Top 10 potravin, které jsou extrémně bohaté na vitamíny
Neexistují žádné další myšlenky na skutečnost, že vitamíny jsou pro naše tělo velmi důležité. Pamatujte, že když jsme byli mladí, naši rodiče nám dávali jíst mrkev, pomeranče, špenát, vejce a mnoho dalšího ovoce a zeleniny, protože jsou to vynikající zdroje vitamínů. I když se většina z nás příliš neobtěžuje s druhem jídla, které jíme, brzy si uvědomíte, že začlenění vitamínů bohatých na potraviny do vaší stravy dokáže s vaším tělem zázraky.
Vitamíny se většinou dělí na dva typy - ve vodě rozpustné, které obsahují vitamíny C, B1 nebo thiamin, riboflavin nebo B2, B12, a druhý typ je rozpustný v tucích, který zahrnuje vitamín A, D, E, K. Níže je uvedeno 10 nejlepších potravin, které jsou bohaté na vitamíny.
nejlepší ponožkové vložky do chladného počasí
1. Jogurt
Jogurt je dobrým zdrojem vitamínu B12. Vitamin B12 je ve vodě rozpustný vitamin, který je nezbytný pro tvorbu červených krvinek. Ve skutečnosti může nedostatek tohoto vitaminu způsobit únavu, slabost a ztrátu chuti k jídlu. To však neznamená, že můžete mít jakýkoli druh jogurtu, zejména ovocný. Raději jíst obyčejný jogurt. Pokud chcete, můžete do něj přidat ovoce.
2. Mrkev
Pamatujete, jak se naši rodiče ujistili, že jsme v mládí jedli mrkev pro dobrý zrak? Mrkev je bohatá na beta-karoten, který se v našem těle může přeměnit na vitamín A. Vitamin A je nejen prospěšný pro naše oči, ale také dobrý pro naši pokožku a pomáhá vyplavovat toxiny z našeho těla. Mrkev je údajně dobrá i pro naše zuby.
3. Brokolice
Brokolice je bohatá na vitamín C a vitamin K. Vitamin K je vitamin rozpustný v tucích a je nezbytný pro zdraví kostí. Ve skutečnosti hraje vitamin K také klíčovou roli při srážení krve. Vitamin C je naopak nezbytný pro růst a opravu tkání v našem těle. Můžete to vařit a dát si to se solí a pepřem nebo si pochutnat na skvělém brokoličném salátu s jogurtovým dresinkem.
4. Mandle
Mandle jsou bohaté na vitamín E, který působí jako antioxidanty rozpustné v tucích v našem těle. Ve skutečnosti je konzumace syrových křupavých mandlí (s kůží) možná nejjednodušším zdrojem výživy pro naše tělo. Mandle jsou navíc bohaté na bílkoviny a vlákninu, takže konzumace hrstky mandlí vám pomůže cítit se po dlouhou dobu plné.
5. Vejce
pomáhá dětský prášek odírat
Vejce jsou skvělým zdrojem vitamínů, bílkovin a minerálů. Bílá část i žloutek jsou prospěšné. Pokud se věnujete fitness, možná byste věděli, proč jsou vejce první věc, kterou vás váš trenér v tělocvičně požádá o začlenění do vaší stravy. Udržují vás plné a také pomáhají váš metabolismus.
6. Citrony
Citron je silně nabité citrusové ovoce, které je skvělým zdrojem vitaminu C. Ať už je to čerstvá chlazená limonáda, nebo ji usrkáváte teplou vodou, citrony lze konzumovat mnoha způsoby. Citrony obsahují flavonoidy, které jsou známé svými antioxidačními vlastnostmi. Citrony navíc mohou léčit naše zažívací potíže, pomáhají při hubnutí a zlepšují kvalitu pokožky.
7. Špenát
Špenát může být jednou z nudných věcí k jídlu, ale je to vynikající zdroj vitaminu E a jedna z nejzdravějších zelených listů. Špenát je také dobrým zdrojem draslíku, hořčíku a vlákniny. Přidejte ji do salátu nebo si ji nechte uvařit.
8. Kuře
Kuře je dobrým zdrojem vitaminu B6. B6 je ve vodě rozpustný vitamin, který je nezbytný pro náš imunitní systém a správnou funkci našich dalších tělesných funkcí. Jedna porce pečeného kuřete může poskytnout 0,6 mg (přibližně) vitaminu B6.
styly vousů pro nepravidelné vousy
9. Červené maso
Ačkoli červené maso je považováno za vysoký obsah cholesterolu, ale libové nezpracované červené maso je ve skutečnosti dobrým zdrojem železa, minerálů a vitamínů B12. Jak jsme řekli, vitamíny B12 pomáhají při tvorbě červených krvinek a jsou pro naše tělo nezbytné.
10. Papája
Papáje jsou bohatým zdrojem vitaminu C a jsou dobré z různých důvodů. Papája má nízký obsah cukru a glykemický index. Takže konzumace papáje také pomáhá při hubnutí, zvyšuje naši imunitu a je dobrá pro lidi s cukrovkou. Papája má také vysoký obsah vlákniny a vody, což pomáhá udržovat dobrý trávicí systém.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
