30 zdravých svačin na výlet, které vám přinesou další dobrodružství
Sdílíme naše oblíbené občerstvení na cesty (a kterým druhům občerstvení byste se rozhodně měli vyhnout!)
nejlepší stany pro batůžkáře pro 2 osoby
Naše přihrádka na svačiny na výlet je zorganizovaná a připravená k jízdě!
Žili jsme na cestě přes dva roky, a provozujeme také blog o táborovém vaření. Cítíme se tedy jedinečně kvalifikovaní k tomu, abychom se podělili o své myšlenky o tom, jaká jídla jsou skvělým občerstvením na cesty. Nad tímto tématem jsme hodně přemýšleli.
Během tisíců ujetých kilometrů a bezpočtu náročných zhroucení, které jsme zažili, jsme se toho hodně naučili, a jsme nadšeni, že se s vámi můžeme podělit o naše nejlepší tipy na občerstvení na cesty.
Formulář předplatného (č. 4)D
Uložit tento příspěvek!
Zadejte svůj e-mail a my vám tento příspěvek zašleme do vaší e-mailové schránky! Navíc budete dostávat náš newsletter plný skvělých tipů pro všechna vaše outdoorová dobrodružství.
ULOŽIT!Cítíme občerstvení jsou an nezbytnou součástí každého výletu na dlouhé vzdálenosti . A my bez nich nikdy neopustíme domov!
Někdy potřebujete trochu energie, někdy potřebujete stabilizovat hladinu cukru v krvi a někdy potřebujete něco žvýkat, abyste zůstali ve střehu a krev vám proudila do mozku.
Občerstvení může také dramaticky zlepšit celkový zážitek z výletu. Proměňují jinak monotónní proces v pohyblivou hostinu.
Níže sdílíme naše myšlenky na to, jaké občerstvení byste si měli vzít na svůj příští výlet (a které byste neměli).
Jaké občerstvení byste si měli vzít na výlet?
To bude do značné míry záviset na vašem osobním vkusu, ale obecným pravidlem je, že jídlo na cesty by mělo být snadno dostupné a snadno konzumovatelné. Měly by udržet vaše tělo nabité, hladinu cukru v krvi stabilní a vaši mysl bdělou. Pokračujte ve čtení pro některé z našich oblíbených návrhů!
I když existuje spousta potravin, které jsou skvělé na dlouhé cesty, existuje jen málo kategorií potravin, kterým se budete chtít absolutně vyhnout.
Zde jsou některé z nich nejhorší jídla na dlouhou cestu:
- Jídlo, které vytváří spoustu drobků nebo odpadu (např. sušenky, pistácie)
- Sušená jídla (např. Cheetos)
- Mastné nebo mastné potraviny (např. olivy)
- Potraviny se silným zápachem (např. některé měkké sýry, banány)
- Potraviny, které se mohou zkazit na desetník (např. avokádo)
- Potraviny v nadměrném balení
Jídlo za jízdy
Občerstvení za jízdy lze bezpečně provést, pokud jste si předtím udělali čas na správné nastavení prostoru kabiny. Jídlo by mělo být na dosah a nemělo by vyžadovat, abyste spouštěli oči ze silnice.
Při jízdě s jinou osobou delegujte co nejvíce, abyste se mohli soustředit na silnici. Například je požádejte, aby vzali svačinu, rozbalili ji (pokud je to nutné) a podali vám ji.
I když je jídlo na silnici možné, kdykoli je to možné, důrazně doporučujeme zastavit na odpočívadlech u silnice. Dát si 10-15 minutovou pauzu na jídlo, na záchod, protáhnout se a upravit si nastavení, to stojí za to.
Víme, že nutkání pokračovat je silné, ale pár malých přestávek může zlepšit náladu všem.
Nejlepší občerstvení na výlet
To jsou některé z našich oblíbených výletních občerstvení. Každou níže uvedenou položku jsme v určitém okamžiku osobně zkonzumovali a můžeme potvrdit jejich provozuschopnost a vynikající svačinu.
