Vše, co potřebujete vědět o doplňcích kulturistiky
Výklenek gymmingu je synonymem pro používání doplňků.
Většina lidí však nemá jasnou perspektivu toho, co představuje nejlepší doplněk, pokud se snaží přibrat. Mělo by být zřejmé, že některé doplňky gymmingu mají spíše specifickou povahu a nejsou vhodné pro všechny. Například některé doplňky pro kulturistiku se označují jako doplňky na krájení a jsou určeny pro vývoj štíhlejší a definovanější postavy. Pro ty, kteří cvičí v tělocvičně, aby získali svalovou hmotu nebo objem, by se takové doplňky mohly ukázat jako kontraproduktivní. Nejlepší kombinace doplňků pro zvýšení tělesné hmotnosti je uvedena níže:
Pochopení užívání proteinových doplňků
Ať už se snažíte získat svalovou nebo tělesnou hmotu, potřebujete bílkoviny v dostatečném množství. Protein je hlavním stavebním kamenem vašeho štíhlého svalu a vytváří endoskelet, na kterém je podporována tělesná hmota. Protein se skládá z aminokyselin, které jsou hlavní složkou tkání a svalů a udržují jejich růst a regeneraci. Promluvte si s trenérem gymmingu o množství bílkovin, které denně potřebujete. Průměrný člověk, který se snaží získat nějakou vážnou tělesnou hmotu, obvykle potřebuje alespoň 25–30 g bílkovin denně. Na trhu existuje mnoho druhů proteinových doplňků. To zahrnuje sójový protein, mléčný protein a syrovátkový protein. Z nich je syrovátka nejlepší volbou pro podporu růstu svalů a významného zvýšení tělesné hmotnosti.
Porozumění používání doplňků GABA
GABA nebo kyselina gama-aminobutryová je považována za primární a nejkritičtější aminokyselinu pro ty, kteří se chtějí v tělocvičně transformovat. To není určeno pro kauzálního gymnastu. Doporučuje se pouze těm, kteří zaplatili své příspěvky v tělocvičně a nyní jsou připraveni věnovat se svým plánům. GABA je velmi silná aminokyselina, která stimuluje sekreci HGH nebo lidského růstového hormonu. Zvýšení hladiny HGH se doporučuje pro jeho schopnost vyvolat významné přírůstky svalové a tělesné hmotnosti. To by však mělo být vyzkoušeno, pouze pokud jste si jisti, že strávíte celý život v tělocvičně. Nezkoušejte GABA jen proto, že jste o ní slyšeli skvělé recenze. Kromě toho může příliš mnoho doplňků GABA vyvolat ztrátu tuku, což se nedoporučuje těm, kteří se snaží získat jakoukoli dávku.
Pochopení používání doplňků DHEA
DHEA nebo dehydroepiandrosteron se počítá mezi nejrobustnější androgenní hormony v lidském těle. Jeho doplnění často zneužívali sportovci a sportovci a patří mezi nejvíce uctíván doplňků mezi kulturisty. Důvod je prostý - k nabytí svalů potřebujete více testosteronu. Většina doplňků není schopna vyvolat zvýšení produkce testosteronu, ale hormon DHEA je schopen zvýšit hladinu testosteronu. Tento poměrně účinný doplněk by však měl být konzumován pod přísným dohledem. Důvodem jsou jeho vedlejší účinky, kdy nadměrné množství může také způsobit ztrátu tuku. DHEA se dále nepoužívá nepřetržitě. Jeho příjem musí být zmapován. Obvykle se spotřebuje a zastaví podle cyklu. Přehánění DHEA může způsobit problémy s hormonální rovnováhou.
Porozumění užívání doplňků glutaminu
Suplementace glutaminem se doporučuje pouze v případě, že se denně věnujete náročnému tréninku a snažíte se získat významnou tělesnou hmotu za kratší dobu. Glutamin je v podstatě aminokyselina a je nezbytný pro opravu svalové tkáně. S kratší dobou opravy je bolest po gymmingu snadno překonána.
Tipy pro přibývání na váze:
• Kreatin může zvýšit objem vašich svalů, ale podle většiny odborníků na fitness nedokáže vyvolat skutečné přibývání na váze. Tento dodatek nepředstavuje příliš mnoho jasnosti pro ty, kteří chtějí získat objem. Je známo, že vyvolává proudy energie, ale celkově jsou jeho účinky poměrně omezené.
• Neužívejte příliš mnoho bílkovinných doplňků, pokud je vaším cílem spíše přibírat na váze než rozvíjet svaly. Přetížení bílkovinami funguje proti cíli přibírání na váze z dlouhodobého hlediska.
• Udržujte se dobře hydratovaní. To pomáhá svalům získat velikost a rychleji se zotavit. Pomáhá také vyplavit přebytek jakéhokoli doplňku, který by mohl poškodit vaše tělo.
Vezměte prosím na vědomí, že toto je pouze přehled nejlepších doplňků pro zvýšení tělesné hmotnosti pro ty, kteří pravidelně chodí do posilovny. Je lepší dvakrát zkontrolovat doplněk a jeho vhodnost pro váš typ těla a cíle gymmingu. (Zdraví, MensXP.com )
Mohlo by se vám také líbit:
- 5 důvodů, proč spát Více
- 4 věci, které můžete denně jíst pro lepší sexuální život
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
