Jak předcházet a zacházet s odíráním
Komplexní průvodce nejčastějšími příčinami oděru
při turistice a běhu způsoby, jak mu předcházet a léčit jej, až k němu dojde.
healthspectra.com
Příbuzný: Turistické oblečení 101
Tření je zhoubou každého turisty, který se ocitne na dlouhé a zpocené túre. Pokud jste nikdy nezažili odírání, počítejte si štěstí. Ti, kteří se s tím vyrovnali, vám řeknou, že je to nepříjemný zážitek, na který nikdy nezapomenete. Naštěstí existují způsoby, jak zabránit oděru a také se s ním vypořádat, pokud máte tu smůlu, že ho můžete rozvíjet hluboko v zapadákově.
bobcat tlapa tisk ve sněhu
Co způsobuje tření?
-
Tření o kůži nebo oblečení
-
Vlhkost, teplé počasí nebo pot
Tření je způsobeno třením, když se vaše pokožka opakovaně tře o oděv nebo dokonce o jinou pokožku. Toto opakované tření vytváří červené, vyvýšené a nakonec surové skvrny na kůži, které zastaví i ty nejnáročnější turisty v jejich stopách. Silné pocení z teplého počasí a vysoké vlhkosti to jen zhoršuje.
Tření se nejčastěji vyskytuje v několika problémových oblastech. Vědět, kde se to stane, vám dá šanci tomu zabránit. Nejběžnější oblastí pro odření je vnitřní stehno, kde se vaše nohy dotýkají. Kůže v této oblasti má dvojí blázen - nejenže se tato část nohy při pěší turistice značně třese, ale také se zpocuje. Slaný pot a tření jsou smrtící kombinací. A potíže v této oblasti brání nejdůležitější části turistiky - chůzi. Nestarejte se o odření stehen a lesy necháte kráčet jako skutečný kovboj.
Tření je výsledkem kontaktu kůže na kůži, ale není to jediný způsob, jak se vyvíjí. Oděvy a vybavení, zejména ty, které nejsou správně namontovány, také způsobují tření, které dráždí pokožku. Špatně vybavené batohy, které se při chůzi posouvají, mohou způsobit bolestivá místa kolem ramenních popruhů a bederního pásu. Boty, které jsou svázané příliš volně, si mohou surově otřít kotníky. Košile jsou zdrojem úzkosti pro muže, kteří jsou náchylní k „bradavkám“, což je nepříjemný stav, který vzniká, když se košile tře o hruď. Oblast bradavek je velmi citlivá a snadno krvácí, takže některým mužům během dlouhých hodin na stezce zůstávají výstražné „červené světlomety“.
malý kapesní nůž s klipem
Oblasti s vysokým potem, například mezi zadními tvářemi a pod podpaží, jsou dalším společným prostorem pro odření. Tyto oblasti se netírají tolik jako vaše vnitřní stehna, ale potí se a zachycují slané zbytky, které mohou časem dráždit pokožku.
flickr.com
Tipy, jak zabránit oděru
Jak se říká, unce prevence má cenu léku a prevence oděru je relativně snadná. Na stezce to může být obtížné, ale musíte se soustředit na udržení čistoty a sucha.
1. Snižte vlhkost pomocí prášků. Použijte dobrý antifungální sušící prášek, jako je Gold Bond, k absorpci vlhkosti při lámání na noc. Gold Bond má další výhodu v tom, že obsahuje mentol, který může pokožku ochladit a uklidnit.
2. Snižte tření mazivem. Může to znít intuitivně, aby se přidala vlhkost, ale husté mazivo může pomoci namazat mastnotu a eliminovat tření v tepelných oblastech. Existují jednoduché produkty, jako je vazelína, i složitější vzorce, jako je Body Glide, které snižují tření.
3. Umyjte nebo vyčistěte oblast. Malé množství nečistot, potu, odumřelé kůže, vypůjčené atd. Se může hromadit a chovat se jako brusný papír v citlivých oblastech, jako jsou vnitřní stehna, zadek, nohy, podpaží a bradavky. Umývání oblasti mýdlem a vodou pomůže odstranit nečistoty.
4. Často otírejte. Pokud se nemůžete zabránit pocení, měli byste se co nejčastěji koupat nebo osušit vodou, abyste odstranili slaný pot a špinavou špínu, která se hromadí po čase na stezce.
nejlepší milostné filmy roku 2016
5. Přidejte bariérovou vrstvu. Zůstat čistý a suchý je nezbytný, ale to nemusí stačit. V těch výše zmíněných problémových oblastech možná budete muset udělat několik dalších kroků, abyste mezi pokožku a to, co se o ni třelo, postavili ochrannou bariéru. Pokud jde o oblast vnitřních stehen, nošení páru spodního prádla, které zakrývá vaše horní končetiny, udělá zázraky.
