5 potravin bohatých na kalorie, které mohou hubeným klukům pomoci přibrat na váze a svalové hmotě
Za všechny své dlouholeté zkušenosti jako výživový poradce a fitness trenér jsem viděl, že lidé, kteří se snaží přibrat na váze, jsou téměř vždy patetičtí jedlíci. Řeknou vám, že jedí tolik, ale přesto nejsou schopni přibrat na váze, ale ve skutečnosti se ani zdaleka nesníží to množství jídla, které by měli jíst. Nejlepší způsob, jak pro člověka, který bojuje s přibíráním na váze, je jíst kaloricky hustá jídla, tj. Potraviny, které vám poskytnou velké množství kalorií při velmi malém objemu. To pomáhá vytvářet kalorický přebytek - konečný cíl, který by člověk měl mít, pokud chce přibrat na váze.
V tomto díle uvedu seznam 5 nejvíce kalorických hustých potravin, které vám mohou pomoci přibrat na váze.
Ořechy
Jedno z nejvíce kaloricky hustých a snadno stravitelných potravin, které vám pomohou přibrat na váze. Dokonce i malý 50 gramový servírovací regál nashromáždí kolem 250 - 300 kalorií, což může pomoci dosáhnout úplných denních kalorických požadavků. Následují nutriční hodnoty některých z nejvíce konzumovaných ořechů:
dokument o stopě Johna Muira
Ovocné džusy
Někteří lidé stále mají mylnou představu, že ovocné džusy jsou užitečné při hubnutí, když je opak pravdou. Ovocný džus je do značné míry dokonalým lékem pro všechny hardgainery, a proto je na hubnutí. Šťávy často přicházejí s přidaným cukrem a jsou tekuté, lze je dát ve velkém množství, aniž by byly příliš plné. Jeden z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit počet kalorií, pokud se snažíte jíst celá jídla.
Ořechové máslo
Oříškové máslo je oblíbené téměř u každého a je velmi kaloricky husté a může vám pomoci přibrat na váze. Ať už je to arašídové máslo, mandlové máslo nebo lidová volba Nutella, mít porci nebo dvě každý den jako svačinu nebo po jídle dezert vám pomůže zabalit se na ty libry. Stejně skvělé jako objemové jídlo, moje výhrada s ořechovým máslem je, že to lidé neváží! Pokud nepotřebujete sníst 4 000 kalorií a přibrat na váze, konzumace ořechového másla v neomezeném množství není chytrou volbou, protože můžete snadno přestřelit a přidat tuk.
Suché plody
Mnoho lidí si myslí, že sušené ovoce je zdravé občerstvení a zahrnuje ho do stravy pro hubnutí. I když konzumace suchého ovoce nezíská tuk, ale jeho vysoký obsah kalorií není nejchytřejší volbou. Například rozinky mají téměř 300 kalorií na 100 gramů, takže jsou ideálním objemovým jídlem spíše než krájením. Nejlepší způsob, jak začlenit suché ovoce do vaší stravy, je přidání do cereálií / jogurtů / koktejlů / zmrzliny / dezertů atd., Abyste zvýšili kalorie.
Smíšené mísy
Jak název napovídá, promíchejte v misce vše, co se vám líbí, připravte si základnu z tvarohu, řeckého jogurtu nebo zmrzliny. Přidejte cereálie, mým osobním favoritem jsou čokolády, hodte ovoce nebo dva, přidejte kopeček syrovátky, pokud chcete. Zblázněte se do mixů. Mluvíme sušenky, sušenky, ořechové máslo, ořechy, čokoládu, cokoli. Buďte kreativní!
Nav Dhillon je online trenér s GetSetGo Fitness, online fitness společností, která pomáhá lidem s fitness cíli hned od hubnutí po soutěžení v kulturistických show. Nav je vášnivým nadšencem pro kulturistiku a jako generální tajemník stojí v čele NABBA (Národní amatérská asociace kulturistů). Tato vrozená vášeň a pozice mu pomohla pracovat s mnoha kulturisty, aby jim pomohla vzít jejich postavu na další úroveň. Má také milého mazlíčka jménem Buster, s nímž si ve volném čase rád hraje. Nav můžete dosáhnout na nav.dhillon@getsetgo.fitness posunout svou kondici a postavu na další úroveň.
ženský pisoár jak používat
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
