Toto oznámení veřejné služby je určeno pro lidi, kteří říkají, že při konzumaci banánů budete tuční
Nejezte banány, budete tlustí. Oh, nejíte banány na dietě pro hubnutí. Není neobvyklé, že na takovou radu narazíte. A samozřejmě pocházejí od lidí, kteří vůbec nevědí vůbec nic o odbourávání tuků. Tuto dezinformaci chrlí především trenéři desi gym a gym bros. Díky špatným radám jsou pryč časy, kdy lidé konzumovali ovoce a zeleninu jako součást zdravé výživy. Některé online tréninkové platformy začaly ve skutečnosti tlačit na lidi, aby z jídelníčku na hubnutí vykrojili ovoce. Opravdu vás ale z konzumace banánů dělá tlustý? Pojďme se podívat a zjistit.
Výživový obsah banánů
vega jedno jídlo náhradní koktejl
Banány jsou vysoce kalorické ovoce. Se 100 gramy získáte asi 90 kalorií. To z něj dělá obrovské jídlo, které zvyšuje váhu. Ale pamatujte, to z toho nedělá špatnou volbu pro ztrátu tuku. Banány obsahují vitamíny jako B6, C a A. Je také bohatý na minerály, jako je hořčík, měď a mangan. Vlákno a antioxidanty jsou samozřejmostí, pokud jde o banány.
Kalorie z banánů nejsou prázdné!
Někteří lidé tvrdí, že jelikož banán má přibližně 100 kalorií a jedná se o potravinu s vysokým GI (glykemickým indexem), přispěje k přibývání na váze. Za prvé, nejsou to potraviny s vysokým GI. GAN skóre banánů je kolem 50. Takže je lze klasifikovat jako potraviny s nízkým nebo středním glykemickým indexem v závislosti na jejich zralosti. Zadruhé, i když poskytují přibližně sto kalorií, nejsou tyto kalorie prázdné kalorií, jako v případě nápoje na bázi cukru. Cukr z ovoce je tělem tráven odlišně od zpracovaného cukru. Pokud pozorujete, když jíte banán, dává vám pocit sytosti. Je to proto, že kalorie pocházejí z přírodních sacharidů, nikoli ze zpracovaných. Zpracované sacharidy vás nikdy neudrží déle.
Přírůstek hmotnosti se objevuje z důvodu „celkových extra kalorií“, kdy nejíte určité jídlo
Banán nebo jakékoli jiné ovoce, když na to přijde, nikdy nemůže sám přispět k přibírání na váze. Nikdy se to nestane kvůli určitému druhu jídla. Přírůstek tuku je příspěvek kalorií pocházejících ze všeho, co jíte za den. Ne ze zatraceného banánu! Pokud konzumujete více potravin, které obsahují zpracované sacharidy a cukry, musíte přibrat, bez ohledu na to, zda jíte banány nebo ne. Banán vám dá zhruba 100 kalorií, což není ani 10% z celkových kalorií člověka s požadavkem na příjem kalorií 2 000. Kalorií pocházejících z konzumace několika banánů tedy stěží uděláte zuby.
Poslední slovo
Pokud plánujete svou stravu správně, můžete snadno jíst banán nebo jiné ovoce jako součást své každodenní stravy. Vyvážená strava je praktičtější a zdravější způsob, jak zhubnout. Tělo se řídí tím, kolik kalorií je v porovnání s kalorií, aby fungovaly. Pokud udržujete kalorickou dietu a maximum kalorií pochází z komplexních sacharidů, zhubnete. Takže do toho a JÍDEJTE OVOCE HNED TEĎ!
Anuj Tyagi je certifikovaný osobní trenér, certifikovaný odborník na sportovní výživu a terapeutické cvičení z Americké rady pro cvičení (ACE). Je zakladatelem webová stránka kde poskytuje online školení. Ačkoli je autorizovaným účetním, je úzce spjat s fitness průmyslem od roku 2006. Jeho mottem je přirozeně transformovat lidi a věří, že tajným vzorcem pro fitness je důslednost a odhodlání k vašemu tréninku a výživě. Můžete se s ním spojit Facebook a Youtube .
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
citáty o tom, že jste nejlepší verzí sebe samaPřidat komentář
