5 z nejvíce idiotských mýtů o získání roztrhaného těla, které v Indii stále převládají
Existuje spousta mýtů, které se stále dostávají do mnoha tělocvičen v Indii. Zde v tomto článku rozebráme všechny různé mýty a proč byste neměli věřit všemu, co slyšíte.
Mýtus 1 - vysoká opakování pro definici svalu
Nejrozšířenější mýtus téměř v každé tělocvičně, do které chodím po celé zemi, je bhai řezání chahiye toh s vysokými opakováními, nízkými opakováními za svalování. Většina trenérů v tělocvičně si stále myslí, že práce s vysokými opakováními vám poskytne štíhlé / roztrhané tělo a nízké opakování vám pomůže pouze přibrat. Tuto hloupost vysvětlím v další části.
uzel, který spojuje dvě lana dohromady
Mýtus 2 - Různá cvičení pro řezání a objemovou přípravu
Někteří lidé mají představu, že konkrétní cvičení pro konkrétní svalovou skupinu povede ke zvětšení velikosti konkrétního svalu, zatímco jiné cvičení pro stejnou svalovou skupinu povede ke skartaci daného svalu. Dokonce mají termín pro toto cvičení na skartaci pohybu. Pokud to není vtip, nevím, co to je. Tady je pravda - vaše svaly nemohou rozlišovat mezi „řezáním“ nebo „objemovým cvičením“ a ve fyziologii cvičení takové výrazy neexistují. Doba.
Když trénujete s váhami, jednoduše zvýšíte bazální metabolismus (BMR), což znamená, že spálíte více kalorií i po cvičení nebo během odpočinku, spolu s řadou dalších výhod. Toto zvýšené BMR vám pomůže spalovat tuky, pokud je váš celkový kalorický příjem těsně pod nebo při udržování (tj. Množství kalorií, které vaše tělo potřebuje k udržení stejné hmotnosti). Provádění tohoto cvičení přesčas nakonec povede k roztržení těla za předpokladu, že váš tréninkový program je stejně dobrý jako vaše strava.
Podobně - vysoké nebo nízké opakování nebo zvedání těžkých nebo lehkých bude fungovat. Denně můžete těžko zvedat těžké věci, aniž byste se spálili, a neměli byste neustále zvedat světlo, protože to nakonec zastaví váš pokrok. Pravidelně střídejte mezi nízkými a vysokými opakováními nebo těžkými a lehkými váhami, a to buď ve stejný den nebo ze dne na den nebo každý týden. Tady je video Hindština vysvětluje totéž .
Mýtus 3 - Winters to Bulk, Summers for Shredding or Muscle Definition
To je další hloupost, kterou většina desi trenérů propaguje, je tento hloupý mýtus. Jen proto, že během zimy nosíte více oblečení, vás neomlouvá, abyste byli tlustí nebo takzvaní směsní. Jejich myšlenka na směsici je v podstatě jíst mnohem více jídla, než dokáže jejich tělo zvládnout tím, že převážně jedí haraburdí a snaží se to v létě kompenzovat po nadměrném omezení kalorií. Co kdybych vám řekl, že vás mohou roztrhnout kdykoli během roku, bez ohledu na teplotu? Ano, můžete být. Postupujte podle kroků, které jsme načrtli výše.
Mýtus 4 - Kreatin nemůžete použít, pokud je cílem definice svalů.
Tento mýtus vzniká kvůli skutečnosti, že kreatin vás nutí zadržovat vodu v těle, že? No, ne. Přiměje tě to tak přemýšlet, když vidíš věci krátkozrakě. Kreatin pomáhá zvyšovat intracelulární vodu ve vašem svalu, což vede ke zvýšení výkonu v posilovně, a tím k lepšímu růstu a definici svalu. Nejen to, ale také to způsobí, že vaše svaly budou vypadat plnější. Takže absolutně není nutné se zbavovat kreatinu, i když hledáte definici svalů. Osobně nikdy nepřestávám užívat kreatin ani moji klienti, i když se chystají na focení.
Mýtus 5 - Doplňky oxidu dusnatého vám vyrazí žíly.
To zahrnuje doplňky, jako je L-arginin, L-citrulin, atd., Které jsou prodávány, aby vám během tréninku poskytly super pumpu. Tyto doplňky mají své vlastní místo, ale neposkytnou vám žádnou definici svalů, kterou hledáte, pokud nemáte na začátku málo tělesného tuku.
To je vše, lidi. Doufám, že už nebudete věřit v tyto hloupé mýty týkající se „definice svalů“ NEBO „řezání těla“, kterým většina populace stále věří i v roce 2017!
Singh Daman je on-floor a online osobní trenér a držitel diplomu PG ve fitness a výživě, který věří, že fyzická zdatnost je v životě člověka stejně důležitá jako dýchání, spánek a jídlo. Spojte se s ním na jeho Stránka YouTube
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
nejlepší dobrodružné knihy z oblasti beletriePřidat komentář
