Cyklistika vs. Běh - Který je zdravější?
Jakékoli cvičení vám pomůže spálit kalorie a zlepší vaše kardiovaskulární zdraví. Díky snadné dostupnosti jízdy na kole a běhu jsou tyto dvě aktivity velmi oblíbené. Lidé se však často ptají, který z nich je zdravější. Zde je několik bodů, které vám pomohou rozhodnout, která aktivita vám vyhovuje lépe.
Ztráta váhy
© Shutterstock
Pokud je vaším hlavním cílem zhubnout všechna ta nadbytečná kilogramy a dostat se zpět do formy, měl by být vaší zřejmou volbou běh. Běh vám dá ve srovnání s jízdou na kole intenzivnější trénink za kratší dobu, protože koneckonců jen sedíte na kole. Při 755 kaloriích za hodinu běh rychlostí 5 km / h více než zdvojnásobuje energetický výdej klidné jízdy na kole, která spaluje jen 364 kalorií za hodinu u muže s hmotností 90 kg. Také kalorie spálené při obou těchto činnostech budou záviset na hmotnosti muže.
jak vytáhnout stan
Oblečení a slza
© Shutterstock
Jízda na kole je pro tělo méně nepříjemná než běh. Je to pohodlnější a pokud nespadnete z cyklu nebo do někoho nenarazíte, vaše tělo neprochází větším opotřebením. Běh však rozhodně zdůrazňuje klouby nesoucí váhu. Kolena při běhu podporují až sedmkrát větší váhu. Vede to k bolesti svalů a poškození. Běh nezpůsobí artritidu kolen, ale může urychlit nebo zhoršit stav, jakmile začne.
Hledám potěšení
proces ochucování litinové litiny
Běh vás může bavit, ale vyžaduje hodně vytrvalosti a po určité době je bolestivý. Jízda na kole je vytrvalý trénink vytrvalosti a můžete pokračovat déle. Pokud máte rádi rychlost a dobrodružství, měli byste zvolit běh na kole. U lidí s nadváhou může běh často způsobovat bolesti kolen, kotníků a zad, takže cvičení bude méně příjemné a těžkopádné. Tito lidé by tedy měli začít s jízdou na kole a poté, co si vybudují vytrvalost, pokračovat v běhu.
Výhody zdraví
© Shutterstock
když si žena převrátí vlasy
Cyklistika i běh mají stejné zdravotní výhody. Běh je jedním z nejlepších způsobů, jak dát vašemu srdečnímu svalu efektivní trénink. Pravidelným běháním můžete zlepšit krevní oběh a snížit riziko infarktu, vysokého krevního tlaku a mrtvice. Pomáhá vám také budovat silnější imunitní systém. Jízda na kole je činnost nesoucí váhu a pravidelné jízda na kole vede ke zlepšení svalové síly a zlepšení mobility a koordinace. Snižuje riziko cukrovky a rakoviny. Oba pomáhají snižovat úzkost, depresi a stres.
Konečný verdikt
© Shutterstock
Cyklistika i běh mají své výhody a nevýhody. Měli byste si vybrat jednu na základě toho, která aktivita vyhovuje vašemu typu těla a jaký je váš konečný fitness cíl.
Mohlo by se vám také líbit:
Výhody cyklistiky pro zdraví
styl indického vousu pro kulatý obličej
10 důvodů, proč byste měli začít běžet hned teď
5 důvodů, proč jízda na kole podporuje hubnutí
Foto: © BCCL (hlavní obrázek)
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
