Tajemství cvičení Brad Pitta
Jako muži jsme vedeni k tomu, abychom měli silné postavy.
Brad Pitt
Trvá to většinu kluků let aby si uvědomili fyziku, kterou si představovali při přihlašování k členství v tělocvičně.
Trvalo to jen Brada Pitta měsíce stát se Tylerem Durdenem pro 'Fight Club'. A pokud chcete postavu Brada Pitta, musíte se naučit, jak jeho tělo tiká.
Jak říká Tyler, 'Proboha, celá generace pumpuje expandéry hrudníku a vážené náramky.'
Nebo něco takového.
Většina profesionálních stavitelů těla popisuje Pittův typ těla jako Ectomorph nebo těžký výdělek - někdo, komu přibírání na váze a svalové hmotě trvá déle než obyčejný člověk. V jeho raných dobách byl Pitt mnohem štíhlejší, viditelně plochá a lehce osvalený.
proč moje koule voní
Díky mimořádně rychlému metabolismu neměl Brad nikdy přílišné starosti s tvrdým tréninkem, kardio a dietou, i když pro „Thelmu a Louise“ cvičil s trochou hmotnosti. Nábožensky pracuje na abs od počátku dvacátých let. Být přirozeně hubený hodně pomohl dostat jeho abs do skvělé kondice. Teprve po vydání Fight Clubu se Pittova postava stala brankou v šatnách tělocvičen. Jeho tvrdá, dokonalá postava přitahovala závist a pozornost. Lidé začali hledat podobné výsledky.
Tady je hlavní tajemství za tvrdým tónovaným tělem Brada Pitta.
Rutina Brad Pitta Fight Club
Zatímco Brad Pitt provedl ve své tělocvičně řadu dramatických změn, základní myšlenka se příliš nezměnila.
Bradovo cvičení se vyznačuje tím, že každý den konkrétní svalová skupina pracuje k smrti a poté mu dává čas na zotavení v průběhu týdne, který končí týden koncentrovaným kardio.
Tato rutina pomohla jeho tělu dostat se do režimu spalování tuků a pomohla mu zbavit se svalů nadbytečného tuku, aby získal pohled.
Čtyři série na trénink a jedna minuta odpočinku mezi každou sérií.
Použil závaží dostatečně náročné na 15 opakování na sadu (ne méně), přesto byl tak unavený, že nemohl jít nad 15. opakování.
Zajištěna správná forma během celého tréninku.
Týdenní plán cvičení | Pondělí: Hrudník
4 sady - 30 - 340 opakování - push up
4 sady - 15 opakování - lis nautilus
4 sady - 15 opakování - sklonový lis nautilus
4 sady - 15 opakování - Stroj na prsní palubu (motýl)
Týdenní plán cvičení | Úterý: Zpět
4 sady - 15 opakování - vytažení
4 série - 15 opakování - sedící řady
4 série - 15 opakování - sestřelení
4 sady - 15 opakování - řada pruhů
Týdenní plán cvičení |Středa: Ramena
4 sady - 15 opakování - tisk Arnold
4 sady - 15 opakování - strany
4 série - 15 opakování - přední navýšení
Týdenní plán cvičení | Čtvrtek: Biceps a triceps
4 sady - 15 opakování - stroj na zvlnění nautilus
4 sady - 15 opakování - kadeřavý kabel e-z
4 sady - 15 opakování - kladivo kadeře
4 série - 15 opakování - zatlačte dolů
Týdenní plán cvičení | pátek
Běžecký pás 45 minut 65-75% MHR
Víkendy využíval k tomu, aby svému tělu poskytl čas na zotavení a relaxaci.
podat smalt holandské recepty trouba
Dieta Brada Pitta
Šest malých jídel denně, z nichž dvě se skládala z proteinové tyčinky a koktejlu ze syrovátkové bílkoviny. nebral další doplňky.
1. Všechna přírodní jídla s vysokým obsahem bílkovin tvoří výživu. Brad jedl krůtí, kuřecí maso, libové maso a vejce.
dva. Sacharidy byly čistou výživou a v zásadě se skládaly z obilovin, celozrnné pšenice, zelené zeleniny, rýžových koláčů a ovsa.
3. Na snídani si vzal šest vajec a ovesnou kaši s rozinkami. Pokud byl jeho program napjatý, vyměnil vejce za proteinovou tyčinku vypláchnutou syrovátkovým proteinovým koktejlem.
Čtyři. K dopolednímu občerstvení má Brad konzervovaný tuňákový sendvič zabalený v celozrnném chlebu Pita.
5. Oběd se skládá ze zelené zeleniny, 80 gramů hnědé rýže a dvou kuřecích prsou.
6. Polopolední sousto před tréninkem sestává z banánu s proteinovým koktejlem nebo proteinovou tyčinkou.
7. Svačina po cvičení sestávala z čerstvého ovoce a proteinového koktejlu.
8. Večeře byla grilovaná kuřecí nebo rybí, těstoviny nebo hnědá rýže a salát.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
