Pokud vám někdo řekne, že „tuk lze přeměnit na sval“, přečtěte si ho
„Tuk se přeměňuje na svaly“ je jedním z nejčastěji používaných sloganů výrobců doplňků. Někteří odborníci na vědeckou práci věří, že toto lákadlo přitahují také klienty. Říkají chudým hubeným klukům, aby nejprve nabyli tuku, a dezinformovali je, že tento tuk se později přemění na svaly. Co se stane dál? Amatéři poslouchají tyto samozvané guru a ztuhnou a sní téměř vše, co je v dohledu. Dokáže vaše tělo skutečně přeměnit uložený tuk na sval? Pojďme se podívat na vědu, která stojí za tímto tvrzením.
Co je to uložený tuk?
nejlepší GPS hodinky pro běh a turistiku
Tuk se skládá z triglyceridů, což jsou řetězce tvořené uhlíkem, vodíkem a kyslíkem. Při požití je tuk uložen v tukových buňkách známých jako adipocyty. Tyto tukové buňky se nacházejí po celém těle. Nacházejí se těsně pod kůží a jsou také prominentní v břišní oblasti. Pokud se tuk nevyužívá na energii, ukládá se nepřetržitě, dokud není potřeba k doplnění energetických potřeb těla. Tento typ tuku se nazývá podkožní tuk. Dalším typem tuku je viscerální tuk, což je tuk, který obklopuje orgány uvnitř těla. Když mluvíme o přeměně tuku na svaly, mluvíme o podkožním tuku a ne o viscerálním.
Co je svalová hmota?
Svalová hmota se skládá ze svalové tkáně, glykogenu, vody a nějakého nitrosvalového tuku. Svalová tkáň je jediná tkáň, která je schopna provádět pohyb kontrakce v těle. Skládá se z řetězců aminokyselin, které se liší strukturou. Tyto řetězce obsahují dusík a dusík je téměř výhradně uložen v těle jako sval a kolem něj se vznášejí některé aminokyseliny.
Přeměna tělesného tuku na svaly není možná
Není možné přeměnit tělesný tuk přímo na sval. Tuk postrádá atomy dusíku, které jsou nezbytné pro tvorbu řetězců aminokyselin, a tudíž svalové hmoty. V našem těle neexistuje žádný mechanismus k přeměně tuku na aminokyseliny. Rovněž neexistuje žádný důkaz, který by naznačoval, že aminokyseliny lze v těle vyrobit z čehokoli jiného než z jiných aminokyselin. Většina svalové hmoty v našem těle je vytvořena z příjmu dusíku ve stravě. Bílkoviny v potravě jsou jediným významným zdrojem dusíku v lidské stravě.
Spalte tuky. Budujte svaly.
Vaše tělo nepřeměňuje tuky na svaly, ale ano, může spalovat tuky a budovat svaly současně. Spaluje tuky, když jste v zóně kalorického deficitu a řídíte se strukturovanou stravou, kterou doplňuje aktivní životní styl, který zahrnuje určitý druh fyzické aktivity. Pokud se věnujete posilování, abyste zůstali aktivní, vaše tělo vybuduje více svalové hmoty. Díky mikroskopickým slzám ve svalech, které se projeví v důsledku silového tréninku, vaše tělo buduje svalovou hmotu v prostředí pozitivní bilance dusíku (vyšší příjem bílkovin). Vaše tělo tedy nebude přeměňovat tuky na svaly, ale může spalovat tuky a budovat svaly samostatně.
Anuj Tyagi je certifikovaný osobní trenér, certifikovaný odborník na sportovní výživu a terapeutické cvičení z Americké rady pro cvičení (ACE). Je zakladatelem webová stránka kde poskytuje online školení. Ačkoli je autorizovaným účetním, je úzce spojen s Fitness Industry od roku 2006. Jeho mottem je přirozeně transformovat lidi a věří, že tajným vzorcem pro Fitness je důslednost a odhodlání k vašemu tréninku a výživě. Můžete se s ním spojit Facebook a Youtube .
okorenit litinovou holandskou troubu
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
