Nemůžete se dlouho držet zdravé výživy? Vyzkoušejte tyto snadné způsoby, jak tentokrát dosáhnout lepších výsledků
Co kdybyste se mohli vidět ve čtyřicítce lépe než většina lidí ve vašem okolí? Co kdybyste svému tělu skutečně mohli poskytnout veškerou výživu a odpočinek, které potřebuje, abyste se cítili dobře a vypadali, jako byste vždy chtěli?
Snadněji řečeno než hotovo! Každodenní lidé si slibují zdravou stravu a každou noc tento slib porušují. A když nemohou najít logický důvod pro tento výpadek, obviňují se.
spacák uvnitř spacáku
Pokud jste jedním z nich, musíme vám něco důležitého říct.
Skutečný důvod, proč se nemůžete držet zdravé výživy dlouho
Protože na to nejste navrženi. Ano to je správně. Vaše tělo není navrženo tak, aby drželo dietu, je navrženo tak, aby mělo dietu. Stejně jako zvířata mají stravu, hmyz mají stravu, rostliny mají stravu ... Ale počkejte, je toho víc ...
Bude studené Turecko
Dieta musí být postupná. Tím, že necháte vše najednou, bojujete s hladem, který je shodou okolností základní lidskou potřebou.
Lidské tělo je příliš inteligentní. Jeho účelem je přežít a odvádí to docela dobrou práci. Takže když najednou odnesete všechno jídlo, které jste jedli, hladoví a touží po dalším.
© iStock
Destruktivní Self Talk
Vaše tělo vás může poslouchat. Sleduje vaše slova. Takže když říkáte, že to nemohu udělat, vaše tělo to vzdá.
Výsledkem jsou smutné nálady, nedostatek motivace a krátkodobá řešení štěstí, jako je přejídání.
jak funguje penny kamna
Buďte tedy k sobě laskaví. Žurnalujte svůj pokrok a oslavte ho, i když je malý.Udělejte si čas a nevzdávejte se sebe, bez ohledu na to, co říkají ostatní lidé.
© iStock
Dehydratace
Stalo se někdy, že jste několik dní sledovali svůj dietní plán a náhle jste pocítili slanou chuť? Jako byste mohli jíst cokoli slaného, právě tam a tam.
Chuť na slanou chuť je těžší kontrolovat než chuť na sladké, protože vás tlačí k tomu, abyste jedli vše, co obsahuje sůl, což je téměř všechno, od čapátí po smažené lívance.
Stává se to proto, že během toho dehydratujete své tělo. Vaše tělo zažije náhlý pokles krevního tlaku a začne hledat sůl všude.
© iStock
Nepříjemné cvičení
I když je cvičení dobrou strategií pro hubnutí a celkové zdraví, nejde o způsob, jak vytvořit zdraví tam, kde neexistuje. Cvičení je způsob, jak zlepšit zdraví.
Nenuťte tedy své tělo dělat kardio hodiny, když není připravené. Nejprve nakrmte své tělo správné živiny a poté jej zatlačte, abyste mohli trénovat každý den.
I když nejste někoho, kdo rád cvičí, najděte si další zajímavé způsoby, jak pohybovat tělem, například tanec, golf, badminton, plavání nebo jen procházky. Staňte se koučem pro své tělo, ne trestajícím.
© iStockJak se dlouhodobě držet zdravé výživy?
Zarovnejte se svým tělem
Pokuste se spřátelit se svým tělem. Pochopte jeho mechanismus udržování rovnováhy. Když prožíváte teplo, vaše tělo se potí, aby udržovalo teplotu, a třese se, aby produkovalo teplo při nízké teplotě.
spací pytle na zip
I když si můžete myslet, že chráníte své tělo, ve skutečnosti vás chrání. Neútočte na něj přísnou dietou. Uvolněte se do toho po jednom jídle.
© iStock
Neměňte svůj vztah k jídlu
Uznejte, že celý život jíte chutná jídla. Takže se nerozcházejte najednou a neočekávejte, že vaše tělo bude spolupracovat. Připravte si místo toho zdravé jídlo.
Slovo „dieta“ znamená životní styl, lepší způsob života. Nucené a manipulativní změny budou mít pouze krátkodobé, občasné výhody.
Pokud tedy nemůžete něco jíst po celý život, nepřidávejte to do svého jídelníčku. Naštěstí ano spousta dalších možností .
© iStock
Využijte sílu výživy
Jako člověk máte základní potřebu výživy, která zahrnuje bílkoviny, tuky, vitamíny, sacharidy, vápník, omega-3, biotin, kolagen, minerály a další. Upřednostňujte přidávání kompletní výživy do své každodenní stravy a poté, pokud stále pociťujete hlad, přemýšlejte o jídle navíc.
nejlépe hodnocené koktejly na náhradu jídla
Pokud váš hlad přesahuje nutriční potřeby, přidejte více potravin bohatých na bílkoviny, abyste se cítili déle sytí.
© iStock
Hydratovat, hydratovat, hydratovat!
Fakt staré školy: 60% lidského dospělého těla tvoří voda. Čím více vody a tekutin vypijete, tím vyrovnanější bude vaše tělo. A také to zlepší kvalitu vaší pokožky, vašich vlasů a vaší stravy.
Profesionální tip: Pijte 1 sklenici až 1 litr teplé vody každé ráno pro lepší zdraví.
© iStock
Nejlepší dietní plány pro hubnutí
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se dobrý stravovací plán zaměřuje na vaše fyzické a duševní zdraví, nejen na hubnutí. Některé z dobře prozkoumaných a zdravých stravovacích plánů jsou…
- Přerušovaný půst : Funguje v cyklech mezi půstem a jídlem.
- Rostlinná strava : Vede vás k tomu, abyste jedli pouze jídlo pocházející z rostlin.
- Paleo dieta : Obhajuje celá jídla, ovoce a zeleninu konzumovanou předky a omezuje mléčné a zpracované potraviny.
- Nízkosacharidová dieta : Podporuje omezení příjmu sacharidů ve prospěch bílkovin a tuků.
- Středomořská strava : Propaguje nezpracované potraviny konzumované lidmi v zemích, jako je Itálie a Řecko.
- Dieta DASH : Doporučuje konkrétní počet porcí různých skupin potravin.
- Weight Watchers : Pracuje na bodovém systému počítáním kalorií, tuku a vlákniny.
iStockjaká dívka je pro mě ta pravá
Sečteno a podtrženo
Zatímco většina dobře prozkoumaných diet a metod prokázala výsledky, musíte si před výběrem dietního plánu poradit s odborníkem na výživu. Získejte lepší představu o tom, co vaše tělo potřebuje a co vyhovuje vašemu životnímu stylu.
Řekněte nám, zda jste při dietě čelili dalším problémům.
Co si o tom myslíš?
Zahajte konverzaci, ne oheň. Příspěvek s laskavostí.
Přidat komentář
