Sedm mýtů o technice hubnutí zvané „přerušovaný půst“
Pokud nejste ve světě fitness nováčkem, už byste věděli, co je přerušovaný půst.
Před přijetím stravovacího plánu nebo v tomto případě přerušovaného půstního stravovacího plánu je důležité vědět, do čeho jdeš.
Tato drastická změna životního stylu vyžaduje předem užitečné znalosti a výzkum.
Abychom mohli začít v malém, zúžili jsme prvních 7 nepravidelných faktů o půstu, které byste měli před spuštěním vědět.
Co je přerušovaný půst?
Pokud nevíte, co je přerušovaný půst, je to stravovací plán, který vám umožní střídat období půstu a jídla. Například se 12 hodin postíte a v průběhu následujících 12 hodin sníte vše, co potřebujete.
Existuje mnoho různých metod a typů přerušovaného půstu. Můžete si vybrat stravovací plán podle svých požadavků a podle doporučení svého odborníka na výživu. Celkově je to dobrá metoda pro hubnutí, ale pokud silový trénink a vaším cílem je svalový zisk , to pro vás pravděpodobně není nejlepší dieta.
Zde je 7 nepravidelných faktů o půstu, které vám to ještě více objasní.
Mnoho se změní jinak než vaše váha
Půst vám pomůže nejen zhubnout, ale také také změní vaše hormony a buněčný konstrukt. Tyto změny pro vás nyní určitě nebudou špatné. Některé z těchto změn jsou ve skutečnosti zodpovědné za efektivnější odbourávání tuků. Hormony se mění, aby usnadnily dostupnost uloženého tuku jako energie.
luna sandály vs xero boty
Snižuje inzulínovou rezistenci
Inzulínová rezistence je to, co vede k cukrovce 2. typu. Jedním z nejúžasnějších faktů o přerušovaném půstu je to pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a tím také snižuje riziko cukrovky. Před zahájením jakékoli stravy je důležité vědět, zda má více přínosů pro zdraví než jen hubnutí. No, teď víte, že ano!
největší pec na světě
Je to lepší než jiné diety a metody hubnutí
I když existuje velmi omezený výzkum týkající se této látky, víme dost, abychom řekli, že má slibný účinek při hubnutí. Ale je to lepší než všechno ostatní? Spíš ne. Pomáhá při hubnutí, ale je stejně dobrý jako jakýkoli jiný plán hubnutí, který jste určitě vyzkoušeli.
Podle našeho názoru přerušovaný půst zcela závisí na vašem životním stylu. Pokud to váš životní styl umožňuje, pokračujte a postupujte podle něj. Pokud tomu tak není, nebojte se, protože existují další dietní plány na výběr !
Je to bezpečné pro všechny?
Zdraví nemusí být bezpečné pro každého. Přerušovaný půst funguje změnou hormonů. Z tohoto důvodu je nutný souhlas lékaře nebo dietologa. Nechtěli byste zhubnout za cenu svého zdraví. To platí před přijetím jakéhokoli plánu hubnutí, zvláště pokud se jedná o tak drastickou změnu.
Během půstu se můžete napít
Tento přísný stravovací plán má jednu výhodu! Můžete absolutně pokračovat v pití svého obvyklého nápoje, i když jste nalačno, pokud je nízkokalorický. Je samozřejmé, že stále nemůžete načíst své čaj s cukrem nebo vaším káva se spoustou krému.
Pomáhá zlepšit rychlost metabolismu
Tento přerušovaný půst bude odhalit populární mýtus že půst může nepříznivě ovlivnit váš metabolismus. Ve skutečnosti jako prokázaná skutečnost pomáhá při jeho zlepšování. Pokud se však postíte déle než 3 dny, což je velmi extrémní scénář, může se váš metabolismus snížit.
Binge Eating Is Still A No
Mnoho lidí nakonec věří, že pokud se postíte po určitou dobu, můžete jíst tolik a kolik chcete. Jsme zde, abychom odhalili tento mýtus. Stále se musíte ujistit, že jíte zdravé jídlo ve zdravém množství. Nemá smysl postit se, pokud se chystáte příští den přejídat 3000 kalorií.
proč moje koule páchnou tak špatně
Jděte dopředu a vyzkoušejte to!
Nyní, když znáte tato základní přerušovaná půstní fakta, můžete pokračovat a vyzkoušet si tuto metodu sami. Určitě si můžete přečíst více o přerušovaném hladovění a hubnutí na naší stránce, kde získáte podrobnější znalosti.
Pokud jste vyzkoušeli přerušovaný půst, dejte nám vědět v komentářích, jaké byly vaše zkušenosti!
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
