5 překvapivých přínosů melounu pro zdraví a proč by měl být součástí vaší letní stravy
Meloun je jedním z nejoblíbenějších letních plodů díky své osvěžující a lahodné chuti. Obsahuje pouze 30 kalorií na porci 100 g spolu s dobrým množstvím vitaminu C, vitaminu A a různých esenciálních elektrolytů. Až dosud jste možná konzumovali toto chutné ovoce pro jeho chuť, aniž byste věděli, jaké zdravotní výhody nabízí. Proto v tomto článku budeme hovořit o pěti zdravotních výhodách, které meloun nabízí.
1. Udržuje vás hydratovanou
© istock
Meloun je asi 92% vody, a proto se po jeho konzumaci cítíte tak svěží. Je to nejen dobrý zdroj vody, ale také některé důležité elektrolyty. Jíst meloun pomáhá vašemu tělu doplnit veškerou vodu ztracenou v důsledku pocení v létě. Meloun můžete přednostně konzumovat jako svačinu / střední moučku nebo také před jídlem. Meloun můžete dokonce dochutit trochou kamenné soli / černého pepře / chat masala.
2. Meloun je dobrý pro vaše srdce
© istock
Bylo prokázáno, že přidání melounu do vaší stravy zlepšuje kardiovaskulární zdraví. To je způsobeno přítomností lykopenu, což je karotenoid, který se nachází ve vodním melounu, a to dává plodu načervenalé zabarvení. Dokonce i rajčata a červené papriky mají tuto látku, ale množství lykopenu je více v melounu než v rajčatech.
Lykopen pomáhá snižovat špatný cholesterol, a tím snižuje riziko vzniku srdečních chorob. Kromě lykopenu má meloun také něco, čemu se říká l-citrulin, což je aminokyselina, která pomáhá zlepšit průtok krve ve vašem těle a zase zlepšuje zdraví srdce snížením krevního tlaku a cholesterolu v krvi.
3. Může pomoci při hubnutí
© istock
Pokud jste v programu odbourávání tuků, je vaší hlavní prioritou konzumovat méně kalorií, než vaše tělo spaluje po celý den, abyste dosáhli stavu zvaného deficit kalorií. Proto je skutečně důležité, jaký druh potravin konzumujete, abyste udrželi tento kalorický deficit, protože konzumace jakýchkoli kaloricky hustých potravin nad limit může bránit vašemu programu hubnutí.
V takové situaci může být vaším nejlepším přítelem meloun, protože toto lahodné ovoce je nejen zdravé, ale také velmi nízkokalorické. Právě získáte asi 30 kalorií na 100 g melounu, takže konzumace asi 200 g melounu zajistí, že vaše chuťové pohárky budou spokojené, zatímco vás udrží plné a nasycené. Proto, pokud jste někým, kdo plánuje zhubnout pár kilogramů, bude vám proces ulehčit meloun uprostřed jídla nebo kdykoli během dne.
4. Dobré pro fungování nervů
© istock
Meloun je bohatým zdrojem draslíku, který může být prospěšný při regulaci nervových funkcí. Jednoduše řečeno, usnadňuje elektrické impulsy a zprávy. Nižší příjem draslíku v lidském těle může způsobit necitlivost a nerovnováhu tekutin v buňkách.
Pokud tedy trpíte křečemi v těle, může to být způsobeno nízkou hladinou draslíku v těle. Přidání melounu tedy může pomoci vašemu tělu splnit denní potřebu draslíku, protože získáte asi 112 mg draslíku na 100 g melounu.
5. Bohatý na živiny
© istock
Kromě lykopenu a l-citrulinu poskytuje meloun slušné množství vitaminu C, který pomáhá tělu opravit poškozené tkáně a posílit imunitní systém. Pouze v jedné misce melounu získáte asi 21% vitaminu C RDA (doporučená denní dávka). Zahrnuje také vitamin A, který je opravdu prospěšný pro vaše zdraví očí. Když hovoříte o minerálech, získáte také velké množství draslíku a hořčíku v porci melounu, což je opravdu důležité pro fungování buněk.
© istock
Sečteno a podtrženo
Meloun je přírodní bonbón, který je nejen lahodný, ale nabízí i velké výhody pro tělo. Přidání mísy s melounem během léta je proto nejlepším způsobem, jak udržet vaše tělo hydratované a vaše chuťové buňky také spokojené.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