Jídelní tyčinky Greenbelly
Přebírám stránku od turistů a batůžkářů Jídelní tyčinky Greenbelly obsahují 650 kalorií na porci, což je tolik jako kompletní jídlo. zatímco my ne doporučit vynechání jídla na cestách, pokud potřebujete, jedno z nich by mohlo být dobrou volbou.
Energetické tyčinky
Existuje milion druhů energetických tyčinek, takže naše rada zní, abyste je měli rozmanité. Jen se drž dál od těch super drobivých, jako je Nature Valley. Zde jsou některé z našich oblíbených značek: Bobo , RX tyče , GoMacro , Lara Bar , Bledý , sbohem , a 88 akrů osivové tyče .
Energetické cookies
Pokud dáváte přednost svým energetickým tyčinkám v kruhové formě, možná by vás zajímal rostoucí sektor energetických sušenek. (Toto je jen způsob, jak se odlišit od 8 miliard značek energetických tyčinek!) Přesto jsme fanoušky Soubory cookie MunkPack a Lenny a Larry Cookies
Obr Newtony
Obr Newtony jsou naše oblíbené road trip cookies. Jsou měkké, netvoří drobky a jsou naprosto chutné.
Balíčky ořechového másla
Mňam máslo Díky balíčkům ořechového másla se na cestách velmi snadno konzumují. Někdy ho jíme přímo z balíčku, ale bylo by dobré i s nakrájenými jablky nebo chlebem, pokud si dáváte pauzu na odpočívadle. Tento znovu uzavíratelný sáček znamená, že nemusíte špinit nůž nebo lžíci, abyste jej vytáhli ze sklenice.
Pečené žitné chipsy
Žitné lupínky jsou naše vyzvednout na čerpací stanici. Jsou poměrně robustní a nevytvářejí drobky jako jiné čipy. Ve srovnání s ostatními smaženými variantami v uličce s hranolky je to na té zdravé* straně spektra.
*Zdravé, pouze ve srovnání s jinými velmi nezdravými možnostmi.
Společnost The Good Crisp Co.
I když tyto bramborové lupínky porušují naše pravidlo bez drobků, tyto Dobré chipsy Crisp Co jsou příliš dobré na to, abychom je vynechali. Jedná se v podstatě o zdravější verzi Pringles a mají stejný válec, který chrání chrumky před rozdrcením.
Jsem bůh kozy a vína
Espresso v čokoládě
Jsou to skvělé malé dávky kofeinu a cukru najednou. Rádi si tyto chlapy rezervujeme na konec naší cesty, až budeme pravděpodobně nejvíce unavení.
Rozinky v jogurtu
Ty jsou opravdovou lahůdkou a lze je snadno vyzvednout ve velkoobjemovém koši ve většině obchodů s potravinami. Pokud je můžete uchovávat chlazené v chladničce, velmi to doporučujeme!
Preclíky plněné arašídovým máslem
Milujeme tyto věci. Často je vybíráme od Trader Joe's a Quinn's vyrábí bezlepkovou verzi, kterou najdete na Prosperující trh . Zjistili jsme, že sáčky mají tendenci se uprostřed rozdělovat, takže je rádi zabalíme do uzavíratelné nádoby nebo velké Taška ReZip . Tyto také dělají skvělé turistické občerstvení !
Čerstvé ovoce bez slupky
Hrozny jsou skvělé na cesty, protože se nemusí loupat a nemají jádra. Dobrou možností jsou také jablka a hrušky. Pomeranče, klementinky a mandarinky budou dobře držet v uzavřené nádobě, pokud je předem oloupete a naporcujete.
*Nevyhazujte jádra ovoce (ani cokoli jiného) z okna. To, že je něco biologicky rozložitelné, neznamená, že se to rozloží na krajnici dálnice. Jen přitahuje divokou zvěř, což vede k většímu počtu úmrtí na silnicích a více nehod.
