Masturbace, sex a přírůstky svalů: Oddělení mýtů od pravdy
Sexuální aktivita před soutěží byla odpradávna považována za škodlivou pro výkon. Abstinence od sexu nebo masturbace týdny před důležitou sportovní událostí je běžnou praxí. A pak Bro-Vědci v tělocvičnách udrželi své vlastní hororové teorie, jako je masturbace, která vám způsobí ztrátu všech vašich zisků. Pokud chcete být větší a silnější, masturbujte jen jednou za měsíc a tak dále. Ve skutečnosti byla tato tvrzení tak rozšířená, že většina lidí věří, že jsou pravdivá, aniž by je kriticky analyzovala. Pojďme se podívat na to, co na toto téma říká věda.
Snížení testosteronu
Je běžně přijímanou myšlenkou, že sexuální aktivita vyčerpává hladinu testosteronu v těle. A protože hladiny testosteronu přímo souvisejí s agresí (obecně platí, že čím vyšší je hladina testosteronu, tím je jedinec agresivnější), bude to mít za následek špatný výkon. Proto je třeba se vyhnout! Ale ve skutečnosti je pravý opak pravdou. Sexuální aktivita zvyšuje hladinu testosteronu a dlouhá doba abstinence významně snižuje hladinu T. (Říjen 2000 Journal of Sports Medicine).
Snížené energetické úrovně
Sex nebo masturbace je fyzická aktivita. A dělat fyzickou aktivitu před tréninkem (jinou fyzickou aktivitou) se nezdá být dobrým nápadem. Energie vyloučená během sexuální aktivity však není větší než 250 cal. Vaše energetické zásoby tedy nebudou vyčerpány. Nesprávný spánek, který „může“ být způsoben sexuální aktivitou, však může přispět k větší ztrátě energie a snížení sportovního výkonu.
Vliv na úrovně pevnosti
V roce 1968 skupina vědců analyzovala vliv pohlavního styku na svalovou sílu mužských zvedáků. Svalová síla byla testována pomocí dynamometrie: nebyl zjištěn žádný vliv pohlavního styku na svalovou sílu.
(Johnson W. R. (1968). Svalový výkon po pohlavním styku. J. Sex Res.)
Účinky na vytrvalost
V roce 1995 vyšetřovatelé testovali aerobní výkon a možný dopad pohlavního styku byl hodnocen pomocí cykloergometrie. Výsledky ukázaly - sexuální styk nemá negativní dopad, pokud k němu dojde alespoň o 10 hodin dříve. Negativní účinek však nastává, pokud je mezi pohlavním stykem a testem interval méně než 2 hodiny.
hedvábná mumie vložka do spacáku
(Boone T., Gilmore S. (1995). Účinky pohlavního styku na maximální aerobní sílu, puls kyslíku a dvojitý produkt u mužských sedavých subjektů. J. Sports Med. Phys. Fit.)
Vliv na výkon
Nedávná studie v časopise The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness,
31. října 2018 testováno, zda sex skutečně poškozuje výkon nebo ne. Mladí ženatí muži měli sex večer před sérií fyzických testů nebo neměli sex 5 dní před testem. Test měřil sílu úchopu, rovnováhu, reakční dobu, anaerobní sílu a maximální absorpci kyslíku. Výsledek: sex neměl žádný negativní dopad na celkový výkon.
Vliv na psychologii
Hodnocení a kvantifikace psychologie člověka je obtížný úkol. Úroveň úzkosti a stresu spojená se sexem se u jednotlivých lidí liší. Sex má relaxační účinek na psychiku. To může být užitečné pro jednoho sportovce, ale nemusí to být pro jiného sportovce. Proto je obecné prohlášení v tomto ohledu obtížné a vysoce personalizované. Zdá se, že celková sexuální aktivita neohrožuje fyzický výkon vzhledem k tomu, že spánek, výživa a úroveň hydratace jsou udržovány pod kontrolou.
Yash Sharma je bývalý národní fotbalový hráč, nyní trenér síly, odborník na výživu a přírodní kulturista. Provozuje také kanál YouTube Yash Sharma Fitness, jehož prostřednictvím chce vzdělávat všechny nadšence fitness, aby maximalizovali své zisky metodami, které jsou podloženy vědou a snadno použitelné. Spojte se s ním dál Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook a Instagram .
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
nejlepší spací pytle pro ženyPřidat komentář
