Jak přirozeně zvýšit počet spermií a zlepšit jejich kvalitu
Pokud jde o muže, počet spermií je nesmírně důležitým aspektem plodnosti. Koncentrace nebo počet spermií je to, co může pomoci určit kvalitu spermií. Některé možnosti životního stylu a přírodní léky mohou pomoci podporovat hormony, které řídí produkci spermií, což může pomoci zdravému vývoji spermií a zlepšit jejich počet. Jeden může zvýšit jejich počet spermií zdravým stravováním, pravidelným cvičením, ukončením kouření a snížením příjmu alkoholu.
V tomto článku se podíváme na přírodní léky, změny ve stravě a některé doplňky, které mohou zlepšit počet spermií.
1. Jakými způsoby může člověk zvýšit počet spermií?
© iStock
Některé úpravy životního stylu a přírodní léky mohou pomoci podporovat hormony, které řídí kvalitu spermií, což může pomoci zdravému vývoji spermií a zlepšit jejich počet.
- Cvičit pravidělně - Kromě toho, že je dobré pro vaše celkové zdraví, může pravidelné cvičení zvýšit hladinu testosteronu. Studie ukazují, že muži, kteří pravidelně cvičí, mají vyšší hladinu testosteronu než ti, kteří jsou neaktivní.
- Získejte dostatek vitamínu C a D. - Vitamin C a D jsou dobré pro posílení imunity. Tyto doplňky výživy pomáhají zvyšovat počet spermií a zároveň snižují počet deformovaných spermií.
- Vyvarujte se nadměrného užívání alkoholu a drog - Drogy, tabák a alkohol mají řadu krátkodobých a dlouhodobých účinků na zdraví, včetně účinků škodlivých pro produkci spermií.
- Konzumujte dostatečný obsah zinku - Zinek je základní minerál nacházející se ve vysokých množstvích v živočišných potravinách, jako jsou maso, ryby, vejce a měkkýši. Konzumace zinku je pro mužskou plodnost zásadní, protože pomáhá zvyšovat hladinu testosteronu.
- Jezte jídlo bohaté na antioxidanty - Antioxidanty pomáhají snižovat počet volných radikálů (molekul, které poškozují vaše spermie) v těle. Zvýšení počtu antioxidačních potravin ve vaší stravě může pomoci zvýšit počet spermií.
- Vezměte Ashwagandhu - Ashwagandha je léčivá bylina s mnoha přínosy pro zdraví. Může snížit úzkost a stres a pomáhá bojovat proti depresi, zvyšuje hladinu testosteronu u mužů.
- Noste volné oblečení - Pokud chcete zvýšit počet spermií, upusťte ty těsné kalhotky a úzké džíny. Těsné oblečení může váš šourek příliš zahřát, což může mít negativní dopad na produkci spermií.
2. Jaké jsou některé návyky, které si lidé dopřávají a které vedou ke snížení kvality a počtu spermií?
© iStock
Užívání drog, alkoholu a tabáku - Ovlivňuje kvalitu spermií, zejména snížením testosteronu, takže čím více kouříte, konzumujete drogy a pijete alkohol, tím více snižujete hladinu testosteronu.
pct metoda zavěšení medvědového vaku
Užívání steroidů - Steroidy vypínají stimul vašeho těla k produkci testosteronu, protože díky němu vaše tělo věří, že už toho vyprodukovalo příliš mnoho. Steroidy, injekce, doplňky budující svaly také způsobují hormonální nerovnováhu a ovlivňují hladinu testosteronu.
Obezita - Míra obezity stoupá a mnoho lidí ví, že nadváha může negativně ovlivnit celkové zdraví člověka. Čím vyšší je index tělesné hmotnosti (BMI), tím je pravděpodobnější, že bude mít nízký počet spermií. Nadváha nebo obezita jako muže může také dvojici znesnadnit otěhotnění.
Emoční stres - Silný nebo prodloužený emoční stres může interferovat s hormony potřebnými k produkci spermií.
Deprese - Deprese může negativně ovlivnit koncentraci spermií.
