Tento brutální tréninkový program vás dostane silnější, rychlejší a výbušnější
Poznámka: Následující tréninkový program je ideální pro sportovce ke zvýšení výkonu na poli. Ale pokud hledáte zhubnout, získat kondici a budovat funkční svaly, můžete je také využít.
kontinentální předělová mapa nové mexiko
Pokud to se svým sportem myslíte vážně, nestačí trávit každou hodinu bdění na hřišti. Musíte také věnovat pár hodin v tělocvičně. Možná se divíte proč? Dát vám to rovně - větší svaly mohou vyvinout větší sílu než menší svaly. Chcete vylepšit své fotbalové střely? Potřebujete sílu. Chcete v kriketu získat více šestek? Musíte vytvořit sílu v ramenou a pažích. Existuje důvod, proč Ronaldo nikdy nevynechává dny nohou a Virath Kohli čistí lisy. Cvičení s odporem také zajistí, že vaše svaly a pojivové tkáně budou silnější a odolnější, aby snášely více únavy, a sníží riziko zranění.
Konvenční trénink v oblasti kulturistiky nebo posilování však není pro sportovce optimální. Protože na hřišti nepotřebujete jen syrovou sílu / sílu, musíte také tuto sílu rychle a správně aplikovat. Jako sportovec musíte být silnější i rychlejší. Snaha o sílu by proto měla být vaším cílem v tělocvičně. Do tohoto tréninkového programu začleníme různé formy tréninku, abychom z vás udělali silnějšího, rychlejšího a výbušnějšího sportovce.
Silový trénink
Budování síly je životně důležité, proč? Protože jen když máte dostatek síly, můžete hýbat končetinami, abyste generovali dostatečnou rychlost. Síla je základem, na kterém lze stavět další vlastnosti, jako je rychlost, výbušnost a vytrvalost. Přemýšlejte o tom takto - chcete, aby vaše auto zvítězilo v závodě, nainstalujete spoilery, kola z lehkých slitin a NOS, ale pokud nezvýšíte výkon motoru, nevyhrajete.
Plyometrický trénink
kolik mil je kontinentální předělová stezka
Plyometrie jsou skvělým nástrojem pro zvýšení rychlosti vývoje síly (RDF). Pomáhají také při tréninku vašeho těla k manévrování v různých rovinách a budování celkové tělesné síly.
Balistický výcvik
Balistické pohyby se zaměřují na generování maximálního zrychlení při mazání excentrické části. Toto je ‚NOS 've vaší tréninkové rutině.
Hypertrofický trénink
Jakákoli forma silového tréninku způsobí hypertrofii, ale cílem specifického tréninku pro hypertrofii je snížit únavu a pracovní zátěž centrálního nervového systému a stimulovat růst svalů. Zde přicházejí v úvahu činky, kabely a stroje. Výcvikový program je čtyřdenní rutina. Možná budete muset upravit podle svého sportovního tréninkového režimu.
jaký je nejlepší dešťový výstroj
ultralehké spací pytle
Yash Sharma je bývalý národní fotbalový hráč, nyní silový trenér, odborník na výživu a přírodní kulturista. Provozuje také kanál YouTube Yash Sharma Fitness, jehož prostřednictvím chce vzdělávat všechny nadšence fitness, aby maximalizovali své zisky metodami, které jsou podloženy vědou a snadno použitelné. Spojte se s ním dál Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook a Instagram .
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
