7 příznaků, že vaše únava může souviset s nedostatkem bílkovin
Proteiny jsou pro nás všechny nezbytné. Dodává nám energii, pomáhá tělu zotavit se a udržuje naše žaludky spokojené. Jak byste věděli, že máte nedostatek bílkovin? Pokud jíte všechno zdravé podle knihy a stále se cítíte unavení po celou dobu, je bezpečné předpokládat, že vaše tělo chce více bílkovin. Ale to není vše, existuje více příznaků, na které si musíte dávat pozor. Zde je rychlý seznam příznaků, které mohou souviset s nedostatečným příjmem bílkovin. Mějte na paměti, že stejně jako u jakéhokoli nedostatku živin mohou mít příznaky jiné příčiny, proto se jedná o obecný seznam, který by neměl být používán k vlastní diagnostice:
nejlepší stan pro batůžkáře pro 2 muže
1. Nervózní a náladový
Aminokyseliny jsou stavebními kameny neurotransmiterů, které řídí vaši náladu. Proteiny pomáhají mozku syntetizovat hormony jako dopamin a serotonin, které pomáhají navodit pozitivní pocity, jako je klid, vzrušení a pozitivita.
2. Spací cyklus narušen
Špatný spánek a nespavost mohou někdy souviset s nestabilní hladinou cukru v krvi, vzestupem kortizolu a snížením produkce serotoninu. Jíst potraviny s bílkovinami před spaním může pomoci s produkcí tryptofanu a serotoninu a mají minimální účinek na hladinu glukózy v krvi, bílkoviny ve skutečnosti zpomalují vstřebávání cukru během jídla.
3. Nafukování
Mnoho metabolických a trávicích funkcí závisí na příjmu aminokyselin. Pokud se vaše tělo cítí obecně unavené a vyčerpané kvůli nedostatku bílkovin, bude trpět produkce enzymů, svalové kontrakce ve vašem GI traktu a trávení.
4. Přírůstek hmotnosti
Potraviny s vysokým obsahem bílkovin mohou zabránit přejídání a snackingům. Pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi, umožňují vám udržet více svalů, které spalují více kalorií po celý den a mohou snížit chuť k jídlu.
5. Cvičení Trpí
děsivé příběhy temného webu
Pravděpodobně už víte, že bílkoviny jsou potřebné k budování nové svalové hmoty, ale je to také důležité pro udržení energie a motivace. Nízkobílkovinová strava může vést k úbytku svalové hmoty, únavě a dokonce k nárůstu tuku. Ve skutečnosti můžete trénovat více, ale uvidíte méně výsledků, pokud vaše strava není dostatečná na podporu opravy tkání nebo vašich energetických potřeb.
6. „Mozková mlha“
Protein je potřebný k podpoře mnoha aspektů zdravého neurologického fungování. Mozková mlha, špatná koncentrace, nedostatek motivace a potíže s učením se nových informací mohou být známkou toho, že máte málo neurotransmiterů, na které se musíte zaměřit, včetně dopaminu, epinefrinu, norepinefrinu a serotoninu.
7. Vypadávání vlasů
na seznamu výbav
Protože vlasy se skládají z 90 procent bílkovin (konkrétně typu zvaného keratin), pokud nemáte dostatek živin, může to způsobit, že vlasy vypadnou nebo vypadnou. Tělo přestane používat bílkoviny pro nepodstatné věci, jako je růst vlasů, ve snaze zachovat si své zásoby.
Ale abych byl upřímný, správné množství bílkovin není jediná věc, které si musíte dělat starosti, musíte se také soustředit na správnou kvalitu a správnou směs bílkovin. Proč? Protože podle odborníků může pouze směs bílkovin pomoci s rychlým a dlouhodobým uvolňováním aminokyselin v těle - což znamená, že můžete zůstat energičtí po celý den. A proto Horlicks Protein + se směsí 3 vysoce kvalitních bílkovin - syrovátky, sóji a kaseinu - je právě to, co potřebujete!
Obsahuje 33% bílkovin s 9 esenciálními aminokyselinami, které jsou důležité pro podporu zdravých svalů. Pokud si tedy myslíte, že váš příjem bílkovin byl podprůměrný, stačí si jen dát sklenici mléka s Horlicks Protein + , který vám poskytne 16g najednou! Nejen to, ale také obsahuje vitamín B, o kterém je známo, že podporuje uvolňování energie a železo, které pomáhá snižovat únavu a únavu. Je k dispozici ve dvou příchutích - čokoládová a vanilková! S tolika výhodami se ujistím, že pro sebe dostanu láhev nebo dvě. Co o tobě?
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
