Recepty

Batohový jogurtový parfait

Parfait ze smetanového jogurtu, křupavé granoly a ovoce může znít jako něco, co byste si objednali na módním místě s brunchem, ale my jsme tu, abychom vám ukázali, jak si můžete vychutnat tuto snídani na cestách!

Detailní záběr jogurtu, granoly a ovoce v modré misce

Snídaně při cestování s batohem je velmi důležitá – dodá vám energii a výživu, která vám pomůže překonat první kilometry, abyste mohli svůj den začít naplno.

Někdy ráno máme čas vylomit sporák a užít si teplou snídani, jako je ovesná kaše nebo quinoa kaše , ale jiné dny se prostě potřebujeme rychle natankovat a vyrazit.

Formulář předplatného (č. 4)

Uložit tento příspěvek!

Zadejte svůj e-mail a my vám tento příspěvek zašleme do vaší e-mailové schránky! Navíc budete dostávat náš newsletter plný skvělých tipů pro všechna vaše outdoorová dobrodružství.

ULOŽIT!

To je místo, kde přichází na řadu tento jogurtový parfait s batohem! Nejen, že příprava doma nezabere téměř žádný čas, ale navíc je to jídlo bez vaření, které je hotové za pět minut na cestě.

Je krémová, křupavá a sladká a doufáme, že si ji zamilujete stejně jako my!

Megan drží modrou misku s jogurtem, granolou a ovocem a žlutou lžičku

Proč se vám to bude líbit

Snadná příprava doma i na cestách
Používá ingredience zakoupené v obchodě – není potřeba sušička!
Je lehký (jen o vlásek přes 2 oz) a obsahuje 144 kalorií za unci

Poznámky k přísadám

Mrazem sušený jogurt: Nejjednodušší způsob, jak získat lyofilizovaný jogurt, je podívat se na uličku s dětskou výživou ve vašem obchodě s potravinami! Pravděpodobně najdete obojí Jogurt Gerber se rozpouští nebo Happy Baby Yogis , a buď bude fungovat pro tento recept.

Sušené ovoce: Můžete použít doma sušené ovoce (milujeme sušené jahody a banány u nás!), nebo si kupte lyofilizované ovoce v obchodě s potravinami (podívejte se poblíž svačinových ořechů) nebo online .

Granola: Použijte svůj oblíbený!

Jogurt kapky v kuchyňském robotu před a po práškování

Krok za krokem

Příprava tohoto jídla nemůže být jednodušší. Doma otevřete sáček lyofilizovaného jogurtu. Jogurt můžete rozmačkat v malém kuchyňském robotu a poté jej přenést zpět do sáčku, nebo můžete kapky jogurtu v sáčku rozdrtit válečkem. Čím jemnější jsou kapky jogurtu rozdrceny, tím hladší je jogurt, když ho jdete rehydratovat. Ideálně hledáte jemný prášek.

Poté přidejte sušené ovoce do sáčku a znovu jej uzavřete. V samostatném sáčku skladujte granolu.

Jsi hotový! Vložte dva pytle do svého medvědí kanystr nebo sáček na jídlo.

Venku na cestě otevřete sáček s jogurtem a přidejte 1/4 šálku studené vody (můžete ji také přenést do misky nebo šálku, pokud nějakou používáte. Budete mít nádobu na čištění, ale jíst se z ní bude o něco jednodušší. !). Můžete přidat trochu více nebo méně vody v závislosti na preferované konzistenci jogurtu.

Nechte jogurt a ovoce hydratovat asi 5 minut. Občas ji promíchejte, aby se rovnoměrně hydratovala.

Jakmile se tekutina vstřebá, přidejte granolu a vychutnejte si!

Trailová hmotnost a výživa

Tento recept vyrobí jednu porci ~61g (suchá hmotnost), což je 144 cal/oz. Každá porce poskytuje přibližně:

313 kalorií
2g tuku
62 g sacharidů
9 g bílkovin

Pro více informací o tom, kolik jídla sníst při cestování s batohem, se podívejte na naše batůžkářské jídlo pošta.

(Prohlášení: Výživa byla vypočtena na základě ingrediencí, které jsme použili, takže vaše se mohou mírně lišit.)