Ovlivňuje kouření výkon tělocvičny a nárůst svalové hmoty?
Když jste stoupající talent a země na vás upírá oči, může se z čehokoli, co děláte, stát novinka. Totéž se stalo s Hardikem Pandyou. Muž byl zachycen na kameru, zatímco kouřil na narozeninové párty Dhoniho manželky. Nyní to byla cigrata, kterou kouřil, nebo vapingové zařízení, nikdo neví. To se samozřejmě muselo stát novinkou a dobře, slouží to tak, jak byste čekali. Každopádně tu nejsme, abychom pálili oheň. Jsme zde, abychom rozbili vztah fitness a kouření.
Kouření má na vaše tělo následující účinky, které ovlivňují vaše cvičení.
- Zvyšuje oxid uhelnatý v krvi
- Zvyšuje dehet v plicích
- Dělá to závislost na nikotinu
Pojďme diskutovat o výše uvedených třech bodech a o tom, jak ovlivňují vaše cvičení.
Kysličník uhelnatý
Když kuřák nafoukne cigaretu, vdechne oxid uhelnatý, což je jedovatý plyn. Tento oxid uhelnatý se váže na molekulu hemoglobinu v krvi, a to do té míry, že nahrazuje kyslík, který je přenášen v krvi. Nyní, když je tato krev přenášena v různých částech vašeho těla, je to kysličník uhelnatý, který je přenášen spolu s kyslíkem. Pokud není dostatek kyslíku pro tělesné buňky a tkáně, nemohou optimálně vykonávat své funkce. Nyní, když tato nedostatečná dodávka kyslíku pokračuje po dlouhou dobu, čelí tělo obtížím při provádění své základní funkce, jako je růst a oprava buňky. Absorpce živin, jako je bílkovina, která pomáhá při opravě svalů, se také stává obtížnou. Nyní, když už víte, že k budování svalů potřebujete dobrou absorpci bílkovin. To se neděje kvůli kouření, takže kouření bude pro váš cíl budování svalů kontraproduktivní.
Dopad dehtu
Kouření cigaret způsobuje hromadění dehtu v plicích. Téměř sedmdesát procent dehtu v každé vykouřené cigaretě se hromadí v plicích. Tento nahromaděný dehet omezuje kapacitu vašich plic a snižuje množství vzduchu, které můžete dýchat. Tar také způsobuje kašel a zvyšuje hlen v plicích, což brání jejich schopnosti vykonávat svou funkci v lidském těle. Jelikož během tréninku nejste schopni natáhnout plícemi dostatek vzduchu, vaše svaly nedostávají dostatečný přísun kyslíku. To zase vede k časnému vyčerpání a slabosti těla. To je důvod, proč někdo, kdo kouří, v tréninku snadno dýchá, ve srovnání s někým, kdo vůbec nekouří. Kuřáci tak nejsou schopni cvičit s vysokou intenzitou, což omezuje počet provedených opakování a množství zvedané zátěže.
Účinky nikotinu
Nikotin je stimulant, díky němuž je kouření závislostí. Napadne vás to hned po sedmi až osmi sekundách kouření cigaret. Mezi účinky nikotinu v těle patří (mimo jiné) zvýšení srdeční frekvence, zvýšení krevního tlaku, zúžení malých krevních cév na pokožce, špatný metabolismus, špatná produkce testosteronu atd. Všechny výše uvedené účinky jsou pro kulturistiku naprosto kontraproduktivní. Někteří z vás si nyní možná myslí, že by při cvičení pomohla zvýšená srdeční frekvence, že? Dovolte mi, abych vám tuto věc vysvětlil. K dosažení podobného krevního oběhu jako nekuřák musí srdce kuřáka bít o 30% více. Nyní, protože vaše srdce již pracuje více než normální srdce, budete-li od něj během tréninku požadovat více, bude potřebovat více energie, a proto se snadno vyčerpáte. To je důvod, proč kuřák v kulturistice vždy zaostává za nekuřákem.
Volba je tedy na vás!
Anuj Tyagi je certifikovaný osobní trenér, certifikovaný odborník na sportovní výživu a terapeutické cvičení z Americké rady pro cvičení (ACE). Je zakladatelem webová stránka kde poskytuje online školení. Ačkoli je autorizovaným účetním, je úzce spojen s Fitness Industry od roku 2006. Jeho mottem je přirozeně transformovat lidi a věří, že tajným vzorcem pro Fitness je důslednost a odhodlání k vašemu tréninku a výživě. Můžete se s ním spojit Facebook a Youtube .
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
