Zdatnost

Zde je plán cvičení Tobeyho Maguireho, díky kterému se jeho Spider-Man stal vůbec prvním roztrhaným superhrdinou

Zatímco Marvel Studios posunulo novou éru superhrdinských filmů založených na Marvel Comics na další úroveň, k jejímu vzniku došlo Tobey Maguire v roce 2002 si oblékli gumový červený a modrý oblek Spidey.

Film také zahájil další trend, který vyžadoval, aby naši vedoucí vypadali fit a úplně skartovaní [Poznámka: Zatímco X-Men (2000) měl Hugha Jackmana, ten tehdy neprovedl transformaci těla]. Od té doby, budiž Christian Bale's Batman , Chris Evans 'Captain America , nebo dokonce Zelená lucerna Ryana Reynoldse, všichni vypadali jako nadlidské bytosti s každým centimetrem těla pokrytým svaly.

Ve ztvárnění webového prohledávače Sama Raimiho byla scéna, ve které vychrtlý Peter uštkne radioaktivního pavouka a další den, když se probudí, je jeho zrak zcela uzdraven tělem někoho, kdo zřejmě nábožensky pumpuje železo.

Podle režiséra byla tato hubená scéna bez košile jednou z prvních, která byla zachycena, zatímco okamžik, kdy se Peter rozplývá, byl natočen o šest měsíců později, což herci poskytlo dostatek času, aby se do práce pustil, ale jak to udělal ?

nejlepší linie z války nekonečna

Podle Superhrdina Jacked Maguire měl tréninkovou rutinu, ve které cvičil čtyři dny v týdnu. Každé cvičení mělo tři sady osmi až dvanácti opakování.

Tady je plán cvičení Tobey Maguire Pavoučí muž :

První den - hrudník a triceps

Pro hrudník:

· Nakloňte činkový lis

· Posilovací lis s činkou

· Pec dec létat

Pro triceps:

· Poklesy

· Ležící prodloužení tricepsu

jak používat kamzíkové máslo

· Bench press s úzkým úchopem

Den dva - zpět a biceps

Na záda

· Ohnutá řada činek

· Řada jednoručních činek

· Řada sedících kabelů

· Hyperextenze

Pro biceps

· Činka s bicepsem

zařízení pro ženy čůrat ve stoje

· Biceps kazatel zvlnění

· Kulmování koncentrace činky vsedě

Den třetí - Nohy a telata

· Hack squat

· Prodloužení nohy

· Hamstring kadeře

Den čtvrtý - ramena a abs

Pro ramena:

· Posazený činkový vojenský tisk

nejnebezpečnější gangy v Americe

· Boční zvednutí činky

· Obrátit pec-dec létat

Pro abs:

· Drtí

· Zavěšená noha se zvedá

· Boční ohyby s činkami

Je však důležité si uvědomit, že i když se tato cvičení mohou zdát minimalistická a rutina může vypadat poměrně snadno, klíčem za transformací Maguire byla velmi přísná strava s vysokým obsahem bílkovin s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů.