5 domácích cvičení, která vás rozříznou
Je čas také vaše výmluva, abyste skryli to pivní břicho pod vrstvami oblečení? Většina z nás tento trik vyzkouší na ostatních, když nemůžeme ospravedlnit své nevhodné tělo. Nedostatek času vede k tomu, že se nedostanete do posilovny, a proto se fitness dostane na zadní sedadlo. Ale tento nový rok to udělejme. Pokud nemůžete jít do tělocvičny, pojďme si tělocvičnu domů. Ne, nežádáme vás, abyste si koupili celé tělocvičné vybavení a přinesli si ho domů. Tyto jednoduché pohyby vás mohou nechat seříznout a dát vám tělo, které vám vaši kolegové budou závidět. Navíc ušetříte peníze za členství v tělocvičně. Rok 2014 by měl být rokem k zapamatování!
jak používat kamzíka
Tahání
© Shutterstock
Tahání je nejlepší způsob, jak vybudovat brilantní záda, protože to je zásadní pro celou sílu horní části těla. Je skvělé se chlubit železnou truhlou a budovat velké paže, ale chcete celkovou sílu. Cvičení, jako jsou řady a přítahy, skutečně používají vaši tělesnou hmotnost proti vám. Jelikož jsou to dvě nejpůvodnější cvičení, nemusíte opravdu chodit do posilovny, abyste mohli dělat přítahy.
Výpady
© Shutterstock
Způsob, jakým je důležité budovat horní část těla, je stejně důležité mít dobrou dolní část těla. A to je možné s výpady. Máte-li doma činky nebo činky, použijte je také. Smluvte své glutety a nespoléhejte se jen na své čtyřhvězdy.
Kliky
© Shutterstock
nejlepší podložka na spaní pro batohy
Starý je zlatý! To je to, co funguje nejlépe, pokud jde o provádění starodávné (ale osvědčené) metody udržování kondice bez nutnosti zasáhnout tělocvičnu. Push-up funguje jako skvělý test síly horní části těla. Proveďte více opakování nebo si udělejte čas, abyste zjistili, kolik kliků můžete v daném čase udělat. Ať je to zábava.
Prkna
© Shutterstock
Snadné a cool, jak mohou vypadat, nebuďte překvapeni, pokud vám připadá docela dobrý úkol. Prkna jsou možná jedním z nejzákladnějších cviků na břišní svaly, ale prospívají celému jádru. Zaměřte horní a dolní část abs na standardní prkna a na šikmé obrysy pomocí bočních prken. Pomohou vám také zlepšit držení těla.
Kardio
© Shutterstock
Nejlepší na oddávání se kardio je to, že máte na výběr z nepřeberného množství věcí. Běh, jízda na kole, plavání - vyberte si a uvidíte, že tuk v těle je nahrazen energií. Cvičte chytře a tvrdě trénujte.
Mohlo by se vám také líbit:
5 Cvičení se pohybuje, aby se zvedlo nad těmi kuřecími nohami
5 PRVKŮ PERFEKTNÍHO Cvičení
JAK SE ŘÍZIT ZRANĚNÍM Z CÍLŮ
Foto: © Shutterstock (hlavní obrázek)
jsem nadržený, co mám dělat
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
