Zrušení běžného mýtu, že pocení v létě vede ke ztrátě tuků
Léta jsou tady a jsem si jist, že váš trenér tělocvičny „desi“ vám brzy řekne, že toto je sezóna pro zhazování kilogramů.
Typická víra v kulturistiku, která je stále prominentní u tréninku ve stylu „desi“, je, že chodíte hromadně v zimě a pak během léta stříháte.
Teorie, na které je tento model založen, spočívá v tom, že během léta se vaše tělo hodně potí, a tak vám pomáhá snížit vrstvu tuku na svalech. Někteří trenéři dokonce půjdou do té míry, že přimějí své klienty trénovat bez ventilátoru v tělocvičně, aby se více potili a tím ztráceli více tuku.
co dělat po tetování
Čtěte dále a dozvíte se, proč je tato teorie absolutně vadná a je úplnou vědeckou prací.
Více potu v létě povede k většímu úbytku tuků?
Pokud je toto tvrzení přesné, pak by vaše tělo mělo v zimě spalovat nulový tuk, protože se během vrcholící zimní sezóny vůbec nepotíte. A co lidé, kteří žijí v kopcovitých oblastech a kde vůbec není léto? Věřím, že lidé žijící v takových oblastech by měli opustit svůj sen o roztržení, protože se během tréninku téměř nebudou potit a nebudou tak spalovat žádný tuk.
Nyní si promluvme o nějaké vědě. Pokud má někdo dietu s kalorickým deficitem, jak tělo zvládne deficit kalorií?
Protože podle vědy, když vaše tělo nemůže plnit své denní udržovací kalorie zvenčí, využívá tukové zásoby v těle, které jsou uloženy ve formě tukové tkáně, což jsou vaše tukové buňky.
Takzvaná „teorie potu“ je tedy jen další klenot z bro-science a nic jiného. Vaše tělo pronikne do uložených tukových buněk, jakmile dosáhnete deficitu, ať už trénujete v létě nebo v zimě.
Je to tuk, který se taví ve formě potu?
Rozhodně ne, pot je pro vaše tělo jen prostředkem k udržení jeho teploty. Vzhledem k tomu, že venkovní teplota je během léta vysoká, vaše tělo se potí více bez ohledu na to, zda trénujete nebo ne.
filmy se skutečným sexem na scéně
Při cvičení se tedy vaše tělo může trochu potit, protože se snaží zevnitř ochladit tím, že na pokožce vytvoří více potu. V zimě je vaše tělo již ochlazené, takže neprodukuje tolik potu. Je to tak jednoduché. Pokud by se tuk roztavil ve formě potu, lidé by se během léta automaticky zhubli s takovými vlnami veder, kterým čelíme v Indii.
je pro tebe špatné
Můžete v zimě přibrat?
Ano samozřejmě, že můžeš. Získávání nebo ztráta souvisí více s příjmem potravy. Pokud budete dodržovat kalorickou nadbytečnou dietu, budete získávat, zatímco pokud budete mít deficit, ztratíte. Jediná věc, která se v létě liší, je, že můžete zvýšit příjem vody, protože vaše tělo má tendenci se potit mnohem víc než zimy. Je velmi důležité udržovat vaše tělo dobře hydratované, pokud jsou vaše tréninky časté a agresivní.
Anuj Tyagi, autor tohoto článku, je certifikovaný odborník na sportovní výživu a terapeutické cvičení z Americké rady pro cvičení (ACE). Nyní je trenérem online zdraví a je také autorizovaným účetním podle vzdělání. Můžete se s ním spojit prostřednictvím Instagramu na: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
