Výživa

Věci, které byste měli vědět o doplňcích kulturistiky

všechno Pokud je výklenek kulturistiky nebo gymmingu analyzován v celkové perspektivě,

téma Doplňky se jeví jako nejkontroverznější, často poutavé argumenty s malou jasností. Kulturistické doplňky jsou lidmi kritizovány a uctívány, takže je téměř nemožné dekódovat, co je pravda. Tady se místo zesměšňování doplňků pro kulturistiku snažíme představit některá upřímná fakta. Tento článek je zaměřen na to, aby vám pomohl učinit chytřejší a lepší nákupní rozhodnutí při zvažování použití / nákupu doplňků pro kulturistiku.

Pacific Trail turistické boty recenze

A. Většina doplňků pro kulturistiku zdůrazňuje proteiny - který protein potřebujete?

Nejznámější ze všech složek kulturistického doplňku jsou bílkoviny. Kluci v tělocvičně často vypadají bláznivě, pokud jde o jejich denní příjem bílkovin. Je to proto, že bílkoviny obsahují aminokyseliny, které tvoří základní stavební kámen našich svalů. Teorie přetížení bílkovin byla prodávána do té míry, že i ti, kteří se pokoušejí omezit hromadné rozhodnutí, se rozhodnou pro těžké doplňky bílkovin. Kolik lidí však o tom vlastně ví bílkoviny nacházející se v doplňcích kulturistiky ? Nejběžnější typ proteinů obsažených v těchto doplňcích a jejich oprávněná aplikace jsou uvedeny níže:

1. Obecná syrovátková bílkovina

Když se mezi fanoušky posilovny diskutuje o suplementaci bílkovinami, Whey je určitě zmíněna jako modrá obloha nad námi. Jedná se v podstatě o mléčnou bílkovinu. Je ideální pro ty, kteří absolvovali zhruba jeden až dva měsíce v tělocvičně.

2. Syrovátkový proteinový koncentrát

Jedná se o lepší a koncentrovanější formu syrovátkového proteinu, který také kombinuje tuky a sacharidy. To je vhodnější pro ty, kteří chtějí začít hromadit a obvykle se snaží udržet svou váhu.

3. Izolujte syrovátkový protein

Koncentrace bílkovin zde může být až 97%. Jedná se o jednu z nejčistších forem syrovátky. Není určen pro začátečníky v tělocvičně. To je nejvhodnější pro ty, kteří cvičí celé tělo a vědí, jak omezit příjem kalorií, když jdou na syrovátku.

4. Částicová syrovátka

Jedna z nejvíce zpracovaných forem syrovátky je určena pro okamžité doplnění po náročném tréninku. Tento typ syrovátky není určen pro lidi, kteří mají rádi neformální gymming. Doporučuje se sportovcům a profesionálním kulturistům. Trávení tohoto druhu syrovátky není snadné. Nalezení čisté formy částicové syrovátky je také obtížné, protože je těžké dekódovat, zda byla ve skutečnosti částicová. Díky tomu je také jedním z nejdražších proteinových doplňků.

nekonečný válečný spoiler bez kontextu

B. Proč aminokyselinové doplňky pro kulturistiku?

Mnoho kulturistických webů doporučuje používat doplňky pro kulturistiku, které obsahují spíše aminokyseliny než bílkoviny. Rozdíl spočívá v biologické hodnotě těchto dvou složek. Proteiny jsou tvořeny různými typy aminokyselin. Aminokyselinové doplňky však kombinují nejdůležitější kritické aminokyseliny doporučené z pohledu hmotnosti a svalové hmoty. Navíc je velmi pravděpodobné, že suplementace aminokyselinami obsahuje stopové množství tuků nebo sacharidů. Díky tomu je užitečnější pro ty, kteří mají podstatný dietní příjem bílkovin, ale potřebují podporovat rozsáhlý růst svalů pomocí esenciálních aminokyselin. Tento druh doplňování není určen pro rekreační tělocvičnu.

C. Rizika doplňků při spalování tuků, která byste měli vědět

Často označované jako nůžky nebo nůžky na tuk, patří mezi nejvíce zneužívané typy doplňků pro kulturistiku. Jedná se v zásadě o termogenní produkty. Zvyšují rychlost metabolismu těla na extrémní úrovně. Celková tělesná teplota a schopnost těla spalovat kalorie po celý den jsou abnormálně zvýšeny. To způsobí zrychlenou ztrátu tuku. Nepříznivé účinky spalovačů tuků, jako je Ephedra, na srdce jsou však dobře zdokumentovány. V mnoha sportovních tréninkových zařízeních byly spalovače tuků zakázány.

D. Opravdu potřebujete kreatin?

Kreatin, proslulý především svou schopností přidat svalovou hmotu, si v posledních letech získal důležitost při doplňování kulturistiky. Dříve bylo jeho použití omezeno na profesionální kulturisty. Většina odborníků na fitness se domnívá, že zlomek davů v tělocvičně zvládne nebo skutečně potřebuje kreatin, protože je již vyroben v lidském těle. Fáze přebytku kreatinu lze snadno dosáhnout, pokud necvičíte dostatečně tvrdě. To může vést k problémům s játry nebo ledvinami a IBS. Doporučuje se zkontrolovat potřebu kreatinu u zkušeného trenéra v tělocvičně. (Zdraví, MensXP.com )

Přečtěte si také: