Poradenství V Oblasti Vztahů

Jak se mohou kluci dostat do kontaktu se svými pocity

Lajkni nás na Facebooku získejte příspěvky MensXP přímo na vašem informačním kanálu!

Malti Bhojwani je certifikovaná životní koučka, která nabízí své služby na Multi Coaching International . Když neučí lidi, jak se dostat do kontaktu s jejich pocity, pomáhá desítkám korporací, vzdělávacích institucí a jednotlivců zlepšovat se pomocí svých jedinečných koučovacích technik. Je také na Panel odborníků MensXP zahájit proces sebezdokonalování o položil jí otázku .

Nejprve přijměte, že neexistují žádné negativní pocity. Naše pocity jsou zde spíše proto, aby nás vedly a vyrovnaly. Jakmile to uděláte, můžete přemýšlet o tom, k čemu vás ten pocit motivuje.

Například bez smutku nemůže být empatie. Bez hněvu nemůžeme vědět, že naše hranice překračujeme nebo že naše potřeby nejsou uspokojeny. Zda jsou naše potřeby ospravedlnitelné a zda je třeba posunout naše hranice, je další příběh.

Když sdělíme, že jsme zraněni, můžeme požádat o spojení nebo pomoc. Čím více jsme v kontaktu se smutkem nebo hněvem, tím více jsme propojeni s tím, co potřebujeme cítit - radostí a štěstím. Zranitelnost vám otevírá svět pocitů a dává vám příležitost budovat užší vztahy a vazby s lidmi ve vašem životě i v práci.

'Například emoce empatie, soucitu, spolupráce a odpuštění mají všechny potenciál sjednotit nás jako druh.'
- Charles Darwin, „Vyjádření emocí u člověka a zvířete“

Základy

Naše pocity jsou ovlivněny našimi minulými zkušenostmi a myšlenkami, které v současné době způsobujeme podněty - nebo tím, co se s námi stane. Pocity nabízejí informace, ke kterým nemusíme mít přístup pouze ze svých myšlenek. Víte, kdy máte pocit, že je pro vás něco správné nebo ne. Pocity nám pomáhají činit rozhodnutí. Blokování našich pocitů může omezit naši databanku nebo zdroje, abychom mohli získávat informace, když se potřebujeme rozhodovat.

Obecně řečeno jsou ženy více v kontaktu se svými pocity a častěji o nich mluví. Muži však byli podmíněni tím, aby byli silní, nepřemožitelní, vynalézaví, soběstační, a proto obecně nemluví o tom, jak se cítí. Někteří muži ze stejných důvodů ani nesdílejí sdílení svých radostných a radostných pocitů.

I když nechceme, abyste se více podobali ženám a neustále mluvili o svých pocitech, to, že s nimi nebudete v kontaktu, může mít nějaké negativní dopady na váš život, jako například to, že se budete cítit hůř. Nakonec se stáhnete od lidí, na kterých vám nejvíce záleží a jejichž podporu potřebujete. Můžete se pohřbít prací a můžete se dokonce chovat neuváženě.

Chyba, kterou většina z nás dělá, je odpojení těla od mysli. Je zajímavé, že když říkáme, že cítíme, často se dotýkáme našich srdcí, a tak říkáme, že pocity přicházejí spíše z těla než z mysli.

Ideální řešení

Dobrým způsobem, jak se dostat do kontaktu se svými pocity, je dát si několik okamžiků na to, abyste zjistili, kde to ve svém těle cítíte. Naše pocity mají místo v našich tělech. Když se například bojím, cítím to v žaludku a když jsem zraněný, opravdu to cítím ve tváři a na hrudi.

Rozšiřování slovní zásoby o pocity je skvělý způsob, jak je identifikovat konkrétně pro sebe a při komunikaci. Pokud máte přístup pouze k základním pocitům hněvu, smutku, radosti, lásky a strachu, pak je to vše, co si myslíte, že cítíte.

Pokud si však dáte přístup k pocitu podráždění, znechucení, znudění, zoufalství, stresu, šoku, úzkosti, rozpaků, vzrušení, pobavení, frustrace, pochybností, hanby, empatie, soucitu, soucitu, lásky atd., Budete schopni vyjádřete se a lépe lokalizujte řešení. Ve skutečnosti máme to štěstí, že v dnešní moderní době nám dokonce i naše telefony umožňují vyjádřit více emocí než v době, kdy jsme mohli vyjádřit pouze znaky „:)“ a „:(.“

Například základním pocitem hněvu je strach, smutek nebo zklamání a bezmocnost. Jakmile to zjistíte, budete schopni komunikovat výmluvněji a efektivněji a získat podporu lidí kolem vás, kteří vám pomohou situaci vyřešit.

Osobně používám analogii toho, že mám „pocit ventilu“. Pokusíme-li se tento ventil zavřít, abychom zabránili vstupu nežádoucích pocitů, nebudeme schopni vpustit ani ty žádoucí. Pokud jste fanouškem upírské fikce, možná budete mít vztah k tomu, jak upír vypíná své city, aby mohl jít ven a zaútočit a zabít, protože to je to, co dělá, aby přežil. To ho však nechává bez emocí a chladného.

Na druhou stranu, když otevřeme ventil pocitů, jsme schopni milovat a intenzivně bolet. Čím více si dovolíte cítit ty špatné věci a víte, že je to právě tak, jak to teď cítíte, otevře se vám euforie ze schopnosti zažít lásku, radost a vděčnost.

Na závěr tedy otevřete ventily, přestaňte být upírem, identifikujte a pojmenujte ten pocit a pak, pokud můžete, položte si dostatek otázek, abyste zjistili, proč přesně cítíte, jak se cítíte. Poté napište nebo promluvte s lidmi, se kterými jste ochotni být zranitelní.

Začněte s lidmi, se kterými se cítíte bezpečně - s těmi, kteří vás nebudou soudit nebo vám říkají „hulvát“ za to, že jim řeknete, jak se cítíte.

Nakonec si uvědomte, že za vaše pocity je vaše vlastní odpovědnost. Na určité úrovni si ale možná nezvolíš pocit, ale zvolíš si, jak dlouho pociťuješ ten pocit.

-Obrázek se svolením Thinkstock-