5 domácích cvičení, jak se zbavit prsa a prsa na hrudi
Dovolte mi, abych byl tupý, prsa člověka jsou naprosto trapné. Pokud jste po většinu svého života seděli, je pravděpodobné, že buď máte mužská prsa, nebo nakonec vyroste pár. I když je důležité snížit celkový tělesný tuk a získat svůj hormonální profil (více testosteronu a méně estrogenu), abyste se úplně zbavili lidských prsou a ochablých bradavek, je nesmírně důležité pracovat s hlavním hrudním svalem, prsními svaly. Zde je 5 cviků, které vám pomohou vyčerpat vaše prsní svaly a nakonec se zbavit prsa vašeho muže.
1. Push-Up Burpees
Burpee nemůže nic vyřešit, ale nejvíc zasáhne hruď. Pokud chcete ve svých prsních žlázách maximální napětí, nedělejte úplné burpee. Jděte dolů push-upem, aniž byste se dotkli země, a skočte zpět nahoru. Dvě stě z nich denně způsobí, že tvůj muž zmizí.
2. Odporový pás / trubka stojícího hrudníku
Vezměte maximální odporovou trubici, obvykle modrou, a najděte tyč nebo něco podobného. Nyní zády k pólu vytáhněte pásek mimo oblast hrudníku. Funguje to stejně jako benchpress, pouze když to děláte stojící s odporovou trubicí.
3. Push-Ups
Klasický zabiják pro muže, push-up nikdy nezklame sílu a zabije tuk. Zkuste do svého HIIT tréninku zahrnout kliky a uvidíte rozdíl. Můžete také přidat různé varianty podle své úrovně síly.
4. Shadow / Air box
Jeden z nejlepších celkových tréninků horní části těla, stínový box vyhladí vaše hrudní svaly. Pokud máte boxovací pytel, skvělé! Pokud to však neuděláte, jednoduše boxujte ve vzduchu, jako byste se pokoušeli zasáhnout stín.
5. Činka letí
Dvě dumbles, jedna lavička a vaše hrudní svaly, Dumbell flys nejenže bude pracovat s vašimi prsními svaly, ale pomůže formovat celou boční oblast hrudníku.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
