Jak naplánovat, připravit a zabalit na túru
V tomto příspěvku sdílíme vše, co potřebujete vědět k plánování, přípravě a balení na túru, abyste se mohli s jistotou vydat na cestu a užít si skvělý čas!
Bezpochyby je turistika jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit své fyzické zdraví, duševní pohodu a posílit spojení s přírodou. (nebo alespoň tím nejmalebnějším způsobem!) .
Bylo prokázáno, že turistika nejen zlepšuje kardiovaskulární zdraví a buduje sílu, ale také pomáhá snižovat stres a může pomoci zvládat úzkost a depresi. Nemluvě o tom, že to může být spousta zábavy a je to skvělý způsob, jak strávit více času v přírodě!
Formulář předplatného (č. 4)
D
Uložit tento příspěvek!
Zadejte svůj e-mail a my vám tento příspěvek zašleme do vaší e-mailové schránky! Navíc budete dostávat náš newsletter plný skvělých tipů pro všechna vaše outdoorová dobrodružství.
ULOŽIT!Zatímco teoreticky je pěší turistika stejně jednoduchá jako najít stezku a dát jednu nohu před druhou, je toho trochu víc. Věnujte čas plánování a přípravě, pomůže vám to proběhnout hladce a pomůže vám vyhnout se neočekávanému. A mít správné turistické vybavení (a vědět, jak ho používat) vám pomůže zůstat na stezce v bezpečí.
nejlepší boty pro turistiku po Appalachian Trail
Obsah
Jak naplánovat túru
Ujistěte se, že vaše túra proběhne hladce tím, že věnujte trochu času plánování, než vyrazíte.
Vyberte si svou túru!
Nejprve si vyberte svou turistickou stezku! AllTrails, GAIA , a Turistický projekt To vše jsou skvělé stránky pro hledání výletů ve vašem okolí.
Při hledání stezky vezměte v úvahu svou kondici (a těch, se kterými chodíte na túru), délku a celkové převýšení (dvakrát zkontrolujte, zda vzdálenost na cestě tam a zpět je zpáteční a ne pouze jedním směrem!) a terén. AllTrails vám umožňuje přidat filtr pro atrakce, takže pokud chcete jít na túru, řekněme vodopád nebo jezero, můžete filtrovat stezky, které to nabídnou.
Budete také chtít zvážit sezónnost – některé stezky ve vyšších nadmořských výškách nemusí být kvůli sněhové nadílce dostupné až do léta. Zatímco ostatní v teplejším podnebí mohou být během letních veder zavřené. Možná budete chtít zavolat do parku nebo na stanici rangerů a zkontrolovat, zda bude vámi vybraná stezka otevřená.
Potřebujete povolení?
Některé túry v oblíbených oblastech budou vyžadovat povolení předem. Informace na AllTrails nebo blozích nejsou vždy aktuální, takže zkuste googlovat název vaší stezky + povolení (např. povolení Green Lakes Trail), abyste zjistili, zda je potřeba a jak je získat.
Kolik času budete potřebovat?
Poznamenejte si délku vaší túry a celkové převýšení, abyste určili, kolik času budete potřebovat k dokončení túry.
Pokud neznáte tempo túry, počítejte s tím, že průměrný člověk půjde tempem 2,5–3 mph a na každých 1 000 stop převýšení budete chtít přidat zhruba hodinu času na túru. To se samozřejmě bude lišit v závislosti na vaší kondici, hmotnosti balení, nadmořské výšce a podmínkách stezky. Nezapomeňte počítat zastávky!
Příjezd na stezku a parkoviště
Udělejte si představu o tom, jak vypadá cesta k začátku stezky (Je zpevněná? Pokud ne, zvládne vaše vozidlo silnici?) a jak vypadá situace s parkováním. Některé stezky mají konkurenční parkoviště nebo malé pozemky, takže to budete chtít zahrnout do svého plánu na den a dorazit brzy.
Příprava na túru (den předem)
Jakmile budete mít túru vybranou a znáte logistiku, můžete začít připravovat sebe a své vybavení na dobrodružství, které vás čeká! Zde jsou kroky, které podnikáme před každou túrou, abychom se ujistili, že jsme připraveni vyrazit na stezku.
Seznamte se s mapou vaší trasy
Před túrou si stáhněte a vytiskněte mapu stezky a okolí. Jak AllTrails Pro, tak GAIA GPS Premium vám umožní stahovat mapy pro offline použití a vytiskněte si vlastní mapu – v opačném případě vyhledejte online, zda je mapa k dispozici.
Udělejte si chvilku na prostudování topo mapy a výškového grafu vaší túry, abyste se mohli na stezce zorientovat a byli psychicky připraveni na jakékoli náročné stoupání a klesání.
