Na Světový den astmatu je zde 8 jógových ásan pro zdravější plíce a lepší dýchání
5. květen je znám jako Světový den astmatu, který organizuje Globální iniciativa pro astma (GINA) za účelem zlepšení informovanosti lidí o respiračních onemocněních a způsobech boje proti nim.
#WorldAsthmaDay se slaví každoročně, od roku 1998?
- Obecné znalosti (@ BORN4WIN) 5. května 2020
- 1. úterý v květnu
Astma je dlouhodobá chronická plicní porucha, která postihuje až?
- Plíce
Příznaky astmatu:
- Dýchání
- Dýchavičnost
- Kašel
- Bolest na hrudi
Téma Světového dne astmatu 2020?
- ' #EnoughAsthmaDeath '' pic.twitter.com/b4Zj6DlspE
Spojili jsme se s velmistrem Aksharem, který pochází z Maha Himaláje , a je mezinárodně uznávaným duchovním jógovým mistrem, který pracoval s některými z největších jmen mezinárodního kriketu, včetně Sunila Gavaskara a australského Matthewa Haydena.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu Příspěvek sdílený uživatelem (@aksharyoga)
Pomohl nám pochopit jakjóga může pomoci astmatickým pacientům, zejména při respirační pandemii ve forměCOVID-19 ovládl svět.
Výňatky z rozhovoru:
Co potřebují astmatičtí pacienti vědět o přípravku COVID-19?
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu Příspěvek sdílený uživatelem (@aksharyoga)
„Sociální distancování je velmi důležité, a to je zvláště důležité pro ty, kteří mají astma, aby přísně dodržovali pravidla sebeizolace. Protože COVID -19 útočí na dýchací systém jako první, je velmi důležité zůstat chráněný uvnitř.
Je také důležité zůstat hydratovaný pitím velkého množství vody a zůstat fyzicky aktivní.``
Jak mohou jóga a ajurvéda pomoci člověku léčit astma?
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu Příspěvek sdílený uživatelem (@aksharyoga)
„Tradiční a domácí recepty a ajurvédské vývary z pepře, kardamomu, tulsi atd. může být velmi přínosné a uklidňující při léčbě příznaků a stavu astmatu.
'Vyvarujte se mastného jídla a své jídlo opravdu dobře žvýkejte.' Jóga může pomoci asanas , pránájáma a meditace. “
Jaké jsou hlavní výhody jógy a ajurvédy pro ty, kteří trpí astmatem?
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu Příspěvek sdílený uživatelem (@aksharyoga)
„Pokud trpíte astmatem nebo podobnými poruchami dýchání, můžete cvičit jógu asanas , a pránájáma techniky. Jóga odstraňuje stres a zlepšuje účinnost plic a posiluje je.
Můžete zvýšit množství kyslíku, které dýcháte, a vytlačit více oxidu uhličitého z plic. “
Tady je 8 jógy asanas které můžete cvičit pro zdravější plíce a dokonce ovládat své astma:
1. Vajrasana - Thunderbolt pose
© Velmistr Akshar
Formování postoje
· Začněte tím, že budete stát rovně s rukama po stranách těla.
· Předkloňte se a pomalu položte kolena na podložku.
· Položte si pánev na paty a prsty směřujte ven.
· Zde by vaše stehna měla tlačit na lýtkové svaly.
· Držte paty mírně od sebe.
· Položte dlaně na kolena směrem nahoru.
· Narovnejte si záda a těšte se.
· Vydrž asana na chvíli.
dva. Paschimottanasana - Sedící předklon
© Velmistr Akshar
Formování postoje
· Začít s Dandasana.
· Zajistěte, aby vaše kolena byla mírně ohnutá, zatímco nohy jsou natažené dopředu.
· Natáhněte ruce vzhůru a udržujte vzpřímenou páteř.
· Vydechněte a vyprázdněte žaludek ze vzduchu.
· S výdechem se ohněte dopředu v oblasti kyčle a položte horní část těla na dolní část těla.
· Sklopte ruce a prsty uchopte velké prsty.
· Zkuste se dotýkat kolen nosem.
· Držte pozici po dobu 10 sekund.
3. Ustrasana - Velbloudí pozice
© Velmistr Akshar
Formování postoje
· Klekněte si na podložku na jógu a položte ruce na boky.
· Současně vyklenete záda a protáhněte dlaně přes nohy, dokud paže nejsou rovné.
· Nezatěžujte a neohýbejte krk, ale udržujte jej v neutrální poloze.
· Zůstaňte v této pozici několik dechů.
· Vydechněte a pomalu se vraťte k původní póze.
· Vytáhněte ruce a při narovnávání je přiveďte zpět k bokům.
Čtyři. Ardha matsyendrasana - Půl ryby
© Velmistr Akshar
Formování postoje:
· Začněte Dandasana.
· Sklopte levou nohu a položte levou nohu na zem přes pravé koleno.
· Ohněte pravou nohu a sklopte ji tak, aby spočívala na zemi s pravou patou poblíž levé pánve.
· Přineste pravou ruku přes levou nohu a uchopte palec levé nohy.
· Při výdechu co nejvíce otočte trupem těla, otočte krk tak, aby pohled směřoval přes levé rameno, a obklopte pas levou rukou s dlaní směrem ven.
· Pokračujte v udržování asany a normálně dýchejte.
· V této poloze dochází k silnému zkroucení na páteři a břiše.
· Pravá paže je přitlačena na levé koleno, což vede ke zvýšenému zkroucení na těle.
· Hrudník je otevřený a páteř vzpřímený.
· Jedna strana břicha je stlačená a druhá strana je napnutá.
· Pravá noha a koleno zůstávají na podlaze.
· Levé koleno by mělo být blízko pravého podpaží.
5. Dhanurasana - Bow Pose
© Velmistr Akshar
Formování postoje:
· Začněte tím, že si lehnete na břicho.
· Ohněte kolena a držte si kotníky dlaněmi.
· Mají silný úchop.
· Zvedněte nohy a paže tak vysoko, jak jen můžete.
· Podívejte se nahoru a chvíli držte držení těla.
6. Chakrasana - Pose Wheel
© Velmistr Akshar
jak dlouho trvá cesta po stezce John Muir
Formování polohy
· Lehněte si na záda.
· Sklopte nohy v kolenou a ujistěte se, že jsou chodidla pevně položena na podlaze.
· Ohněte paže v loktích s dlaněmi obrácenými k obloze.
· Otáčejte rukama v ramenou a položte dlaně na podlahu po obou stranách vedle hlavy.
· Nadechněte se, zatlačte na dlaně a nohy a zvedněte celé tělo, aby vytvořilo oblouk.
· Uvolněte krk a nechte hlavu jemně klesnout.
7. Chandra Bhedi Pranayama
© Velmistr Akshar
v pránájáma techniky, Chandra Bhedi Pranayama - levá nosní dírka se používá k inhalaci a pravá nosní dírka se používá k výdechu. Chandra Bedhi pranayama spouští celý Ida Nadi nebo lunární kanál.
8. Surya Bhedi Pranayama
© Velmistr Akshar
Surya Bhedi Pranayama zvyšuje tok žluči a snižuje hlen a plyn.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
