5 důvodů, proč váš proteinový koktejl způsobuje bolesti žaludku a způsobuje nadýmání
Atletický a kulturistický svět přísahá na syrovátkovou bílkovinu. Rychle se vstřebává, obsahuje zátěž BCAA a je samozřejmě docela levná. Někteří lidé se však cítí nafouknutí, hlásí mírnou přetrvávající bolest v žaludku a dokonce po poruše syrovátkových bílkovin po cvičení pociťují narušené cykly stolice. I když je to jen menšina lidí, kteří čelí těmto problémům, je to nicméně problém. Pokud se také potýkáte se problémy se syrovátkou, mohou to být pravděpodobné důvody.
1. Váš syrovátkový protein obsahuje inulin a umělá sladidla
co je pytel na věci
O tom se stěží mluví, ale je pravda, že některé doplňky ze syrovátkových bílkovin obsahují „cukerné alkoholy“. Ty nejsou správně absorbovány a metabolizovány trávicím systémem a fermentovány v našem střevě, což způsobuje nadýmání a podráždění žaludku. Vyvarujte se syrovátkových proteinů, které obsahují sorbitol, mannitol, xylitol, maltitol, maltitolový sirup, laktitol, erythritol, isomalt a hydrogenované škrobové hydrolyzáty.
dva. Konzumujete ho hned po dokončení cvičení
Je pravda, že konzumace bílkovin po cvičení je prospěšná. To ale neznamená, že chvění začnete snižovat hned po svém posledním opakování! „Anabolické okno“ po tréninku existuje dobrých 30-45 minut. Ochlaďte se, nechte své tělo přejít do normálního stavu „odpočinku a strávení“ bytí a poté začněte třást.
3. Předávkujete se
Je snadné upravit cyklus doplňování bílkovin podle vašeho tréninkového plánu. Pokud cvičíte dvakrát denně, spraví to 3 naběračky, ale pokud denně jen vážíte 45-50 minut, 3 naběračky mohou způsobit, že váš žaludek bude nešťastný. Více tedy není vždy lepší.
Čtyři. Sip It Slowly, Don't 'Bottoms Up'
Je to otřes, kluci, ne výstřel tequily! Proteiny jsou jednou z nejtěžších živin, které se dají trávit, a pokud si jimi při tom zadusíte žaludek, určitě dojde k nadýmání a nepohodlí. Chcete-li omezit hlad po tréninku, zkuste sníst lehké svačinky před tréninkem.
5. Po vypití koktejlu se na chvíli vyvarujte pití vody
Většina lidí míchá syrovátku s odstředěným mlékem, přesto je to dobrý a efektivní nápad, ale ujistěte se, že po vypití koktejlu nepijete alespoň 20–30 minut hodně vody ani jiných tekutin. Proteiny potřebují čas na trávení, proto prosím věnujte čas svému systému.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
