Není absolutně nutné ‚přestat jíst sůl ', abyste zhubli nebo se nechali skartovat
Pokud musím zmínit nejidiotičtější postup hubnutí, který stále mnoho lidí dodržuje, řekl bych, že se vzdává soli (sodíku). Po stopách pro-kulturistů tito lidé nechápou, že tito chlápci jsou šílení kulturisté a brusili železo po celá desetiletí. Dokonce to dělají několik hodin, než vystoupí na pódium. Nejprve musíte mít spoustu svalové hmoty, abyste získali ten rozřezaný vzhled, na který neustále myslíte a řezání soli rozhodně není způsob, jak toho dosáhnout. Tato poloviční znalost je bohužel rozptýlena takzvanými odborníky na fitness, kteří o výživě nevědí téměř nic. Drž se dál od oleje, celých vajec, koření, soli atd., To je to, co lidem říkají. Absolutní voli! Pojďme jednou a navždy odstranit tyhle sračky.
koktejly na náhradu kompletní výživy
Než budu pokračovat v článku, dovolte mi, abych vám poradil, NEPOTŘEBUJEME ODŘEZÁVAT SODIUM Z DIETY, ABY MALI SKRYTÉ TĚLO. Nyní pochopme proč:
Porozumění sodíku a jeho vyčerpání vás může zabít
Sodík je v zásadě nezbytným elektrolytem a je nesmírně důležitý pro přežití člověka. Je tak důležité, že nedostatek sodíku v krvi může vést buď ke kómatu nebo v extrémních případech ke smrti! Sodík hraje klíčovou roli při společné přepravě glukózy generované trávením škrobu absorbovaného v tenkém střevě. Protože reguluje extracelulární tekutinu v buňkách, podporuje také sacharidy procházející buněčnými membránami. Z hlediska tréninku vám sodík pomůže získat požadovanou pumpu během cvičení, protože napomáhá svalové kontrakci a uvolnění.
Mýtus 1: Vysoký obsah sodíku vám zajistí zadržování vody
Trenéři společnosti Desi stále věří, že sodík způsobuje zadržování vody, které vede k jemnějšímu vzhledu. Realita je taková, že záměrný pokus snížit sodík vytváří osmotickou nerovnováhu, která dále vede k zadržování vody. Nyní to pochopte, naše tělo je chytrý stroj, pokud se pokusíte vyčerpat sůl, začne se snižovat objem krve, proto bude tělo zadržovat vylučování soli, aby přežilo delší dobu. Nerovnováha sodíku způsobuje, že tělo vylučuje hormon zvaný aldosteron, který reabsorbuje ztrátu sodíku ledvinami a nepřímo vede k zadržování vody. Aldosteron navíc produkuje také vylučování draslíku (esenciálního elektrolytu), které dále vede ke svalové slabosti, křečím, poruchám výkonu a velmi ploché, unavené postavě. Když vidíte, jak se kulturisté na pódiu stěžují na křeče každou minutu, je to především kvůli vyčerpání sodíku v těle.
Mýtus 2: Vysoký obsah sodíku způsobuje srdeční infarkt a smrt
Nyní je to další mýtus, který si podmanil lidskou mysl. Dieta s vysokým obsahem sodíku nezpůsobuje infarkty ani smrt. V případě vzestupu sodíku v krvi objem krve stoupá a tělo vylučuje hormon zvaný atriální natriuretický peptid, který reguluje objem krve a snižuje opětovnou absorpci sodíku ledvinami, což vede ke ztrátě nadměrného sodíku. Proto si tělo udržuje sodíkovou rovnováhu podle normálních hladin. U lidí, kteří jsou citliví na sodík a mají již existující problém s hypertenzí, může dieta s vysokým obsahem sodíku způsobit určité zdravotní problémy, ale u průměrného zdravého člověka žádné takové problémy nezpůsobuje.
Sečteno a podtrženo
Není nutné, abyste ze své stravy neřezali (sůl) sodík. Tělo potřebuje k přežití sodík a snižování sodíku povede k nerovnováze, která bude bránit normálnímu poměru buněčné tekutiny a vaše tělo bude vypadat namísto vytouženého tvrdého vzhledu hebce.
RDA sodíku: 1,5-2 g denně.
Pro sportovce nebo velmi aktivní lidi: 4–5 gramů denně
Rachit Dua je pokročilý fitness trenér s certifikací K11 pro běžnou i speciální populaci (lidé se zdravotními problémy, lidé ve stáří, těhotné ženy a děti) a certifikovaný odborník na sportovní výživu. Můžete se s ním spojit tady .
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
