Nemocný z toho, že je hubený, tlustý a slabý, Karan převzal kontrolu nad svým životním stylem, aby získal sílu a šest balíčků
Když jsem začal cvičit, neměl jsem skoro žádnou představu o tom, jak jít s tréninkem nebo stravou. Každopádně jsem si dal za cíl vyrazit do tělocvičny. Stejně jako většina kluků jsem si vždy myslel, že cvičení se postará o mé fitness potřeby. Ale mýlil jsem se a po několika měsících jsem si uvědomil, že moje strava vyžaduje pozornost. Ačkoli jsem v minulosti pracoval s dietologem, neviděl jsem žádné věrohodné výsledky. To je, když jsem se dostal do kontaktu s Shantanu Prasher , Editor for Health ve společnosti MensXP. Rozbil základy odbourávání tuků a budování svalové hmoty a seznámil mě s tím, jak je dosaženo transformace postavy.
Dal jasně najevo, že věci, které přijdou dál, nebudou opravdu snadné a budou vyžadovat disciplínu. Dostal jsem vypočítanou stravu a strukturovaný tréninkový program. Naučil jsem se, jak je důležité počítat jídlo a udržovat zdravé spánkové vzorce. Pracoval od základu na mé postavě a víc než cokoli jiného jsme honili sílu.
Takto byl můj program rozdělen
1) Po spuštění jsme pracovali na tom, abychom se nejprve vyklonili, abychom se zbavili stavu chudého tuku, ve kterém jsem byl zaseknutý. Zvedl jsem postupně těžké a přitom zůstával v kalorickém deficitu, to jsem udělal. Zde se soustředilo na sílu.
dva) Po výše uvedeném novém složení jsem byl připraven začít s hromadou. Moje kalorie stoupaly týden co týden spolu s váhami, které jsem zvedal v tělocvičně. I zde bylo nejdůležitější zaměření na sílu.
3) Cvičení byla vázána hlavně na velké základní výtahy jako dřepy, mrtvé tahy, výpady a OHP. Cílem bylo každý týden zesílit.
Za méně než osm měsíců tréninku jsem si uvědomil, že fitness režim není jen o transformačním obrazu před a po. Je to životní styl. Dělá vás to psychicky i fyzicky silným. Pomohlo mi to „dospělým“ psychicky v krátkém čase. Jak se ptáš? Kromě toho, že jsem změnil své stravovací návyky a tréninkové plány podle toho, jak jsem postupoval se Shantanu, bylo na mém konci největší snahou spočítat čas, abych skutečně pracoval a připravoval si jídlo.
objektivový kompas, jak používat
Kromě 45 minut cvičení, 15 minut rozcvičky a strečinků po cvičení, to, co pro mě přišlo nové, byla chůze. Přestal jsem jezdit do tělocvičny a místo toho jsem začal chodit. Celkově mi to trvalo nejméně 2 hodiny denně. To byl obrovský úkol!
Toto je krátký pohled na můj den -
1. Naplánování mého dne.
jak levně tábořit
2. Vypnutí alarmu pro každé jídlo.
3. Včasné probuzení k vaření jídel a počítání mých kalorií.
4. Spím brzy, abych se mohl brzy probudit a dobře se vzchopit.
5. Dostal jsem práci včas, abych mohl odejít dříve.
6. Dostali jsme se včas do tělocvičny, abych se mohl později setkat se svými přáteli / rodinou.
Pokud to není dospělý, zajímalo by mě, co to je!
Přinášení určité rovnováhy mezi tím, co potřebujete, a přesně vašimi prioritami, vám pomůže rozjet váš život. Chrání vás před negativitou a téměř funguje jako terapie uvolňující stres.Pokud vás zajímá, co se stalo s mým společenským životem, pak to nechám skutečné. Váš sociální životní styl přichází v cestě pravidelného tréninku a stravy (čtěte: svatby, narozeniny a festivaly), ale jakmile si dáte tělo zvyknout na určitou rutinu tréninku a diety, 2-3 dny výletů za měsíc se nic nezmění.
Největší boj je začít a udělat ten jeden velký krok!
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