Na co se zaměřit při studiu mapy:
- Vrstevnice, které jsou blízko u sebe, označují strmější úseky stezky
- Křižovatky s jinými stezkami, na které si dejte pozor, abyste nezabočili špatně
- Vodní zdroje, které jsou v blízkosti stezky (viz níže) nebo jakákoli místa, kde by stezka mohla přecházet přes řeku nebo potok
Voda
Zabalit si dostatek vody je kritickou součástí přípravy na túru. Obecným pravidlem je plánovat vypít 0,5 litru vody (nebo 2 šálky) za hodinu pěší turistiky na osobu. Pokud jste na obzvlášť náročné túře nebo pěší turistice v horkém počasí, možná to budete muset zdvojnásobit! Vždy si přibalte vodu navíc nad rámec toho, co si myslíte, že budete potřebovat.
Navíc je dobré si sbalit a lehký vodní filtr. V případě, že vypijete více vody, než jste si mysleli, můžete ji použít k filtraci z jakéhokoli vodního zdroje na stezce.
Náš oblíbený vodní filtr pro denní turistiku je Katadyn BeFree . Je super lehký a tak snadno se používá!
Podělte se o své plány s někým
Než vyrazíte na túru, podělte se o své plány s důvěryhodnou osobou. Uveďte informace, jako je název stezky, po které jdete, s kým jdete, kdy očekáváte, že se vrátíte, a koho by měl kontaktovat, pokud se mu do určité doby neozve.
Tato osoba nemusí být místní, pouze odpovědná. Naše turistické plány často necháváme rodičům, i když žijí stovky kilometrů daleko.
Znovu zkontrolujte vybavení
Pomocí níže uvedeného seznamu turistického vybavení dvakrát zkontrolujte veškeré vybavení, abyste se ujistili, že je v dobrém stavu a funguje správně, všechny vaše baterie jsou plně nabité a vaše lékárnička je plně zásobená.
Příklad předpovědi počasí na horách
Zkontrolujte počasí
Večer před túrou dvakrát zkontrolujte předpověď počasí a proveďte případné úpravy svého plánu nebo výbavy. Zde jsou stránky, které používáme:
- Accuweather — To nám dává obecnou předpověď oblasti a je dobré pro túry v nižších nadmořských výškách
- Horské počasí — Pokud chodíme na pěší túry ve vyšších nadmořských výškách, zkontrolujeme tento web, abychom viděli podrobnější povětrnostní podmínky pro konkrétní hory. Tato stránka vám může poskytnout představu o tom, jak se změní teplota a větrné podmínky (včetně ochladnutí větru) s tím, jak budete stoupat nadmořskou výškou, což se může velmi lišit od předpovědi na Accuweather!
Začněte hydratovat
Naším heslem je Zítřejší hydratace začíná dnes! Podle Americká turistická společnost , nejlepší způsob, jak předejít dehydrataci, je být správně hydratovaný před vaše túra.
Den a noc před túrou pijte hodně vody a vypijte alespoň 16 uncí. vody za hodinu před vaší túrou.
Co si zabalit na túru
Možná nebudete potřebovat všechny položky z tohoto seznamu pro každou túru – vaše potřeby na vybavení se budou pravděpodobně lišit na krátké túře v dobře využívaném parku a na dlouhé túře v backcountry nebo ve vysokých nadmořských výškách. Vyhodnoťte podmínky a rizikové faktory na vaší túře a připravte se na ně odpovídajícím způsobem pomocí tohoto seznamu denních výletů jako výchozího bodu.
Megan na sobě Deuter Speed Lite 20 denní batoh
Denní turistický balíček
Nejprve budete potřebovat dobrý turistický batoh, do kterého se vejde veškeré turistické vybavení uvedené níže! Většina denních batohů je v rozmezí 20–30 l, což vám poskytne dostatek prostoru pro uložení dalších vrstev oblečení, jídla, vody a bezpečnostního vybavení. Zde je několik funkcí, na které byste si měli dát pozor při výběru batohu:
- Nastavitelné, polstrované ramenní popruhy pro pohodlí, takže si můžete přizpůsobit střih
- Bederní pás, který pomůže přenést zátěž na vaše boky místo toho, aby celou váhu nesl na ramena. Tato funkce nemusí být nezbytná pro menší balení, kde nebudete nosit tolik vybavení.
- Vnější kapsy pro snadný přístup ke svačině a vodě
- Vnitřní kapsa na vodní měchýř, stejně jako port v horní části pro přívod hadičky na pití
Zde je několik balíčků, které jsme si za ta léta oblíbili:
Co si vzít na sebe
Vaše turistické oblečení bude do značné míry záviset na ročním období a povětrnostních podmínkách, které očekáváte. Níže jsou uvedeny základy pro letní túry. Můžete se podívat na naše průvodce podzimní turistika a co si vzít na zimní turistiku pokud v tomto období plánujete pěší turistiku.
