Zde je odpověď na to, zda masturbace ovlivňuje vaše svalové zisky a hladiny testosteronu
Zavřete dveře své ložnice. Zapnutím počítače otevřete prohlížeč v anonymním režimu, jako vždy. Zadáte slova a kliknete na Hledat v naději, že získáte úlevu. Ale dnes vás nedokáže ani Google.
Stále nevíte jistě, zda masturbace omezí vaše svalové zisky!
Tato otázka se v současné době stává ještě důležitější kvůli uzamčení. Všichni se obáváme, že bez tělocvičny nakonec ztratíme veškerý tento těžce získaný sval. Ale co když naše oblíbená zábava při uzamčení také poškodí vaše zisky? Myšlenka je prostě nesnesitelná. Potřebujeme přijmout přísnou politiku Hands Off Our Junk, pokud nechceme ztratit svaly?
Už nehledejte, protože vaše vyhledávání zde končí! Na konci tohoto článku pravděpodobně budete mít definitivní odpověď na jednu z nich NEJVÍC důležité otázky v životě chlapa.
The Science of Wanking Off
Začněme na začátku. Obecná víra (čtěte: Bro Science) je, že fapování způsobuje snížení hladiny testosteronu. Ale proč by to měl být problém?
Testosteron hraje velmi důležitou roli při budování svalové hmoty po „stimulačním“ tréninku. Čím vyšší jsou hladiny testosteronu, tím lepší je váš potenciál pro nabrání svalové hmoty. Muž s hladinou testosteronu 1000 ng / dl se prostě musí podívat na hromadu závaží a za chvilku nasaje tuny svalové hmoty. Na druhou stranu vezměte muže s T-úrovněmi kolem 200 ng / dl a bude muset každý den tvrději a tvrději pracovat, než uvidí i sebemenší nárůst svalové hmoty.
jak močit do pisoáru, pokud jsi holka
Zábavný fakt: Muži mají přirozeně vyšší hladiny T než ženy, což je důvod, proč se svaly snáze snášejí ve srovnání se ženami. Ženy také reagují na malé zvýšení testosteronu ve srovnání s muži reaktivněji.
Vracíme se k vaší otázce:
Má masturbace skutečně vliv na svalové zisky?
mapa kontinentálního předělu Yellowstone
Bylo provedeno mnoho studií s nadějí na nalezení přesvědčivé odpovědi právě na tuto otázku.
V jedné studii se subjekty musely zdržet ošklivého chování po dobu 7 dnů. Naštěstí tato oběť nebyla k ničemu, protože ve skutečnosti viděli mírný nárůst jejich hladin testosteronu.
Další studie provedla totéž, ale po dobu 3 týdnů! To je pravda, mužům bylo řečeno, aby se nedotkli 3 týdny po sobě. Jakkoli to mohlo být těžké, dokázali dodržovat pokyny, které dostali. I zde došlo u subjektů k mírnému zvýšení hladiny testosteronu. Na konci tohoto období se muži v obou studiích „pustili“ a zjistili, že jejich hladiny testosteronu klesají pod normální úroveň přibližně po dobu přibližně 20 minut, poté se opět vrátily k výchozí hodnotě.
Tady se stalo. Když konečně dosáhnete uvolnění, vaše hladiny dopaminu klesnou, hladiny prolaktinu zaznamenají prudký nárůst, vaše srdeční frekvence vzroste a hladiny testosteronu krátce poklesnou.
Pokud to znělo trochu příliš vědecky, dovolte mi to laicky rozebrat:
• dopamin je hormon, který je zodpovědný za emoce jako potěšení a
bolest. Dopamin omezuje produkci prolaktinu. Když hladiny dopaminu klesají, hladiny prolaktinu stoupají.
• Prolaktin interferuje se sekrecí testosteronu. Takže když hladiny prolaktinu vzrostou, testosteron úrovně klesají.
Tip na cvičení: Pokud cvičíte ihned poté, co jste byli v ruce, vaše srdeční frekvence vzroste vyšší ve srovnání s cvičením před odpálením zátěže.
mám horkou přítelkyni
Jak relevantní jsou tyto informace z pohledu kulturistiky?
Masturbace sama o sobě nemá vliv na výkon. Vzestup nebo pokles hladiny testosteronu byl zjištěn až bezprostředně před a poté, co mužští jedinci dokončili říhání červa. Tyto změny jsou tak zanedbatelné, že nebudou mít absolutně žádný přímý dopad na váš výkon při cvičení. I tyto změny byly dočasné. Celková hladina testosteronu zůstává stejná.
Dívat se na masturbaci jako na jediného přispěvatele k nízkým úrovním T je jako chybějící dřevo pro stromy. Většina mužů, kteří mají nižší hladinu testosteronu, nemusí přestat s výpraskem. Potřebují jen změnit další aspekty svého životního stylu.
Faktory životního stylu, které skutečně ovlivňují hladinu testosteronu:
· Úrovně aktivity: Jakákoli forma cvičení (nejlepší je silový trénink, včetně cvičení s tělesnou hmotností), zvyšuje hladinu testosteronu ve srovnání se sedavým životním stylem.
· Nedostatky : Nedostatek Zinek, hořčík, vitamín D, cholesterol, nasycené tuky způsobuje pokles produkce testosteronu.
· Nadměrné stravování : Když jíte v a velký deficit po delší dobu vaše tělo vypne nebo alespoň zpomalí většinu nepodstatných mechanismů těla, přičemž jedním z nich je i produkce testosteronu.
· Těžké pití a kouření: Bylo prokázáno, že alkohol a tabák nepříznivě ovlivňují testosteron a váš výkon v pytli, jako byste potřebovali další důvod k ukončení léčby.
· Obezita: Čím širší je vaše pasová linie, tím nižší budou pravděpodobně vaše úrovně T.
· Špatný spánek : Když přeskočíte nebo se připravíte spát, citlivost na inzulín klesá, hladiny kortizolu stoupají a hladiny testosteronu klesají. Celkově hladiny katabolických hormonů v těle stoupají, zatímco hladiny anabolických hormonů klesají - není to dobré znamení.
největší ženské kulturistky všech dob
Takže do toho a užívejte si svůj „čas“, kolik chcete. Nebude to mít vliv na váš pokrok ve vašich kulturistických snahách. Jen se ujistěte, že se nebudete oddávat sebelásce do takové míry, že jste příliš unavení na to, abyste vstali z postele a skutečně cvičili, nebo vás to nechalo příliš vyčerpaného na to, abyste pracovali podle svých nejlepších schopností.
AUTOR BIO:
Nachiketh Shetty je trenér Fittr , Indie je největší online platforma pro fitness. Vycvičením právník zavěsil černý kabát, aby mohl pokračovat ve své vášni pro fitness. Do dnešního dne pomohl téměř 800 lidem přejít z flabu do fabu.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
