Motivace

8 způsobů, jak zvýšit sílu bez zásahu do posilovny

Zobrazit na celou obrazovku 01/ 8

1. Spustit

Nemůže existovat lepší forma cvičení nebo způsob budování vytrvalosti, než pravidelné běhání. Ne o ... Přečtěte si více

Nemůže existovat lepší forma cvičení nebo způsob budování vytrvalosti, než pravidelné běhání. Nejen že ano

__PŘEČTĚTE SI VÍCE__

běh vám pomůže spalovat tuky a kalorie, tonizuje také svaly nohou a zadku. Takže se probuďte o hodinu dříve než obvykle a udělejte běh součástí svého života!Uznání obrázku: Thinkstock Číst méně 02/ 8

2. Plavat

Pravidelné plavání a alespoň 40 kol v bazénu může pomoci zvýšit výdrž, nabrat sílu, zpružnit ... Přečtěte si více

Pravidelné plavání a alespoň 40 kol v bazénu může pomoci zvýšit vytrvalost, nabrat sílu a protáhnout svaly

__PŘEČTĚTE SI VÍCE__

stopa zvířat se jmény

a také mít požehnání s efektnějším tělem. Energický a mladistvý pocit, že s ním vycházíte, je bonus!Image Credit: Shutterstock Číst méně 03/ 8

3. Push Ups

Jednou z nejzákladnějších metod silového tréninku lze push up provádět kdekoli a kdykoli. ... Přečtěte si více

proč ženy hrají hry

Jednou z nejzákladnějších metod silového tréninku lze push up provádět kdekoli a kdykoli. Vy

__PŘEČTĚTE SI VÍCE__

nepotřebujete k tomu žádné vybavení. Vše, co potřebujete, je půl hodiny dne, nejlépe ráno. S push up se svaly na hrudi, ramenou a tricepsu zesilují.Uznání obrázku: Thinkstock Číst méně 04/ 8

4. Sedněte si

Pro posílení svalů břicha jsou další základní formou silového tréninku sedací svaly. Vy

__PŘEČTĚTE SI VÍCE__

při cvičení vsedě však musíte dávat pozor, abyste se nezaměřovali na krk nebo zádové svaly.Uznání obrázku: Thinkstock 05/ 8

5. Aerobik

Aerobik je vynikající způsob, jak budovat tělesnou sílu. Kromě toho jsou také prospěšné při zlepšování ... Přečtěte si více

Aerobik je vynikající způsob, jak budovat tělesnou sílu. Kromě toho jsou také prospěšné při zlepšování

__PŘEČTĚTE SI VÍCE__

síla srdečních svalů a celkové zdraví. Můžete se buď připojit k aerobním kurzům, nebo si pořídit video a cvičit doma.Image Credit: Shutterstock Číst méně 06/ 8

6. Jeďte po schodech

Je vaše kancelář v 8. patře? Jeďte po schodech. Bydlíte v prvním nebo druhém patře? Běh na t ... Přečtěte si více

Je vaše kancelář v 8. patře? Jeďte po schodech. Bydlíte v prvním nebo druhém patře? Běh pokaždé po schodech

__PŘEČTĚTE SI VÍCE__

musíte jít nahoru nebo dolů. Schody vám nejen poskytnou silnější srdce, ale po určitou dobu také zvýší srdeční frekvenci a vybudují svaly.Image Credit: Shutterstock Číst méně 07/ 8

7. Zvedněte činky

Strávte asi 15 minut ranním zvedáním závaží a vyzkoušejte posilování svalů

__PŘEČTĚTE SI VÍCE__

jak nastavit plachtu pro kempování

časové období. Neustále zvyšujte váhu činek, jak cítíte, jak vaše svaly rostou.Uznání obrázku: Thinkstock 08/ 8

8. Jóga

Jóga, jak všichni víme, má řadu zdravotních výhod. Co jste možná nevěděli, je, že to také ... Přečtěte si více

Jóga, jak všichni víme, má řadu zdravotních výhod. Možná jste nevěděli, že je to také skvělý způsob

__PŘEČTĚTE SI VÍCE__

budovat fyzickou sílu, pokud se cvičí pravidelně a pilně. Spolu se silou vám také pomůže rozvíjet flexibilitu a rovnováhu. Procvičování některých nebo dokonce jedné z výše uvedených metod cvičení vám jistě pomůže zvýšit vaši tělesnou sílu. Naučte se však být trpěliví a pilní, protože jakákoli forma cvičení trvá určitou dobu, než se začnou projevovat výsledky.Uznání obrázku: Thinkstock Číst méně

Mishka mluvící husky zemřel

Sdílejte tento příběh

Co si o tom myslíš?

Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.

Přidat komentář