Základní turistické oblečení
- Rychleschnoucí košile — Košile vyrobená z lehkých syntetických tkanin pomůže odvádět pot a udržet vás v chladu. Pokud je to možné, zvolte košile s UPF ochranou (např tento nebo tento )
- Šortky nebo lehké turistické kalhoty — zvolte lehké, prodyšné materiály, které umožňují slušný rozsah pohybu. V závislosti na podmínkách a vašich preferencích to mohou být šortky, turistické legíny nebo kalhoty ( tyto jsou Michaelovy oblíbené).
- Teplá vrstva — jako je rouno
- Rychleschnoucí/prodyšné spodní prádlo — vynechejte vše bavlněné, které udrží vlhkost blízko vaší pokožky.
- Turistické ponožky — merino vlna je ideální pro odvod potu
- Pevné turistické boty nebo boty
Další vrstvy podle potřeby
- Izolační bunda — v chladných dnech nebo při pěší turistice ve vyšších nadmořských výškách si přibalte izolační bundu jako má Patagonia Nano Puff nebo REI's Péřová bunda 650
- Bunda do deště - pokud by mohlo pršet, měli byste si vzít nepromokavou bundu, kterou si schováte do batohu. Možná budete chtít zabalit a kryt proti dešti pro váš batoh, pokud v něm není zabudovaný.
- Extra ponožky – pro případ, že by pár, který máte na sobě, zmoknul. Suché ponožky pomohou předcházet puchýřům (nebo omrzlinám na zimních túrách)
- Čepice
- Rukavice
Klobouk a ochranný oděv UPF vám pomohou zabránit spálení na stezce
sluneční ochrana
Ochrana exponované pokožky před sluncem je při turistice velmi důležitá, zvláště když vezmete v úvahu, že UV záření zesílí až 8-10% za každých 1 000 stop převýšení, které získáte. Zvažte nošení dlouhých rukávů a kalhot vyrobených z UPF látek a minimálně zabalte a noste:
- Klobouk, který vám zastíní obličej a krk
- Sluneční brýle se 100% UV ochranou
- Širokospektrální opalovací krém
- SPF balzám na rty
Navigace
Základní navigační dovednosti a nástroje jsou nezbytné žádný výlet, dokonce i takový, který se zdá být přímočarý. Dokonce i stezky, které jsou v místních parcích, mohou mít křižovatky nebo křižovatky stezek a oblasti, kde cesta není zřejmá.
Přivedení a papírová mapa stezky a a kompas je osvědčené doporučení z dobrého důvodu – jsou spolehlivé, nevybíjí se jim baterie a fungují v jakémkoli terénu.
Vytiskneme si mapu stezky, po které jdeme, z webu GAIA (můžete to udělat i s účtem AllTrails Pro) a zabalíme ji do plastového sáčku, aby zůstala suchá. To se nám schová do batohu pro případ, že by selhal náš primární navigační nástroj.
99 % času používáme k navigaci GPS. Existují ruční GPS jednotky, které si můžete koupit, ale je pravděpodobné, že už máte základnu v kapse – svůj smartphone. Ve spojení s aplikací, jako je GAIA GPS, se váš telefon může stát skvělým způsobem navigace na vaší túře! Zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti:
- Před túrou si musíte stáhnout mapu oblasti, abyste ji mohli používat bez obsluhy nebo v režimu letadla
- Před zahájením výletu dvakrát, třikrát zkontrolujte, zda je váš telefon plně nabitý
- Přineste si bateriovou banku, kterou můžete dobít, pokud se vám baterie vybije. Nosíme toto lehké, levné bateriová banka .
- Přepnutím telefonu do režimu Letadlo vám pomůže prodloužit životnost baterie
- GPS může být nespolehlivé v určitých situacích, jako je turistika v kaňonech a údolích obklopených vysokými horami (zde vstupuje do hry vaše papírová mapa!)
Dalším nástrojem, který byste mohli chtít zvážit, je nouzové komunikační/SOS zařízení, jako je např inReach Mini . To vám umožní kontaktovat pátrání a záchranu, pokud se něco pokazí, a modely jako inReach mají obousměrné zasílání zpráv, takže můžete komunikovat s osobou, se kterou jste opustili svůj itinerář, pokud se plány změní. Tento typ zařízení je zvláště užitečný, pokud často chodíte na túry samostatně nebo se vydáváte na delší túry do vzdálenějších oblastí.
Filtrování vody na stezce s Buď svobodný
Voda
Zůstat dobře hydratovaný je jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit, abyste se během výletu cítili dobře. Dehydratace může vést k bolestem hlavy, závratím, zmatenosti a dezorientaci, snížené energii a svalovým křečím – to není nic, s čím byste se chtěli na své túře vypořádat!
