Nízkorozpočtový dietní plán pro hubnutí tuků pro vysokoškoláky a rušné pracovníky
Svou cestu odbourávání tuků jsem zahájil, když jsem byl na vysoké škole kvůli dvěma věcem. Prvním bylo přestat být škádlen za to, jak vypadám, a druhým bylo to, že jsem chtěl dokázat všem, že jste to vy, kdo má na starosti vaši vlastní fitness, pokud to myslíte opravdu vážně. Mnoho chlapců z vysoké školy dává velmi podobný důvod, proč nedržit dietu a zaměřit se na odbourávání tuků. Důvodem obvykle je, že „nemohu dodržovat dietu, protože je to DRAHÉ.“
To je hloupý důvod a v tomto článku vám ukážu, že pokud opravdu plánujete věci dobře, nastavení stravy na hubnutí není tak drahé. Pokud jste studentem vysoké školy, je velká šance, že máte mírně aktivní životní styl. Níže uvedená strava 1700 kcal bude přínosem pro téměř každého, kdo ji bude dodržovat. Někteří chlápci budou muset kvůli individuálním faktorům zvýšit nebo snížit příjem kalorií.
Předpokládejme, že půjdete na vysokou školu ráno od 9:00 do 15:00. Rozdělme váš den na 3 jídla a 2 občerstvení.
Snídaně - 1 celé vejce + 3 bílky + 1 banán nebo jiné ovoce
Oběd - Kuřecí sendvič + 1 studená káva
Před cvičením - Půl kopečku syrovátkového proteinu + 1 ovoce
Po tréninku - Další poloviční odměrka syrovátky + 200 ml mléka s dvojitým tónem
Večeře - Sójový / kuřecí Pulav vyrobený ze 150 gramů kuřete nebo 75 gramů sójových kousků a některé zeleniny
Zde je rozpis kalorií, maker a nákladů výše uvedeného stravovacího plánu:
A než vyrazíte a označíte to jako drahé, stojí jedna káva ve Starbucks 350 rupií.
Několik bonusových tipů:
1. Neztrácejte peníze za doplňky. Přečtěte si tento článek.
2. Dejte spánku stejnou prioritu, protože to může zmařit váš pokrok. Přečtěte si tento článek o optimalizaci spánku.
Autor bio :
Pratik Thakkar je trenér online fitness, který je považován za někoho, kdo vám usnadní pochopení procesu tím, že uvede věci do správného kontextu a poskytne vědecky podložená doporučení. Ve svém volném čase Pratik rád čte o psychologii nebo si hraje na své PlayStation. Lze se s ním spojit v thepratikthakkar@gmail.com pro vaše dotazy týkající se fitness a koučovací dotazy.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
