Šroubujte tenká předloktí! Zde je návod, jak postavit zatraceně pevná předloktí
Masivní předloktí nejsou ve skutečnosti snadná. Svaly předloktí mohou být odolné vůči únavě, což je úkolem nechat je růst. Velká předloktí nejen dodávají vašim pažím estetický vzhled, ale také vám pomohou zvedat těžší váhy. Čím větší máte předloktí, tím lepší bude síla úchopu. Také, pokud jsou vaše předloktí silná, zlepšíte se téměř ve všech obecných nadzemních výtazích. Díky silným předloktím je tahové cvičení o něco snazší.
Ale proč je tak těžké pěstovat předloktí? Naše předloktí mají vyšší složení vláken s pomalým škubáním. Pomalá záškubová vlákna jsou těžce unavitelná, a proto mají omezený potenciál růstu. Pokud je tedy nebudete trénovat chytře a tvrdě, zapomeňte na růst.
Anatomie předloktí
Naše předloktí je složeno ze 3 hlavních svalových skupin -
jaký je obrysový interval
1) Brachioradialis - odpovídá za ohnutí předloktí v lokti.
2) Ohýbače - Umístěné na zadní straně předloktí a používané při supinaci předloktí.
3) Extenzory - umístěné na přední straně předloktí a zapojené do flexe a pronace předloktí.
Růst předloktí vyžaduje intenzitu, objem, výživu a hodně lásky. Zde je několik cviků, které silně zasáhnou předloktí.
ZÁPĚSTNÍ FLEXOŘI
Činky na zápěstí
Kabelové kudrlinky na zápěstí
mám užívat kreatin v době odpočinku
Činka na zápěstí
Prodlužovače zápěstí
Reverzní kadeře s činkou
Reverzní kadeře činky
světový rekord pro většinu kluků spal s 24hodinovým videem
BRACHIORADIALIS
Kroutí kladivo s činkami
Reverzní činky
Profesionální tipy
1) Proveďte vyšší opakování 10-20.
lněný olej pro litinu
2) Trénujte je třikrát slabým. Mohou to vzít.
3) Dbejte na správnou výživu a odpočinek.
Yash Sharma je bývalý národní fotbalový hráč, postava Sportovec a osobní trenér. Věří, že fitness by měl být funkční a vzhled je pouze vedlejším produktem. Spojte se s ním dál Facebook a Youtube .
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
