu krevního oběhu v těle a může pomoci při zvyšování výkonu.
Další zdravotní výhody rybího oleje
Bylo vědecky prokázáno, že rybí olej snižuje krevní tlak. Lidé, kteří jedí hodně červeného masa, včetně kulturistů, mívají vysoký krevní tlak. Je nezbytné, aby měli denně dobré množství rybího oleje, aby se snížila pravděpodobnost onemocnění souvisejících s krevním tlakem. Další výhodou rybího oleje je, že je velmi dobrým doplňkem pro lidi trpící kardiovaskulárními chorobami. Různé studie uvádějí, že konzumace rybího oleje může snížit riziko infarktu a mrtvice. Nejen to, rybí olej také pomáhá snižovat zánět. Intenzivní fyzická aktivita může vést k bolestem a zánětům kloubů a rybí olej je účinný v boji proti těmto problémům.
Anuj Tyagi je certifikovaný osobní trenér, certifikovaný odborník na sportovní výživu a terapeutické cvičení z Americké rady pro cvičení (ACE). Je zakladatelem webová stránka kde poskytuje online školení. Ačkoli je autorizovaným účetním, je úzce spjat s fitness průmyslem od roku 2006. Jeho mottem je přirozeně transformovat lidi a věří, že tajným vzorcem pro fitness je důslednost a odhodlání k vašemu tréninku a výživě. Můžete se s ním spojit Facebook a Youtube .
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
