Přestaňte plýtvat penězi na různé druhy kreatinu. Toto je nejlepší typ pro vás
Pokud jde o doplnění kreatinu, vždy existuje hysterie. Je těžké pochopit proč, protože kreatin je nejrozsáhleji zkoumaným doplňkem na planetě. Bylo provedeno nejméně tisíc studií o jeho bezpečnosti a účinnosti, pokud ne více. Sportovci a siloví sportovci jej využívají jako součást svého doplňkového režimu po celý rok. Ačkoli pro průměrného Joea, kreatin znamená kreatin monohydrát, ale na trhu jsou k dispozici i jiné formy kreatinu. Když však vyvstane otázka, který z nich byste si měli vybrat? Jasným vítězem je kreatin monohydrát. Tady je 5 důvodů, proč-
Než půjdeme dál, zde jsou různé typy kreatinů dostupné na trhu.
1. Kreatin Ethyl Ester
dva. Tekutý kreatin
3. Kreatin hydrochlorid
Čtyři. Kreatin hořečnatý chelát
jak daleko může průměrný člověk projít za den
Nyní se podívejme, proč je kreatin monohydrát poráží.
1. Byl rozsáhle studován
Když řekneme, že tisíce studií byly provedeny na kreatinu, asi 90 procent z nich bylo provedeno na monohydrátu. Bylo provedeno jen několik studií o jiných formách kreatinu. Z těchto několika studií bylo na lidech provedeno jen několik z nich.
2) Je efektivnější než ostatní
Kreatin monohydrát prokázal nárůst síly, síly, svalové hmoty a celkového cvičebního výkonu. Ministerstvo zdravotnictví, lidské výkonnosti a rekreace Baylor University v USA dospělo ve studii k závěru, že monohydrát kreatinu je lépe vstřebáván a účinnější než ethylester a tekuté formy kreatinu. V další studii provedené The Center for Sport and Exercise Science na Novém Zélandu skupina cyklistů, kteří konzumovali kreatin monohydrát v práškové formě, zvýšila svůj výkon o deset procent a skupina, která konzumovala tekutý kreatin, neměla žádné změny ve výkonnostních úrovních. Ačkoli neexistují žádné studie srovnávající kreatin monohydrát a hydrochlorid, ale pokud se podíváte na celkový obraz užívání, neexistují žádné vědecké důkazy o použití jiné formy kreatinu než monohydrátu, která se ukázala jako účinná.
3. Lepší dostupnost
Kreatin monohydrát je snadno dostupný, zatímco jiné formy nejsou. Vyrábí ji téměř každá doplňková společnost. Na druhou stranu existuje jen málo výrobců, kteří vyrábějí kreatin-hydrochlorid nebo tekutý kreatin. Důvod je jednoduchý. Protože výrobci nevidí poptávku po produktu, neprodukují ho. Existuje jen málo příjemců hydrochloridu nebo tekutého kreatinu. To je důvod, proč obecně najdete hydrochlorid a další formy kreatinu ve směsi s před tréninkem.
kde koupit psí batoh
4. Levnější než ostatní
Kreatin monohydrát je nejlevnější forma kreatinu, kterou si můžete dovolit. Jelikož jiné formy kreatinu mají menší poptávku, jejich nabídka je menší, a proto jsou za vyšší cenu než monohydrát. Proč si připlatit za něco, co vám pravděpodobně nabídne stejné výsledky nebo dokonce méně?
Tady máš, to je důvod použití kreatin monohydrátu.
Anuj Tyagi je certifikovaný osobní trenér, certifikovaný odborník na sportovní výživu a terapeutické cvičení z Americké rady pro cvičení (ACE). Je zakladatelem webová stránka kde poskytuje online školení. Ačkoli je autorizovaným účetním, je úzce spojen s Fitness Industry od roku 2006. Jeho mottem je přirozeně transformovat lidi a věří, že tajným vzorcem pro Fitness je důslednost a odhodlání k vašemu tréninku a výživě. Můžete se s ním spojit Facebook a Youtube .
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