Počítejte s tím, že si zabalíte alespoň 0,5 l vody za hodinu (více, pokud se jedná o namáhavou túru nebo horký den), a pokud se chystáte na delší túru, vezměte s sebou lehký vodní filtr takže si můžete doplnit vodu u zdrojů na stezce v případě, že vypijete více, než jste čekali.
Můžete použít láhve na vodu, ale pokud má váš denní balíček místo pro hydratační měchýř, doporučujeme jej použít. Je pravděpodobnější, že budete držet krok se spotřebou vody, pokud je snadný přístup pomocí hadičky na pití, než abyste museli zastavit a vylovit láhev s vodou.
Energií nabité občerstvení
Vyhněte se nárazu do zdi na vaší túře tím, že si přibalíte spoustu energizujícího občerstvení. Zaměřte se na konzumaci 30–60 gramů sacharidů za hodinu, což vašemu tělu dodá dostatek snadno dostupné energie, abyste se mohli napájet.
My osobně mix milujeme čerstvé nebo sušené ovoce, trailový mix , Bobo tyčinky a energetické žvýkačky/gumové medvídky, ale jsou jich tuny skvělé turistické občerstvení tak si přibalte spoustu svých oblíbených!
Doporučuje se také zabalit si jídlo na jeden den navíc pro případ nouzové situace, kdy zůstanete na stezce déle, než se předpokládalo.
Megan pomocí trekových holí Black Diamond na stezce Trans-Catalina
Trekingové hole
Trekingové hole (neboli turistické hole) nejsou nutné na každou túru nebo každého turistu, ale mohou být velmi užitečné. Hůlky mohou pomoci snížit tlak na vaše klouby, mohou pomoci s rovnováhou na skalnatých úsecích stezky a pomohou aktivovat svaly těla a paží při chůzi, takže vaše nohy nemusí dělat nic. Všechno práce.
Použil jsem tyto Turistická hůl Black Diamond s více než deset let a Michael je nedávno zvedl cenově příznivé tyče .
Bezpečnostní potřeby
- Čelovka – i když neplánujete túru ve tmě, je důležité si sbalit plně nabitou čelovka v případě, že vaše túra bude trvat déle, než jste očekávali (to se stalo nám spousta časů!)
- PRVNÍ POMOC — nutnost i na krátké túry. Základní turistická lékárnička bude obsahovat pomůcky na puchýře a/nebo moleskin, gázu a lékařskou pásku v případě větších nebo hlubších ran, sterilní proužky, které pomohou uzavřít větší řezy, antiseptické ubrousky (jako alkoholové ubrousky), antibakteriální krém (jako Neosporin) , pinzety a dezinfekce rukou. Je také užitečné přibalit si volně prodejné léky, jako jsou léky proti bolesti, antihistaminika a krémy proti svědění, jako je hydrokortison nebo po kousnutí hmyzem.
- Sada na opravu ozubených kol — Základní sada bude obsahovat lepicí pásku, zipy, opravy ozubených kol a kapesní nůž nebo multifunkční nástroj pro pomoc s drobnými opravami vybavení (jako je roztržení batohu, rozbitá tkanička atd.)
- Nouzový přístřešek — V závislosti na vaší túře to může být jednoduché jako vesmírná přikrývka nebo podstatnější jako plachta. Nosíme tyto nouzový bivak .
- Vodotěsné zápalky nebo zapalovač — pro případ, že uvíznete přes noc
- Medvědí sprej – pokud to oblast, ve které se chystáte, to vyžaduje
Co si zabalit, když příroda volá
S sebou si vezměte malý nočník, který vám pomůže připravit se, pokud budete potřebovat použít koupelnu, když jste na výletě. S sebou si vezměte nějaký toaletní papír (nebo tyto balitelné). Stall Mates ubrousky) schované v malém plastovém sáčku, malém sáčku na odpadky nebo plastovém sáčku, do kterého sbalíte použitý TP, a zednickou lžící na vykopání katolíku pro #2.
Bonus: Pochoutky po výletu
Nechte tyto položky ve svém autě. Po dlouhém dni na cestě za ně budete vděční!
- Pohodlné boty převléknout na cestu domů
- Extra občerstvení v případě, že jste snědli všechny své
- Voda navíc (ideálně v izolované láhvi, aby byla pěkně studená!)
- Vlhké ubrousky aby setřel všechen pot a špínu ze stezky
- Změna oblečení v deštivých dnech, kdy víte, že se z túry vrátíte v méně suchém stavu. Mít navíc pár suchého oblečení na převlečení je vždy příjemný zážitek!
Doufáme, že vám tento průvodce pomůže efektivně naplánovat, připravit se a zabalit na další pěší výlet! Najdi víc turistické zdroje tady a nezapomeňte přihlaste se k odběru našeho newsletteru získat tisknutelnou verzi tohoto příspěvku s kontrolním seznamem!
