Super náročný tréninkový a dietní plán Jasona Stathama je děsivý, ale není možné ho dodržovat
Pokud je v Hollywoodu jeden chlápek, který vypadá bez námahy, musí to býtJason Statham. Je to mega-hvězda, jeho filmy nikdy nezklamou, pokud jde o akci, a všechny triky, které dělá, většinou v obleku, jsou přinejmenším jiné.
Další důvod, proč herec Transporteru sláva je známá pro jeho naprosto rozdrcenou postavu. Úplně symetrický, bez trupu na trupu, aby se jeho břišní svaly schovávaly, a estetika supermodelky.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Ještě působivější je skutečnost, že Statham se dokázal udržet ve formě po celá léta, ne-li desetiletí, a odmítl stárnout co i jen trochu.
Spojili jsme se se zakladatelem BoxFit Rahulem Kaulem, abychom prolomili, co je potřeba k tomu, abychom měli postavu, jako by herec získal všechny potřebné informace.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Zřeknutí se odpovědnosti: BoxFit Jasona necvičí, ale toto je součást programu Body Star Body od BoxFit.
Dieta Jasona Stathama:
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Chcete-li vybudovat a udržovat postavu, jako je Jason Statham, musíte jíst 90% času a dát si jednu pauzu stejně jako on.
The Rychle a zběsile Strava franšízového herce se skládá z ořechů, ryb, fazolí, kuřete s malým zaměřením na kalorie a mnohem více zaměřením na to, co do svého těla vkládáte.
Snídaně:
Ovesné vločky s ovocem spolu se 3 vařenými vejci
Svačina před tréninkem:
Občerstvení s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou ořechy nebo arašídové máslo
Svačina po cvičení:
připravené k jídlu pro kempování
Proteinový koktejl s vodou
Odpolední svačina:
Hnědá rýže se zeleninou a fazolemi
Večeře:
Kuře se saláty. Potřebujete zabalit den s jídly s vysokým obsahem bílkovin.
Cvičení Jasona Stathama:
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Jason Statham má atletickou postavu, díky níž je svalnatý, ale zároveň je hbitý a dokáže se opravdu dobře pohybovat. Díky své kalistenické rutině má dobře stavěný hřbet, latu a ramena.
Chcete-li dosáhnout tohoto typu postavy, musíte udělat trochu kalisteniky, abyste získali tu silnou atletickou horní část těla a hodili kardio ve formě běhu / veslování / stínování, abyste udrželi nízký tělesný tuk a udrželi pohyb agilní.
Každodenní rutina:
První den cvičení:
Warm Up: Přeskakování a / nebo Shadowboxing: 20 minut
5 × 20 dřepů s tělesnou hmotností
5 × 10 poklesů (tělesná hmotnost)
5 × 10 široký úchop Pull Ups
5 × 25 push upů
Abs Finisher
3x 30 kliků
3x30 sedů
Zvedání nohou 3x20
Cvičení druhý den
Warm Up: Running 10-20 Mins
5 × 20 dřepů s tělesnou hmotností
5 × 10 poklesů (tělesná hmotnost)
Pull Ups se širokým úchopem 5 × 10
5 × 20 push upů
nejžhavější těla všech dob
Abs Finisher
3x 30 kliků
3x30 sedů
Zvedání nohou 3x20
Cvičení třetí den
Aktivní zotavení: Během této doby zůstaňte aktivní
Cvičení čtvrtý den
Warm Up: Veslování nebo běh po dobu 10-20 minut
Kardio obvod (celkem 3 kola):
Jedno kolo je:
100 švihadel
10 tahů
100 švihadel
20 kliků
100 švihadel
30 dřepů
Abs Finisher
50 drtí
30 sedů
20 zvedání nohou
20 pulzů Supermana
Cvičení pátý den
Warm Up: Běh nebo Shadow Boxing po dobu 10 minut
5 × 20 dřepů s tělesnou hmotností
5 × 10 poklesů (tělesná hmotnost)
Pull Ups se širokým úchopem 5 × 10
5 × 20 push upů
Kardio finišer: běh 800 m
Den cvičení šest
5 km běh na čas
Cvičení sedmý den:
Den odpočinku - úplné zotavení
O těle filmové hvězdy - Projekt Body filmové hvězdy je místem, kde BoxFit trénuje vybrané jednotlivce, aby získali postavu svých oblíbených filmových hvězd. Je to kompletní 360 ° program, kde všechny aspekty jejich fitness přebírá tým BoxFit. I. E. Vzorec spánku, síla, výživa včetně zajištění toho, že jedí správné věci ve správný čas, úrovně denní aktivity atd.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