Čerstvá zelenina
Čerstvá zelenina je jednou z nejzdravějších možností občerstvení na cestách. Baby mrkev, nakrájené okurky, celerové tyčinky, cherry rajčátka jsou super zdravé a snadno se jedí za jízdy.
Zeleninové chipsy
Zeleninové lupínky jsou další svačinkou, kterou často vyzvedáváme z velkoobjemového koše nebo z něj Nuts.com . Jedná se o perfektní nudné/hladové občerstvení a nemusí být chlazené.
Jitrocelové chipsy
Zdravější než bramborové lupínky, méně štiplavé než čerstvý banán, jitrocelové chipsy jsou mírně sladké, slané a křupavé – což kontroluje spoustu krabic!
Trail mix
Rozhodnout se pro trailový mix s velkými kusy. Nechcete se zabývat hrstkou jemně nasekaných ořechů a drobnými semínky. Prostě prolezou celé auto. Čím větší kusy, tím lépe.
Ořechy
Při jízdě preferujeme kešu nebo mandle. Jsou dostatečně velké, aby se s nimi dalo snadno manipulovat a není třeba je stahovat. Arašídy jsou nám jen trochu malé a nejhorší jsou pistácie a slunečnicová semínka.
Sýr
Tvrdý sýr, který nepotřebuje chladit, je skvělá volba. Také MILUJEME pečené sýrové kousky od Trader Joe Parmazán nebo čedar whisps (druhé jsou však o něco méně odolné).
Jerky a masové tyčinky
Na rozdíl od mnoha možností s vysokým obsahem sacharidů na seznamu,Jerky a masové tyčinkymají nějakou vážnou přilnavost. Jsme velkými fanoušky Epic Provisions, Wild Zora a dalších masných výrobků, které neobsahují tuny aditiv (při pohledu na tebe Slim)
Gin gins
Pokud se vám nebo vašim kamarádům z výletů na těch klikatých silnicích dělá nevolno, zázvor je přirozený způsob, jak uklidnit váš žaludek, aniž byste způsobili ospalost, jako to mohou volně prodejné léky. Rádi si schováváme tašku Gin Gins zázvorové žvýkačky z tohoto důvodu v naší svačině.
Guma
Potřebujete pomoc s udržením pozornosti při řízení? Kromě obvyklých kofeinových léků bylo mnoho vědecké důkazy což naznačuje, že žvýkání žvýkačky může pomoci soustředit se a bdělost.
Žvýkání (akt žvýkání) zvyšuje průtok krve do hlavy a pomáhá zvyšovat kognitivní schopnosti a soustředění. Pokud tedy při řízení často usínáte, zvažte použití a balíček žvýkaček .
Nejlepší nápoje na cesty
Zde se opravdu hodí malý chladič s měkkými stěnami. Po pár stech mílích může studený nápoj skutečně znamenat velký rozdíl, který vás oživí.
Perlivá voda/seltzer
Vezměte si to od nás, je opravdu snadné se dehydratovat na dlouhých cestách. Po cestě se tedy určitě napijte vody. Venku je svět perlivé vody, ale naše oblíbená značka jeSpin drift!
Ledová káva
Plechovka ledové kávy nebo dokonce nitro cold brew káva může být skvělým povzbuzením, které vás provede tímto posledním úsekem.
jak nosit vodní turismus
Kombucha
Další lehce sycená, nealkoholická varianta, kombucha je další z našich oblíbených nápojů na cestách.
Nejlepší občerstvení pro děti na výlet
Pokud jste na výletě s dětmi, mít silnou svačinovou hru je absolutní nutnost! Některé lákavé svačiny sice nezabrání zhroucení úplně, ale mohou vám získat nějaký čas.
Na rozdíl od svačiny doma však budou děti připoutány na zadním sedadle. Ať už si vyberete jakékoli občerstvení, budou si muset poradit sami.
Nakrájená zelenina
Nakrájené plátky papriky, mrkve, celeru nebo hrášku jsou skvělou variantou svačiny pro děti, protože jsou zdravé a nemají potenciál stát se nepořádkem nebo zanechávat všude drobky.
