Zde je důvod, proč je jablečný ocet nejnovějším vtipem v odvětví hubnutí
Tu a tam uvidíte nový dietní trend, který ve fitness / wellness průmyslu zaútočí. Tvrzení o těchto nových trendech jsou pobuřující, když se slibuje od rychlého odbourávání tuků až po objevování mimozemských forem života. Kupodivu to druhé může být stále pravda. Nejnovějším (ne opravdu), ale důsledným modrookým dítětem těchto trendů byl jablečný ocet (ACV).
Jablečný ocet byl v poslední době uváděn jako „svatý grál“ pro odbourávání tuků. Fitness modelky Instagramu zveřejňují své recepty s přidáním pochybných ingrediencí pro tento kouzelný produkt na hubnutí se slevovým kódem 10%. Zvažme důkazy a údaje o tom, abychom zjistili, zda tento takzvaný produkt na hubnutí skutečně obstojí proti nárokovaným slibům.
Byla provedena studie na lidech, kde byli krmeni vysoce glykemickým jídlem požitím octa. Studie měla nevýznamný trend, kdy někteří účastníci snížili svůj kalorický příjem o 200 kcal za den. [1]
Nyní je klíčovým bodem pokles kalorického příjmu.
Bylo to kvůli zpožděnému vyprazdňování žaludku, které vedlo ke zvýšené sytosti.
To znamená, že jablečný ocet sám o sobě nespaluje žádné další tuky ani kalorie, ale snižuje váš denní příjem kalorií, což může dlouhodobě vést ke ztrátě hmotnosti. Cítíte se plní, jíte méně. Žádná raketová věda zde není.
3 listová rostlina s trny
Ale příběh má tu další zvrat. Tyto takzvané potlačení chuti k jídlu souvisely s pocitem nevolnosti po konzumaci octa. [2]
Zjednodušeně řečeno, ocet chutná nechutně a po jeho konzumaci se cítíte hnusně. Jako normální člověk neskončíte s jídlem poté, co budete mít pocit podobný zvracení. To zase sníží váš kalorický příjem za den a tím, že budete jíst méně kalorií, dlouhodobě snížíte určitou váhu.
Ale po tom budete muset po „Magic ACV Fat Loss Shot“ žít s pocitem nevolnosti.
Jeden silný bod, který si můžeme vzít z těchto studií nebo z jakýchkoli tvrzení o hubnutí, je, že všechny fungují na předpokladu, že dlouhodobě snížíte svůj energetický příjem (kalorie), a to dlouhodobě, což má za následek hubnutí. K dispozici není žádné magické řešení. Budete-li chtít zhubnout, budete se muset sledovat a mít omezenou dietu, která vás nemusí nutit k pocitu mizérie. Můžete dietovat chytře
Jablečný ocet, jako doplněk, má velmi slabé důkazy na podporu tvrzení o ztrátě tuku a chutná nechutně, když ho pijete.
Upřímně řečeno, existuje jen velmi málo počtů doplňků, které mají silné důkazy podporující jejich použití a výhody. Slovo „doplněk“ znamená, že trochu pomáhá. Jakýkoli počet doplňků vám nebude přínosem, pokud je vaše strava na prvním místě strašná.
znamení, že se chce jen připojit
Neexistují žádná magická řešení, ale opět existuje jablečný ocet.
Pokud stále chcete pokračovat a vypít to, měli byste to udělat. Ale pokud se jen vystavujete utrpení, protože slibuje magické výsledky hubnutí přes noc, jste na tom lépe.
Reference:
mám si oholit vlasy na těle
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601
dva. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
Autor bio:
Pratik Thakkar je trenér online fitness, který je považován za někoho, kdo vám usnadní pochopení procesu tím, že uvede věci do správného kontextu a poskytne vědecky podložená doporučení. Ve svém volném čase Pratik rád čte o psychologii nebo si hraje na své PlayStation. Lze se s ním spojit v thepratikthakkar@gmail.com pro vaše dotazy týkající se fitness a koučovací dotazy.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
