TAURIN - Další super doplněk pro kulturistiku?
Zní to jméno Taurine povědomě? Ano, pokud jste někým, kdo často pije Red Bull a opravdu vám záleží na kontrole ingrediencí. Pro ty, kteří tak neučinili, si můžete prohlédnout slovo Taurine napsané stylovým písmem na zadní straně plechovky. Existuje důvod, proč je přidán do Red Bullu, a pokud jste si toho nebyli vědomi, rozdělíme jej na všechny.
Co je taurin?
Taurin je organická sloučenina, přirozeně se vyskytující aminokyselina, která se nachází ve vysoké koncentraci v bílých krvinkách, kosterních svalech, centrální nervové soustavě a také ve svalech srdce. Je to hlavní složka žluči (žluč pomáhá při trávení tuků) u lidí. Nachází se v tlustém střevě a tvoří až 0,1% vaší celkové tělesné hmotnosti.
Je to esenciální nebo neesenciální aminokyselina?
Pro ty z vás, kteří tyto podmínky slyšíte poprvé, dovolte mi, abych pro vás vyjasnil jejich pochybnosti. Aminokyseliny jsou základní stavební kameny bílkovin, které jsou rozděleny do dvou typů: -
Esenciální aminokyseliny: - Tělo je nedokáže vyrobit. Ve výsledku musí pocházet z potravin nebo doplňků. Mezi 9 esenciálních aminokyselin patří: histidin, isoleucin, leucin, lysin, methionin, fenylalanin, threonin, tryptofan a valin.
Neesenciální aminokyseliny: -Ty jsou vytvářeny samotným tělem, ale některé z nich lze také nazvat „podmíněně esenciální“. Je to proto, že vnější dávka se stává nezbytnou za podmínek fyzického stresu nebo traumatu, kdy tělo nemůže produkovat dostatečné množství k uspokojení poptávky. Některé podmíněně esenciální aminokyseliny jsou: glutamin, arginin, cystein a ‚taurin '.
Co může (možná) udělat
Ne všechny doplňky působí na každého spotřebitele stejně. Účinky doplňků jsou velmi subjektivní, proto jsme použili slovo „možná“.
1. Zisky síly Může fungovat podobně jako kreatin a zvýšit hydrataci buněk. Nejen, že to způsobí, že svaly vypadají plnější, ale také poskytne nepřímý stimul pro anabolismus.
2. Oxidace tuků : -V některých studiích vedlo akutní požití 1,66 g taurinu před cvičením k malému, ale významnému zvýšení oxidace tuků během sub-maximálního cyklování u vytrvalostně trénovaných cyklistů.
3. Vylepšená čerpadla Bylo prokázáno, že taurin se účastní vazebného mechanismu excitace a kontrakce v kosterních svalech, což znamená, že ovlivňuje přenos elektrického signálu do svalových vláken. To má zjevný význam pro zajištění optimálního svalového výkonu, což nakonec vede ke zvýšení přírůstků.
4. Vylepšený (aerobní) atletický výkon : - Studie publikovaná japonskými vědci v roce 2003 zkoumala 11 mužů ve věku od 18 do 20 let, kterým bylo řečeno, aby cvičili na kole, dokud nebyli vyčerpaní. Po užívání doplňků taurinu po dobu sedmi dnů (pokaždé, před tréninkem) muži prokázali významné zvýšení VO2max (maximální kapacita těla člověka přepravovat a používat kyslík) a času do vyčerpání. Vědci připsali zlepšení na antioxidační aktivita taurinu a ochrana buněčných vlastností
5. Taurin a stres : - Taurin má schopnost uklidnit CNS nebo centrální nervový systém. Může fungovat také ke snížení úrovně úzkosti a stresu. Nízký příjem taurinu může zanechat váš centrální nervový systém náchylný ke stresu a chronickému vysokému stresu. Jak jsem zmínil na začátku, protože je to podmíněně esenciální amino, jeho požadavek může stoupat, když je sportovec ve fyzickém nebo psychickém stresu.
Dietní zdroje taurinu
Ryby, maso, kuře, vejce, plnotučné mléko a sýr
Jak doplnit taurinem
Konzumujte 1-3 gm denně, 30 minut před tréninkem.
3 listy nejsou jedovatý břečťan
Další důležité věci o taurinu
• Kromě svých výhod zvyšujících výkon je také intenzivně zkoumán jako antidiabetická sloučenina kvůli svým účinkům na různé orgány těla, které jsou pro diabetiky (zdraví ledvin, očí a nervů) nejzávažnější, a také kvůli kontrole hladiny cukru v krvi a zároveň snižuje některé formy inzulínové rezistence.
• Vzhledem k mnoha výhodám, které nabízí, je to doplněk, z něhož mohou vysoce těžit staří lidé / Vegani / Sportovci s výše popsanými zdravotními stavy.
• Je zapotřebí dalšího výzkumu u zdravých sportovců, zejména u silových sportovců a kulturistů, aby bylo možné určit úplné účinky taurinu.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