Čerstvé ovoce
Stejně tak ovoce, které bylo předem nakrájeno, je skvělou svačinkou pro děti. Vyberte si ovoce, které není příliš šťavnaté nebo měkké. Jablka, předem oloupané pomeranče a hrozny (pro starší děti) jsou dobrými místy, kde začít.
Aby jablka nezhnědla, zkuste je před zabalením na několik minut namočit do lázně s vodou a citronovou šťávou.
Řetězový sýr
Děti je milují a je to skvělý způsob, jak přidat do svého jídelníčku nějaké bílkoviny. V ideálním případě by měly být chlazeny v chladnějším nebo izolovaném sáčku.
Energetické tyčinky pro děti
Pokud děti uvidí maminku nebo tatínka pít energetickou tyčinku, můžete se vsadit, že ji budou chtít také! Tyto tyčinky pro děti jsou skvělým způsobem, jak je zahrnout, aniž byste museli rozdělovat vlastní tyčinku! Clif Minis a Lara Bar minis jsou dobrým místem pro začátek.
Annie's Snack Mix
Pravděpodobně je budete čistit z prostoru mezi polštáři autosedaček, ale to je prostě taková oblíbená svačinka – zvláště pokud mají vaše děti rády slané a křupavé věci. Pro batolata spárujte tento typ svačiny s kelímkem na chytání svačiny, jako tohle od Munchkina .
Annie's Bunny Grahams:
Annie's Bunny Grahams jsou obvykle oblíbenci! Vzhledem k tomu, že se jedná o grahamové sušenky velké na skus, nezůstane po nich tolik drobků, jako by tomu bylo u grahamových sušenek v plné velikosti.
Mini sendviče s arašídovým máslem
Velikost na kousnutí mini sendviče s arašídovým máslem jsou ideální pro malé ručičky. Jsou vyváženým poměrem sacharidů, bílkovin a tuků, které pomáhají zasytit vaše společníky na zadních sedadlech.
Bio ovocná páska
Dobře, ovocné rolky se možná nedostanou na vrchol seznamu zdravých svačin na výlet každého rodiče, ale jsou pro nás tak nostalgické!
Tato verze je organický a vyrobený ze skutečného ovoce a nic jiného, takže to musí být zdravější než to, co jsme jedli v 90. letech, že?
Ty se dají také využít (využít?) jako odměna nebo třeba jako poslední možnost, pokud věci začnou jít opravdu stranou.
Užitečné občerstvení
Nepotřebujete mnoho, ale existuje několik kusů vybavení, které považujeme za velmi užitečné na dlouhých cestách.
Chladič s měkkými stranami : Obecně řečeno, měli byste si vybrat svačiny na cesty, které nepotřebují chlazení. Ale mít způsob, jak uchovat některé položky v chladu, může být velmi užitečné – zejména čerstvé ovoce a zelenina.
Mini odpadkový koš / Velká uzavíratelná nádoba : Rádi máme poblíž malý odpadkový koš nebo uzavíratelnou nádobu, která nám pomáhá udržovat prostor přední kabiny čistý a uklizený. Nenechte to být vy . Čistý, přehledný vůz může skutečně zlepšit váš celkový zážitek z jízdy.
Izolovaný pohár s víkem : Izolovaný šálek s víčkem dokáže udržet vaši ranní kávu horkou nebo odpolední kombuchu studenou celé hodiny. To může skutečně rozšířit rozsah potěšení z vašeho nápoje. Je také opakovaně použitelný, takže vaše auto se nezaplní papírovými kelímky na kávu.
Tašky ReZip : Zahoďte tašku na jedno použití a zvažte použití těchto opakovaně použitelných tašek na zip. Jsou skvělé pro krájené ovoce a zeleninu, velkoobjemové koše nebo porce pro děti.
Vlhké ubrousky : Lepkavé, mastné prsty jsou nejhorší. Mít po ruce nějaké snadno dostupné vlhčené ubrousky je skvělý nápad.