6. Odfoukněte vlhkost. Noste oblečení, které odvádí vlhkost a dýchá, takže se nemusíte vůbec potit.
Ošetření pro odírání
KROK 1: STOP. Stejně jako puchýř, i odření se nejlépe zachází, jakmile ucítíte, že se to děje. Neignorujte to, protože se to záhadně nezlepší bez nějakého zásahu. Nejprve si musíte udělat přestávku a ošetřit vyrážku.
KROK 2: PRANÍ. Očistěte a osušte postiženou oblast umytím teplou vodou a jemným osušením. Při mytí nebo sušení oblast nemasírujte, protože bolest vás pošle přes střechu.
KROK 3: JÍZDA . Jakmile je oblast čistá, můžete použít zklidňující krém, jako je oxid zinečnatý, kokosový olej nebo dokonce vazelína, které uklidní oblast a stimulují hojení. Pokud máte obavy z infekce, je užitečná vrstva antibiotického nebo protiplísňového krému. Pokud potřebujete průmyslovější řešení, pak je balzám na sáčky, který se používá na kravské vemeno, také oblíbeným prostředkem pro většinu podráždění pokožky.
KROK 4: REST. Dejte si čas na zotavení. Vezměte si nula nebo dva dny, abyste nedráždili pokožku. Pokud si nemůžete dovolit přestávku, snažte se udržovat oblast čistou, suchou a namazanou. Když jste dostatečně uzdraveni, abyste narazili na stezku, měli byste chvíli uvažovat o příčině odření a podniknout kroky, abyste tomu zabránili. Pokud vám batoh nesedí úplně správně, sundejte ho a upravte. Pokud se příliš potíte, zpomalte tempo nebo noste lehčí vrstvy. Použijte prášky k absorpci přebytečné vlhkosti a lubrikantů, abyste udrželi všechny oblasti tření co nejblíže tření.
comrades.runnersworld.co.za
Navrhovaná nápravná opatření
Chamois Butt'r originální anti-chafe krém (viz dále Amazonka )
Chamois Butt’r, který byl původně navržen k léčbě vředů u cyklistů, je skvělý pro prevenci tření u turistů. Je to krém na kamzík a je určen k aplikaci na polstrovanou oblast rozkroku motorkářských kraťasů. Může to být trochu nevkusný pocit a nepořádek, ale Chamois Butt’r je známý svou dlouhověkostí. Aplikujte to liberálně a budete připraveni na další den.
Body Glide Anti-Chafe balzám (viz dále Amazonka )
Body Glide je lehké, nemastné mazivo, které vydrží vše, co na něj hodíte. Použijte to na své problémové oblasti a nikdy nebudete vědět, že to máte. Body Glide se dodává v různých formách - od krému po deoderantní sedací soupravu, takže můžete najít tu, která vám nejlépe vyhovuje.
Blue Steel Anti-Chafe Cream (viz dále Amazonka )
jak poznáte jedovatý břečťan
Skvělé malé balíčky pro snadné uložení. Krém proti oděru Blue Steel je ideální pro oblasti s vysokým třením, které jsou náchylné k oděru. Krém na bázi silikonu působí jako druhá kůže, která poskytuje bariéru mezi pokožkou a tím, co se o ni tře. Přídavek oleje z čajovníku nabízí antimikrobiální a antifungální vlastnosti, takže spolu s odřením nebudete mít infekci.
Johnsonův dětský prášek (viz dále Amazonka )
jak léčit tření přes noc
Je těžké porazit dětský pudr, když se snažíte udržet své spodní oblasti suché. Absorpční a uklidňující mastek je nejúčinnější v noci, když jste pocení a potřebujete na chvíli vyschnout. Dětský pudr je lehký a dodává se v malých nádobách, které se snadno hodí do balení.
Anti-Monkey Butt Powder (viz dále Amazonka )
Anti-Monkey Butt Powder vylepšuje svoji bázi mastku přidáním uklidňujícího kalaminu do směsi. Calaminový prášek je většinou oxid zinečnatý a zanechává na pokožce hladkou, hedvábnou vrstvu, která snižuje podráždění a odvádí vlhkost.
Kelly Hodgkins a Chris Cage
Chris zahájil chytrý Jídlo v roce 2014 po pěší turistice po Appalachian Trail po dobu 6 měsíců. Od té doby je chytrý cyklista sepsán všemi, od Backpacker Magazine a Bicycling Magazine po Fast Company a Science Alert. Nedávno napsal Jak putovat po Appalačské stezce a v současné době pracuje ze svého notebooku po celém světě.
Připravená k jídlu batohy.
650 kalorické palivo. Žádné vaření. Žádné čištění.
Objednat teď
