Ztráta Váhy

Jak zmenšit dvojitou bradu

Vzhled dvojité brady není nikdy uvítán nadšením.

fleecová podšívka pro spací pytel

Je to známka blížícího se věku nebo pouhý projev dědičných problémů. Ať tak či onak, zmenšení dvojité brady vám obnoví mladistvý vzhled. Číst dál!

1. Cviky na bradu

Pravidelné cvičení obličejových svalů a čelistí výrazně sníží výskyt dvojité brady. Zde je několik jednoduchých cvičení, která můžete vyzkoušet.

A. Jaw Scoop

Otevřete ústa co nejširší. Pohybujte dolní čelistem lopatkovým pohybem tak, že je budete tlačit směrem dolů a ven. Při zavírání dolní čelisti by se vaše zuby měly dotýkat horního rtu. Opakujte tento pohyb po dobu 15 počítání každý den, abyste výrazně snížili svou dvojitou bradu.

b. Žvýkací pohyb

Dalším užitečným cvičením je předstírání žvýkání neviditelné dásně. Pohybujte čelistmi, jako byste měli co žvýkat. Když se svaly napnou na zadní straně čelisti a krku, vaše dvojitá brada nakonec ustoupí.

2. Správná strava

Ve většině případů jsou dvojité brady výsledkem náhlého přírůstku hmotnosti. U sedavého životního stylu je důležitost nízkokalorických vyvážených diet často ignorována. Omezení obsahu nezdravých potravin a sycených nápojů, včetně porcí zelené listové zeleniny a luštěnin, pomůže při rozpadu obsahu tuku. Studie ukazují, že s rostoucím věkem konzumace nezdravých potravin pouze urychluje proces stárnutí. Investice do zdravé výživy tedy nejen sníží vaši dvojitou bradu, ale také pomůže v celkové pohodě.

3. Fyzické cvičení

Zdravá strava je neúplná bez řádného cvičení. Sedavý životní styl přispívá k přibývání na váze a zhoršování zdraví. Pokud zahájíte aktivní životní styl, budete schopni redukovat tuk ze všech částí těla. Pokud vám cvičení v tělocvičně nevadí, zkuste běhat nebo plavat. Alternativní tréninkové techniky, jako je tanec, kung-fu, jóga a pilates, vám mohou pomoci dostat vaše tělo zpět do formy.

4. Postoj

Když selžou všechny útoky, může vám problém zakrýt nácvik vhodného držení těla. Když sedíte na židli, udržujte páteř rovnou. Snížený postoj má tendenci více vytahovat dvojitou bradu. Pokud pracujete u stolu delší dobu, kupte si vhodnou ergonomickou židli, která vám pomůže udržet správné držení těla.

Odstranit dvojitou bradu není vůbec obtížné. Dodržováním výše uvedených kroků se budete moci své dvojité brady nadobro zbavit.

Mohlo by se vám také líbit:

Alternativy k pravidelnému cvičení

Přijetí stravy pro prevenci rakoviny

Sdílejte tento příběh

Co si o tom myslíš?

Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.

Přidat komentář