Jak boxeři jako Mary Kom & Amit Panghal ztratili kilogramy hmotnosti za jeden den, aby se setkali s touto kategorií
Možná jste slyšeli příběh o tom, jak Mary Kom zhubla dvě kila za pouhé čtyři hodiny před tím, než byla zvážena na svém finále na Silesian Open v Polsku, aby odpovídala její váhové kategorii, a v roce 2018 získala zlato.
Jak to, že tito boxeři a bojovníci MMA mohou tak rychle zhubnout, zatímco lidem jako vy a mně to trvá týdny a měsíce? Spojili jsme se s jedním z nejlepších boxerů v naší zemi, Amitem Panghalem, který nás pustil do nějaké pravdy.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Příspěvek sdílený uživatelem 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) 17. září 2019 v 11:10 PDT
1. Spotřeba kapaliny (zvýšení nebo snížení?)
I když se během tréninkových táborů snažíme udržet svoji váhu, všechno se mění den před bojem, kdy se musíte nechat zvážit. Věnujeme větší pozornost konzumaci tekutějších předmětů, jako jsou džusy a koktejly, a zcela se vyhýbáme konzumaci pevných látek, říká Amit MensXP.
Je zajímavé, protože mezinárodní sportovci přiznali, že omezují počet kalorií, které přijímají, a vzdalují se od spotřeby tekutin (protože hmotnost vody se získává rychleji) den nebo dva předtím, než se postaví na váhu.
2. Rychlostní trénink
Pokud jde o cvičení během tohoto krátkého stintu, Panghal říká, že se zaměřuje hlavně na rychlostní trénink, což je v podstatě druh cvičení, při kterém se budete hodně potit a to příliš rychle (hodně kardio). Důvodem je to, že většina vaší tělesné hmotnosti pochází z tekutin a svou váhu můžete velmi rychle snížit potením těchto tekutin.
Sportovci z celého světa, ať už boxeři nebo bojovníci z osmiúhelníku, přiznali, že se účastnili několika poměrně jedinečných metod, aby se více potili, včetně jízdy na kole v sauně a sprintování, zatímco se zabalili do vycpávek, aby zvýšili svou tělesnou teplotu rychle a zase rychleji.
3. Nadměrné pocení
Není to nic nového a každý boxer, bez ohledu na to, na jaké úrovni hraje, to dělá jeden nebo dva dny před vážením. Musíme tvrdě trénovat a doslova to vypotit ráno i večer, aby se naše váha dostala do kategorie, říká pugilista.
4. Nevýhody
Je zřejmé, že vedlejším produktem takového intenzivního pocení je dehydratace a slabost, a proto se sportovci během několika minut po vážení okamžitě naloží spoustou kalorií, aby doplnili ztracenou energii.
Zobrazit tento příspěvek na InstagramuPříspěvek sdílený uživatelem 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) 25. srpna 2019 v 9:11 PDT
Taková slabost a dehydratace se mi stalo jen jednou, když jsem byl v Bulharsku a bojoval v kategorii 49 kg, říká Amit.
Bylo příliš chladno na to, abych se mohl potit, a měl jsem velké problémy se snižováním hmotnosti. Musel jsem tedy cvičit do půlnoci a další den jsem musel bojovat.
Přeskočil jsem a běžel s podložkami do 12:30 a stále jsem byl nad svou kategorií o půl kg. Vstal jsem tedy v pět ráno a šel jsem znovu trénovat, abych ztratil tu váhu navíc.
Ten den jsem cítil, že mě všechny svaly v těle bolí ještě předtím, než začal boj, a přestože jsem zápas vyhrál, byl to pravděpodobně nejobtížnější okamžik mé boxerské kariéry, “říká.
5. Je to bezpečné?
Nyní k nejdůležitější otázce všech. Je bezpečné, co tito boxeři rychle snižují svou váhu?
Dlouhodobé tak přísné omezení kalorického příjmu může mít na vaše tělo nepříznivé účinky. Může to zničit váš metabolismus a nadměrná dehydratace může vést k selhání více orgánů a také k paralýze nebo dokonce smrti. Krátkodobá kalorická omezení však nejsou nebezpečná, i nadále jsou unidealní.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
