5 domácích cvičení, jak se zbavit tvrdohlavých rukojetí lásky
Dovolte mi, abych to zjednodušil. Nebudete schopni snížit svůj břišní tuk tím, že budete drtit a sedět. Doba! Konečnou stříbrnou kulkou pro trupový tuk je trénink s vysokou intenzitou intervalu. Ano, děláte složené pohyby (kliky, dřepy a skoky) při vysoké intenzitě po malé časové intervaly s minimální dobou odpočinku. Tady je 5 tahů, které můžete zahrnout do svého HIIT, které vám pomohou roztavit ty trapné milostné rukojeti.
1) Procházky po prknech
pánská lehká prodyšná bunda do deště
Dostat do základní vysoké prkenné polohy s dlaněmi na podlaze (ne na nízké prkně s lokty a předloktím na podlaze). Nyní se začněte pohybovat do strany. Pravá paže a pravá noha při pohybu doleva zhasnou a levé paže a nohy.
2) Dřepy
Čím silnější nohy, tím silnější bude trup. Dřepy nejen posilují vaše nohy, ale také způsobí zkázu na vašem břišním tuku. Základní vzdušné nebo vyvážené dřepy, které vás vezmou a dřepí!
3) Horolezci
kořenící litinová pánev na sporáku
Umístěte se do polohy prkna s rukama pevně položeným na zemi a pohybujte nohama vpředu a vzadu. Udržujte své jádro a boky tak těsné, jak jen můžete. Pamatujte, že čím pevnější je jádro, tím lépe pracují vaše svaly a spalují tuky.
4) Toe To Bar
Máte doma vytahovací lištu? Pokud ano, zavěste na tyč a zkuste se jí dotknout prsty na nohou. Jakmile začnete, bude to docela obtížné, ale nevzdávejte to. Za pár týdnů uvidíte, jak váš jádro přijímá sladký trest.
spálené kalorie ve sněhu
5) Tuck skoky
Jedná se o shodné se základními skoky na vysokých kolenech, pouze když musíte při skákání držet kolena blízko sebe, než abyste je měli široce od sebe. Když také vyskočíte, zvedněte lokty co nejblíže ke kolenům.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
