Opravdu potřebujete zvedací boty nebo je to jen plýtvání penězi?
Na obuvi záleží! Ať už je váš tréninkový program jakýkoli, správný druh obuvi vám určitě přidá na výkonu. To je důvod, proč má každý sport specifický druh obuvi. Hroty pro polní sporty, ploché podrážky pro wrestling a vyvýšené podpatky pro vzpírání, každý sport má pro to určený jedinečný pár obuvi. V tomto článku se podrobně podíváme na boty na vzpírání. Jak ovlivňují váš trénink? Jsou opravdu důležité? Jak se liší od běžných běžeckých bot, které nosíme v tělocvičně? Podívejte se níže:
Co jsou zvedací boty a jak fungují?
Nejprve musíte pochopit, jak funguje lidská noha. Když provádíme výtahy jako dřepy nebo mrtvé tahy, generujeme sílu proti odporu, který přichází ze země. Umístění nohou hraje ve vašich výtazích klíčovou roli při generování optimální síly bez kompromisů v biomechanice těla. Když mluvíme o klenbě nohou, normální klenba je považována za nejlepší a nejstabilizovanější pozici pro chodidla. Existují však lidé, kteří mají ploché nohy, a to vytváří pronaci v nohou, když provádějí hlavní výtahy. Nyní se v tomto případě zvedací boty stávají součástí základního cvičebního vybavení.
Jak funguje zvedací obuv?
Pokud jste se někdy podívali pozorně na zvedací boty, všimnete si, že má nestlačenou vyvýšenou patu a pevnou podešev ze skály, buď z tvrdé gumy, nebo v některých případech dokonce ze dřeva. Základní princip zvedací boty spočívá v její tvrdé podrážce. Tvrdá podrážka umožňuje osobě vyvíjet větší sílu z chodidel, když tlačí proti odporu. Zvednutá pata umožňuje zvedáku hlouběji se dřepět a umožňuje mu udržet vzpřímené tělo. V případě plochých nohou zvedací boty zabraňují zbytečné pronaci nohou, která nejen ovlivňuje generování síly, ale také uvádí kotníkový kloub do nebezpečné zóny. V případě mrtvých tahů postačí i plochá podrážka. To je důvod, proč byste mohli najít některé zvedáky provádějící bosé mrtvé tahy. Z pohledu obuvi fungují pravidelné boty Converse all stars jako kouzlo.
Jak se běžecká obuv liší od zvedacích bot?
Když provádíme výtahy v běžecké obuvi, tlakový tlak ve formě odporu stlačí podrážku, a proto ovlivňuje množství síly generované zvedákem od základu. Měkká podrážka běžecké boty absorbuje určité množství síly a dokonce ovlivňuje stabilitu kotníkového kloubu. Na druhé straně tvrdá podrážka zvedacích bot umožňuje zvedáku udržovat stabilitu kotníku a optimální generování síly.
A co trendy boty CrossFit
CrossFit je právě teď vztek. Výsledkem je, že společnosti uvedly na trh boty vyrobené pro CrossFit. Tyto boty umožňují zvedáku běžet a zvedat se stejnou botou. Podešev boty CrossFit není ani příliš tvrdá jako bota na vzpírání, ani není tak měkká jako běžná běžecká obuv. Pár bot CrossFit je ideální pro běh na krátkou vzdálenost i pro kombinované zvedání v boxu.
Závěr
Pokud jste profesionální zvedák, který pravidelně trénuje na 1-3 RM, pak má investice do zvedací boty smysl. Pokud však jednou za čas provedete hlavní složené výtahy a stále se snažíte opravit svou formu, pak je momentálně nepotřebujete. Nejprve byste se měli zaměřit na osvojení formy a techniky pomocí běžné obuvi. Pokud můžete utratit o něco více, pak se vám hodí boty CrossFit. Proto je vždy chytrý nápad nejprve zvládnout všechny hlavní výtahy pomocí základní tréninkové obuvi a poté přejít na zvedací boty.
nejlepší péřový spací pytel za peníze
Rachit Dua je pokročilý fitness trenér s certifikací K11 pro běžnou i speciální populaci (lidé se zdravotními problémy, lidé ve stáří, těhotné ženy a děti) a certifikovaný odborník na sportovní výživu. Můžete se s ním spojit tady .
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