3. Které změny jídla nebo stravy mohou pomoci zlepšit počet a kvalitu spermií?
© iStock
Kvalita spermií je jedním z hlavních faktorů, které ovlivňují plodnost. Jako každý jiný orgán v lidském těle, i reprodukční systém spoléhá na živiny a vitamíny, které mu jsou dodávány. Potraviny mohou pozitivně ovlivnit reprodukční zdraví člověka. Může zvýšit produkci testosteronu, a tím zvýšit počet spermií, jakož i jejich pohyblivost a kvalitu.
jak poznám, jestli mě má dívka ráda
Zde jsou některé potraviny, které mohou zvýšit počet spermií:
Vejce: Vejce jsou zdravou možností, jak zvýšit počet spermií, protože jsou naplněna bílkovinami. Živiny přítomné ve vejci pomáhají při produkci silnějších a zdravějších spermií.
Špenát: Kyselina listová je nedílnou součástí zdravého vývoje spermií. Listová zelenina je bohatým zdrojem kyseliny listové a špenát je ideálním doplňkem stravy. Vyšší hladiny kyseliny listové také snižují počet abnormálních spermií ve spermatu, čímž zvyšují šance na úspěšný průnik spermií do vajíčka.
Banány: Vitamíny jako A, B1 a C v banánech pomáhají tělu vyrábět zdravější a silnější spermie. Počet spermií závisí také na těchto vitaminech. Banány jsou bohaté na tyto vitamíny a obsahují vzácný enzym známý jako bromelain. Tento enzym předchází zánětu a pomáhá tělu zlepšit kvalitu a počet spermií.
Chřest: Chřest je zelenina s vysokým obsahem vitaminu C a má řadu pozitivních účinků na spermie. Bojuje proti volným radikálům, chrání buňky varlat a připravuje půdu pro lepší počet spermií, zvýšenou pohyblivost a kvalitu spermií.
kam vede Appalačská stezka přes New York
Hořká čokoláda: Tmavá čokoláda je nabitá aminokyselinou zvanou L-arginin HCl, u které je prokázáno, že přispívá k vyššímu počtu a objemu spermií. Spotřeba může do určité míry zlepšit počet spermií.
Vlašské ořechy: Ořechy jsou dobrým zdrojem zdravých tuků a bílkovin. Zdravý tuk je potřebný pro produkci buněčné membrány spermií. Tyto omega-3 mastné kyseliny také pomáhají zvyšovat objem spermií podporou průtoku krve do varlat. Obsah argininu ve ořechu přispívá ke zvýšení počtu spermií. Antioxidanty přítomné ve vlašských ořechech také pomáhají při odstraňování toxinů v krvi.
4. Jakékoli doplňky stravy, které pomáhají zlepšovat kvalitu spermií?
© iStock
Zinek : Výzkum naznačuje, že zinek může hrát důležitou roli při produkci spermií.
Kyselina listová : Při užívání se zinkem se zdá, že kyselina listová má výrazně pozitivní vliv na počet spermií.
jak vařit škeble na sporáku
Pískavice řecké seno : Můžete si myslet, že pískavice řecká je kulinářská bylina, ale má také širokou škálu léčivých použití - včetně zvýšení počtu spermií.
5. Ovlivňuje stres kvalitu spermií? pokud ano, jaké jsou některé způsoby, jak lze tomuto problému čelit
© iStock
Je známo, že duševní stres má nepříznivý vliv na plodnost, ale existuje jen málo výzkumů o dopadu stresu na kvalitu spermií. Existují způsoby, jak lze tomuto problému čelit.
Toto je několik jednoduchých způsobů, jak zlepšit kvalitu spermií ve stresových situacích -
- Zůstaňte fyzicky aktivní a procvičujte si stresové relaxační techniky
- Jezte zdravě s čerstvým ovocem a zeleninou
- Udržujte zdravý index tělesné hmotnosti (BMI)
- Přestaňte kouřit a omezte příjem alkoholu
- Snažte se zůstat v pohodě, noste volný oděv a vyhýbejte se vířivkám a saunám
- Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat nové léky, které mohou ovlivnit počet spermií a plodnost
6. Pomáhá pravidelné cvičení zlepšit zdraví spermií?
Mírné cvičení může zvýšit vaši náladu a počet spermií. Chcete-li tedy zvýšit počet spermií a zajistit, aby byly zdravé, začněte cvičit a zdravě se stravujte plnou vitamínů a minerálů.
7. Souvisí masturbace a počet spermií? Pokud ano, jak?
© iStock
Ne, masturbace nevede ke snížení kvality a množství spermií, ale přebytek čehokoli je dlouhodobě špatný, a to jak po stránce sexuální, tak po stránce psychologické.
Publikováno se vstupy Dr. Gautama Bangy, který je rekonstrukčním urologem a andrologem, UPS: Centrum pro rekonstrukční urologii a andrologii v Dillí NCR.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
