5 základních doplňků pro získání štíhlé svaloviny a proč je musíte používat
Bít zvířecí režim v tělocvičně? Dobrý. Snažíte se jíst čistě? Ještě lepší. Jistě, můžete se nabalit na svaly správným jídlem a správným zvedáním, ale obviňovat to ze základních indických diet, je těžké maximalizovat růst svalů bez správné suplementace. Pokud nábožensky sledujete rutinu tréninku a věnujete se této tvrdé práci, bude těchto 5 doplňků pro získání štíhlé hmoty katalyzovat vaše snahy o zvedání. Vezměte prosím na vědomí, že se jedná o „doplňky“ a NE „steroidy“ nebo přírůstky hmotnosti. V kombinaci se správným tréninkem a dietními režimy „podpoří váš růst svalů“.
1. Syrovátkový protein
Atletický a kulturistický svět přísahá na mléčné bílkoviny. Syrovátka je ve skutečnosti vedlejším produktem při výrobě sýra a je na vrcholu seznamu doplňků pro každého, kdo se věnuje fitness.
Proč to používat: Syrovátka je velmi důležitá pro získávání svalů, protože je bohatá na BCAA, které pohánějí syntézu bílkovin ve svalech. Také rychle tráví a obsahuje peptidy, které tlačí průtok krve do svalů.
2. Kreatin
Kreatin se primárně skládá ze tří aminokyselin: argininu, glycinu a methioninu. Aby to nebylo málo, podílí se na dodávce energie pro svalovou kontrakci.
Proč to používat: Řada studií prokázala, že kreatin dramaticky zvyšuje sílu. Dělá to tak, že dodává svalům okamžitou energii, která vám pomůže udělat více opakování s danou hmotností. To pomáhá při drastickém růstu svalů.
3. BCAA (rozvětvené aminokyseliny)
BCAA jsou v podstatě tři aminokyseliny, jmenovitě leucin, isoleucin a valin.
Proč to používat: Všechny výše uvedené tři aminokyseliny jsou velmi důležité pro zotavení svalů po opotřebení. Bohužel žádný z nich naše tělo nevyrábí. Leucin je, řekněme, nejdůležitější ze všech tří.
4. Beta-alanin
Vycházející hvězda průmyslu atletických výkonů, B-Alanine, je také známá pod svým obchodním názvem CaroSyn.
Proč to používat: Betalanin se mísí s dalším aminoskupinou nazývanou histidin za vzniku karnosinu. Karnosin je „aminokyselina“, která zvyšuje schopnost svalových vláken stahovat se s větší silou, aniž by byla unavená nebo unavená. Betalanine během cvičení HIIT ohromně zvyšuje pracovní kapacitu.
5. L-glutamin
Klasika mezi kulturisty, Gluta, jak je známá, se nachází v lidském těle v hojnosti.
Proč to používat: Gluta je známá tím, že zvyšuje hladinu leucinu ve svalových vláknech, což dále podporuje regeneraci svalů. Pokud máte opakované křeče nebo bolest svalů, Gluta s největší pravděpodobností váš problém vyřeší. Výzkum také prokázal, že gluta může zvýšit úbytek hmotnosti zvýšením množství spalovaného tuku před a po tréninku.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
