Chcete vydržet déle v posteli? Vyzkoušejte těchto 5 cvičení k boji proti předčasné ejakulaci
Ajurvédské tablety, techniky, spreje, kondomy, krémy - je toho spousta ošetření předčasné ejakulace (PE) . Pokud ale nechcete jít tak daleko a bojovat s PE přirozeně, budete muset do cvičení přidat nějaké doplňky.
Nemluvíme zde o kulturistice. Můžeš napumpovat hruď jakkoli chcete, ale abyste zvrátili předčasnou ejakulaci, budete si muset procvičit pánevní dno.
Podle studie provedená v roce 2005 Posílení svalů, které obklopují spodní část penisu a vytvářejí polici přes spodní část pánve, vám pomůže zvládnout jak PE, tak ED dlouhodobě .
Nejen to, ale také to zlepší váš výkon v posteli. Pojďme se tedy hýbat!
Šišky. Šišky. A další šišky.
Kegelova cvičení jsou bezpochyby nejlepší pro PE.
Stiskněte svaly, které byste použili k zastavení toku moči bez pomoci rukou. Zaměřte se na své pánevní svaly, ne na glutety, stehna nebo kyčle. Podržte kontrakci po dobu 10. Uvolněte.
3 série po 15 opakováních, 4krát týdně
Přední dřepy
Složené pohyby včetně mrtvého tahu a tlaku na lavičce se zaměřují na největší svaly vašeho těla. Vyvolávají obrovskou hormonální reakci, která vám může pomoci zažít silnější a delší orgasmy.
3 série po 10 opakováních, 3-4krát týdně
Kettlebell Swing
Silná oblast pánevního dna zastavuje krev v opouštění penisu zvýšením tuhosti během erekce. Kettlebell houpačka vám pomůže vydržet déle v posteli a být aktivnější během sexu posílením vaší pánevní oblasti.
3 série po 15 opakováních, 4krát týdně
Rychlá chůze nebo ještě lepší běh
Rychlá chůze a běh zlepšují váš sexuální život, stejně jako zabraňují infarktu. Udržují cévy čisté, což vede k silnější a delší erekci. Tyto intenzivní činnosti vás mohou také uvolnit uvolňováním endorfinů, což může zvýšit váš výkon v ložnici.
30-45 minut rychlé chůze nebo 10-20 minut běhu, každý den
Síla jógy
Jóga zvyšuje vaši flexibilitu a umožňuje vašemu tělu dostat se do kreativních pozic pro maximální potěšení při pohlavním styku. Také zvyšuje vaši vytrvalost tím, že čerpá vaši energii dovnitř a nahoru. Můžete vyzkoušet pózy, které posilují vaše pánevní svaly - Dhanurasana, Mayurasana a Sarvangasana .
30-45 minut, každý den
Závěrečné myšlenky
Pravidelné cvičení je osvědčenou léčbou PE a je zásadní pro udržení a zlepšení vašeho sexuálního zdraví.
kojot tlapka tisk ve sněhu
Ale pokud máte pocit, že váš problém v ložnici je nad rámec toho, co těchto 5 tahů zvládne, poraďte se s odborníkem. Získáte podrobný vhled do její příčiny, která vám pomůže se správnou léčbou.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
